Trening za maraton – napredni plan
Za angažovanije trkače koji imaju dosta maratona iza sebe, od ponuđena tri plana, napredni plan treninga za maraton je najprihvatljiviji. Trkači koji izaberu ovaj plan imaju znanje, volju i umeće…
Članci od Igor Vujičić
Procenat telesne masnoće i zašto ne bi trebalo da ga se plašimo
Svaka osoba, ma koliko bila mršava, mora imati određeni procenat telesne masnoće u organizmu, jer su masti neophodne za život. Bez masti pojedini vitamini i minerali ne mogu da se resorbuju…
Intervali – osnovno predznanje za trening intervala
Intervali, deonice ili ponavljanja su jedan od standardnih treninga kojima trkači treniraju brzinu. Najčešće se trče na atletskoj stazi, ali mogu se trčati i na bilo kojoj drugoj kružnoj stazi,…
Kako oprati patike za trčanje u mašini?
Verovatno ste se bar jednom zapitali kako oprati patike za trčanje u mašini za pranje veša? Da li saveti koje dobijete na deklaraciji zaista znače da će vas patike dobro služiti…
Šta je fartlek?
Sama reč fartlek je švedskog porekla i znači – igranje sa brzinom. To je metod treninga koji podrazumeva neplaniranu promenu tempa trčanja kako na ravnom tako i na valovitom terenu.…
7 saveta za oporavak posle maratona
Odmor i opravak su sastavni deo trkačkog treninga, a pogotovo oporavak posle maratona. Da bi trčali brzo i bez povreda, između treninga vaše telo mora da se oporavi. Možda se…
Nedostatak glikogena i “zid” – zašto nastupa i kako ga izbeći?
Ugljeni hidrati koje svaka osoba kozumira se u jetri i mišićima pretvaraju u glikogen i skladište tamo. Glikogen brzo „sagoreva“ i telu daje brzu energiju. Iako je ovo osnovna energija…
Kuperov test. Jedan od najpopularnijih načina da proverite u kakvoj ste formi
Kuperov test se trči 12 minuta i za to vreme meri se pretrčana daljina. Prema godištu, polu i daljini koja se postiže, rezultati Kuperovog testa mogu biti od veoma loš do veoma dobar. Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške dicipline ili nešto malo preko toga.
12 saveta za trčanje po zimi
Zima je godišnje doba u toku kojeg se održava veoma mali broj trka i u toku kog se trkači pripremaju za prolećna takmičenja. Neki trkači treniraju na otvorenom, neki se povlače u zatvorene prostore, ipak svi pokušavaju da izgrade ili sačuvaju trkačku bazu kako bi naredna godina bila uspešnija od predhodne.
Srčani puls – sve što treba da znate
Šta je puls ili srčani ritam? Puls predstavlja srčani ritam. Srce svakim svojim otkucajem pumpa krv prema svim delovima našeg tela, omogućavajući normalan rad organizma. Puls se prilađava svakoj našoj…