Igor Vujičić

Kako oprati patike za trčanje u mašini?

Igor Vujičić29.06.2020

Verovatno ste se bar jednom zapitali kako oprati patike za trčanje u mašini za pranje veša? Da li saveti koje dobijete na deklaraciji zaista znače da će vas pa...

Oprema za trčanjePatike za trčanje22 Comments3512 views 0

Intervali – osnovno predznanje za trening intervala

Igor Vujičić18.06.2020

Intervali, deonice ili ponavljanja su jedan od standardnih treninga kojima trkači treniraju brzinu. Najčešće se trče na atletskoj stazi, ali mogu se trčati i na...

* NaslovnaTrening24 Comments4143 views 0

Mišići i tetive – bolovi i tretman

Igor Vujičić28.05.2020

Trčanje je fizička aktivnost koja ima višestruko pozitivan uticaj na čoveka. Upoznati ste se sa uticajem trčanja na zdravlje. Što se tiče poteškoća...

* NaslovnaTrkačka klinika406 Comments104813 views 3

Sve što treba da znate ako želite da povećate svoju brzinu

Igor Vujičić12.05.2020

Mnogi početnici misle da je poenta trčanja samo u brzini, ne razmišljajući o bilo čemu drugom. Pored same brzine trčanja i izdržljivosti koji nastaju kao rezult...

Trening45 Comments9214 views 0

Trening za polumaraton: srednji plan

Igor Vujičić23.03.2020

Srednji plan je najbolje rešenje za rekreativne trkače kojih i ima najviše, a koji su trčali više polumaratona i žele malo da poprave brzinu i izdržljivost.

PolumaratonTrening103 Comments12984 views 0

Tehnika brdskog trčanja – Kako trčati uz i niz brdo?

Igor Vujičić15.01.2020

Trčanje po brdskom terenu je važan deo treninga trkača jer osnažava noge i zglobove, povećava aerobni i anaerobni kapacitet, kao i toleraniciju na mlečnu kiselinu. Kada trčite brda ne pomerate samo telo unapred nego se suprostavljate i sili zemljine teže. Baš zbog toga brda pomažu da ojačate celo telo.

* NaslovnaTehnika trčanjaTrail & Treking10 Comments4200 views 0

Stilovi doskoka i udari pri trčanju

Igor Vujičić14.01.2020

Čovek je stvoren da bi se kretao, ali mehanički gledano teže je trčati nego hodati. Razlika između hodanja i trčanja je u tome što se kod hodanja jedna noga u s...

* NaslovnaTehnika trčanja19 Comments1990 views 0

Srčani puls – sve što treba da znate

Igor Vujičić23.12.2019

Šta je puls ili srčani ritam? Puls predstavlja srčani ritam. Srce svakim svojim otkucajem pumpa krv prema svim delovima našeg tela, omogućavajući normalan r...

Zdravlje110 Comments91295 views 2

Kakve jakne su najbolje za trčanje zimi?

Igor Vujičić27.11.2019

Čim dani postanu kratki, kišoviti i hladni, trkači razmišljaju o toplijoj opremi za trening. Naravno, letnja garderoba i dalje dolazi u obzir ako se trči u zatv...

Oprema za trčanje33 Comments6268 views 0

Trening za 10km – optimalni plan

Igor Vujičić18.09.2019

Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični raspored, jer nije kampanjski i daje najbolje rezultate. Ukoliko pak želite da samo istrčite 10km, to lako možete postići i sa 3 treninga nedeljno.

10 kmPlanTrening33 Comments6587 views 1

Plantarni fascitis – Od upale plantarne fascija do bezbolnog trčanja

Igor Vujičić22.02.2019

Plantarni fascitis, odnosno upala plantarne fascije je česta i uporna povreda koja se može lako zaraditi, a oporavak ume da bude veoma dug. Upala plantarne f...

Trkačka klinika17 Comments15848 views 0

Sportska ishrana za početnike

Igor Vujičić12.02.2019

Proučavanje sportske ishrane je veoma kompleksna oblast čak i ekspertima iz tog polja. No, cela nauka o ishrani se može i mnogo jednostavnije predstaviti ako se...

Ishrana za trčanje0 Comments3272 views 0

Trkači

Predrag Dragičević, pokretač Tara ultra trail-a: Planinsko trčanje me motiviše da nikada ne odustanem od pravih ljudskih vrednosti

Zdrava hrana domaće proizvodnje za trkače – šta preporučuje naš najuspešniji ultramaratonac Jovica Spajić?

Intervju: Marija Desivojević, predsednica Srpske triatlonske unije

Igor Vujičić

Kako oprati patike za trčanje u mašini?

Intervali – osnovno predznanje za trening intervala

Mišići i tetive – bolovi i tretman

Sve što treba da znate ako želite da povećate svoju brzinu

Trening za polumaraton: srednji plan

Tehnika brdskog trčanja – Kako trčati uz i niz brdo?

Stilovi doskoka i udari pri trčanju

Srčani puls – sve što treba da znate

Kakve jakne su najbolje za trčanje zimi?

Trening za 10km – optimalni plan

Plantarni fascitis – Od upale plantarne fascija do bezbolnog trčanja

Sportska ishrana za početnike

Igor Vujičić