* Naslovna
Zima je konačno rešila da svrati i u naše krajeve, a sa sobom, pored hladnog vremena, donosi nam i prekratke dane. Osim ako ne...
Hi, what are you looking for?
TRČANJE.rs
- Magazin ▼
- Trening
Strava uzbrdice za trčanje u Srbiji! Najbrdovitije ulice u Srbiji po kojima ste trčali
Zašto je oporavak ključ uspeha na stazi?
tempo trening je dobar bez obzira da li se spremate za trku na 5km ili marataon. Ali Koliko dug treba da bude vaš tempo trening?
podaci o treningu – Dobra i loša strana
Vremenski intervali – isprobajte Intervalni trening na novi način
- Tehnika trčanja
Kako vetar utiče na trkače i kako se nositi sa vetrom na dan trke
Najčešće greške pri menjanju doskoka – izbegnite povrede!
Bosonogo trčanje – trčanje po pesku
Pametno zagrevanje za trčanje
KOMPLETAN VODIČ ZA TRENING TEHNIKE TRČANJA: Vežbe za ispravljanje, faze koraka, disanje, rad ruku i sve ostalo što treba da znaš da bi tvoje trčanje bilo efikasno
- Trening snage
Uradite ovaj trening snage dva puta nedeljno i oborite lični rekord
Kako vežbe snage za gornji deo tela unapređuju vaše trčanje
Trening snage koji možete da sprovodite bez rekvizita bilo gde i bilo kad. 10 vežbi za trening snage “za poneti”
Fitnes je izašao iz teretana i ušao u parkove. Outfit je program koji podstiče intenzivnije lučenje hormona sreće nego crossfit
Koji je vaš tip tela? I zašto je tip tela bitan za vaš trening?
- Planovi
- Totalni početnici
- 3 km
- 5 km
- 10 km
- Polumaraton
- Maraton
Povratak Bostonskog i Čikaškog maratona posle duge pauze
Čikaški i Bostonski maraton dan za danom – Produženi vikend trčanja
Koje rečenice nikako nemojte da izgovorite kada pričate sa maratoncima? Čuli smo ih hiljadu puta i smara nas da vam odgovaramo ponovo, zato evo svih odgovora na jednom mestu!
Londonski maraton 2021: Joyciline Jepkosgei i Sisay Lemma završili sa sjajnim vremenima!
6 načina da prođete kroz cilj – koji ste vi tip?
- Oprema
Kako da izaberete najbolje slušalice za trčanje?
Oprema za trčanje zimi: Proverite uz ovu čeklistu da li je vaš ormar spreman za zimsku sezonu?
Mitovi o patikama za trčanje zbog kojih uvek birate pogrešne
Kakva jakna za trčanje je najbolja po hladnom i vetrovitom vremenu?
Ženske patike za trčanje su drugačije od muških. Zašto i kako se ženske patike za trčanje razlikuju od muških
- Patike za trčanje
Mitovi o patikama za trčanje zbog kojih uvek birate pogrešne
Ženske patike za trčanje su drugačije od muških. Zašto i kako se ženske patike za trčanje razlikuju od muških
Nike i Adidas gube bitku kada su ovi proizvođači ženskih patika za trčanje u pitanju
Mizuno Wave Rider 24 – all around patika za svakodnevne treninge
Test Salomon Predict 2 neutralne patike za trčanje po putu.
- Ishrana
Jesenje namirnice u trkačkoj kuhinji koje su dobre za zdravlje
Mogu li ljute papričice da poboljšaju vaše trkačke performanse i izdržljivost?
Bundeva – tri zanimljiva recepta koja bi trebalo da isprobate
Tri zdrava i laka recepta od slatkog krompira
Čuveni stir fry – tehnika brzog prženja čuva hranljive sastojke namirnica
- Zdravlje
- Trkačka klinika
Ah, taj grozni tupi bol ispod rebara! Zvuči poznato?
Deset stvari koje treba da izbegavate kada vas boli ahilova tetiva ili peta
Sindrom ITB trake – krivac za “trkačko koleno”
Šta je krvni pritisak i na koji način trčanje pomaže regulaciju krvnog pritiska?
Ledena kupka je mit. Potapanje u ledenu vodu usporava oporavak posle treninga!
