4 recepta za sladoled za trkače
Osvežite se i rehidrirajte sa ovim jednostavnim i rashlađujućim dezertima. Ovo je 4 načina da napravite idealan sladoled za trkače.…
oporavak posle trčanja
Kućni predmeti koji su odlični alati u procesu oporavka
Kućni predmeti koji su odlični alati u procesu oporavka Oporavak je jedna od najvažnijih faza trčanja, a postoji bezbroj često…
Vodič za oporavak posle maratona – šta uraditi odmah, šta nakon 7 dana?
Jedna od najvećih grešaka koje trkači prave jeste da nakon završetka maratona ne daju svom telu dovoljno vremena da se oporavi…
Najveći trkački izazov je oporavak od povrede. Pauzirate li usled povrede?
Najveći izazov za sve trkače, ultimativna borba, psihološko stanje koje je teže i od najtežeg treninga je – oporavak od…
7 saveta za oporavak posle maratona
Odmor i opravak su sastavni deo trkačkog treninga, a pogotovo oporavak posle maratona. Da bi trčali brzo i bez povreda,…
Zašto je oporavak ključ uspeha na stazi?
Od trenutka kada završite trening do početka sledećeg traje period oporavka koji je važan za svakog trkača jer je to…
Kada je vreme za odmor od treninga? Obratite pažnju na ovih 10 indikatora
Obratite pažnju na ovih 10 indikatora koji će vam reći da li da nastavite sa treningom ili je vreme za…
Ledena kupka je mit. Potapanje u ledenu vodu usporava oporavak posle treninga!
Nedavno objavljena studija potvrđuje da nema razloga da trpite nelagodu koju pravi ledena kupka ako vam je cilj oporavak, jer…
Zašto postižete sve lošije rezultate, a sve više trenirate? Razlog može da bude training overdose ili pretreniranost
Ne osećate se dobro? Nemate volju za treningom i takmičenjem? Postižete sve lošije rezultate na treningu? Ne trenira vam se?…
Upala mišića i zamor mišića su problem a da li je masaža rešenje?
Upala mišića je neretka pojava nakon jakih treninga. Međutim, mnogi trkači se vode devizom da se “klin klinom izbija”, te…
Da li je čokoladno mleko idealno za oporavak posle treninga?
Čokoladno mleko koje popijete nakon teškog treninga (ili trke), pomaže mišićima da se brzo oporave tako što vrši dopunjavanje tečnosti…
Zavisnost od trčanja, kako se izlečiti: ispovest maratonke Lidije O’Donel
Srce vam brzo kuca. Napetost raste. Dlanovi se znoje, suše se usta. Imate nelagodan osećaj u stomaku. Bujica misli vas…
Ledena kupka kao deo oporavka od treninga – sve što treba da znate kako biste je probali ovog leta
Najzad malo letnjeg vremena, pa će i ledena kupka možda doći na red da se proba. Ova tema ne odnosi…
Zamor i oporavak – Da li ste se dovoljno oporavili od prethodnog treninga?
Vrhunski i stabilni sportski rezultati su vezani za mogućnosti organizma za kontinuiran, maksimalno efikasan rad. U praksi, ove mogućnosti su…
Plutanjem do potpune opuštenosti: testirali smo floating
Za floating ste možda već negde usput čuli: neko je spomenuo potpunu deprivaciju čula u tankovima, serija Simpsons je imala…
Oporavak pomoću vakuumskih čaša – Šta je Cupping, kako se primenjuje i da li deluje?
Letos nam je u gostima bio Filip Manja, lekar kineske medicine i sjajan lik (obavezno pogledajte intervju sa njim OVDE).…
Psihički oporavak od povrede – Jačamo psihu da bismo oporavili telo
Povrede su deo trčanja za koje bismo želeli da mislimo da će nas retko zadesiti ili potpuno zaobići. Međutim, što…
Hodanje ili džogiranje u pauzama intervalnog treninga?
Bez obzira za koju distancu se spremate, ukoliko pratite određeni program priprema velika je verovatnoća da ćete se susresti sa treningom…
Šta da popijem odmah posle trčanja? Broj #2: čokoladno mleko
Sasvim je jasno da kada se mnogo trošimo - to moramo i da nadoknadimo. Kada trčimo najviše trošimo vodu i…
Koliko sna je potrebno sportistima?
Koliko sati sna logujete svako jutro? Znamo da je 8 magični broj, ali kako količina sna ima uticaj na mogućnost…