- Mršavljenje
Izgubite kilograme uz 7 naučno dokazanih saveta i trčanje
Najbolji načini kako da se pripremite se za mršavljenje. Drugi deo.
Najbolji načini kako da se pripremite se za mršavljenje. Prvi deo.
Trčanje i mršavljenje: Zašto je lagano trčanje bolje za sagorevanje masnih naslaga od brzog trčanja?
Šta je dobar izbor namirnica za mršavljenje i kojim namirnicama treba dati prednost
- Trkačka klinika
- Trening
- Trke ▼
- Najave
- Reportaže
Izveštaj sa 44. maratona u Parizu – Najzad održan maraton posle bezbroj odlaganja
Čičak trail – Višnjički Grand kanjon za trkače!
Draško Stanković: Moja prva virtuelna trka u čast Olimpijskih igara u Tokiju – Tokyo Remember the Olimpic Spirit
Saznali smo za vas na Tara Ultra Trail-u: Da li je Tara zaista surova planina?
Vratile su nam se trejl trke! Mokra reportaža sa Fruške gore
- Trkači
U susret NY maratonu, Fred Lebow: Trči za život!
Održava se 39. Kanjiža Running & swimming festival
Vera Nikolić: evropska šampionka!
Siniša Ubović: bol je uobičajena, ali prolazna stvar na putu do postizanja bilo kog cilja!
Jovica Spajić: Nisam ja pokorio Aljasku, ja sam je uz puno poštovanja prigrlio (VIDEO)
- Ona trči
Bolje sprečiti nego lečiti – zašto je trčanje u svakom tekstu gde se spominje prevencija bolesti?
Ženska srca drugačije reaguju na maratonski trening nego muška
Kako se vratiti trčanju posle porođaja dok još uvek dojite?
Šuma od 1000 stabala bora trajni legat dm Ženske trke 2021
dm Ženska trka Eko frendli događaj
- Trail
Skyrunning reprezentacija Srbije učestvuje na Skyrunning evropskom prvesntvu u Portugalu
Jesenji Fox Trail u Deliblatskoj peščari 30. oktobra – Prijave su otvorene!
Off-road trčanje i osam razloga zašto da ga isprobate
Top 5 trail destinacija
Ultramaraton je teško završiti a ovo su najteži ultramaratoni na svetu
* Naslovna
Čim dani postanu kratki, kišoviti i hladni, trkači razmišljaju o toplijoj opremi za trening. Jedan od najvažnijih komada opreme u hladnom periodu godine je...
* Naslovna
Mršavljenje ne mora biti bauk. U prvom delu članka smo pričali o tome koje ideje bi mogli da usvojite da bi počeli sa mršavljenjem....
* Naslovna
Pripremite se za mršavljenje i večito pitanje “kako smršati” promenite u znanje – “kako se pripremiti za mršavljenje”. Uskoro kreće sezona slava i praznika....
* Naslovna
Imate želju da počenete da se bavite trčanjem, motivisani ste i želite da se na stazi osećate prijatno. Biti trkač početnik posebno je teško,...
* Naslovna
Mnogi početnici misle da je poenta trčanja samo u brzini, ne razmišljajući o bilo čemu drugom. Pored toga što se dešava povećavanje brzine trčanja...
* Naslovna
Ugljeni hidrati koje pojedemo se brzo vare i aporbuju u organizmu zato što većina hrane sadrži visok glikemijski indeks (GI). GI je brojčana vrednost...
* Naslovna
Kuperov test se trči 12 minuta i za to vreme meri se pretrčana daljina. Prema godištu, polu i daljini koja se postiže, rezultati Kuperovog...
* Naslovna
Sama reč fartlek je švedskog porekla i znači – igranje sa brzinom. To je metod treninga koji podrazumeva neplaniranu promenu tempa trčanja kako na...
* Naslovna
Šta je anaerobni trening? Anaerobni trening je intenzivan trening koji pokreće anaerobni metabolizam. Najčešće se radi u sportovima koji ne zahtevaju izdržljivost, a takmičari...
* Naslovna
Žene trče, to je velika promena u Srbiji koja se desila u poslednjih 10 godina. Broj devojaka koje se bave trčanjem, u svetu stabilno...
* Naslovna
Pitamo se šta čini brzog trkača i koliko je bitan genetski faktor, a koliko se brzina može popraviti treningom.
