78%
20 godina kasnije: da li je asics Nimbus i dalje legendarna patika?
Asics je jedan od trkačkih brendova sa najdužom tradicijom i prvi koji je počeo da keteruje potrebe svih tipova pronacije, asics Nimbus je tako postala patika s...
Ivan Radenković
78%
Trening trčanja u skladu sa menstrualnim ciklusom
Pametno planiranim treningom koji uvažava postojanje menstrualnog ciklusa možemo problem preokrenuti u prednost. Sve što je potrebno jeste da uhvatimo talas hormonskih promena u toku ciklusa i pustimo da nas odnese što dalje.
Ego i trčanje: Pronađi svoje mesto u koordinatnom trkačkom sistemu
Trkački kordinatni sistem je alat pomoću kojeg možete da locirate svoje mesto u svetu trčanja i osvetlite mogućnosti. Možete da vidite gde ste trenutno, a gde bi želeli da budete. Ne postoje loše pozicije u sistemu, svaka pozicija je dobra ako vi želite da budete baš tu i ako iz te situacije učite. Testirajte sebe!
Kako trčanjem do meditativnog uma
Još je Karl Gistav Jung pre više od pola veka spoznao činjenicu da se duhovne tehnike i metode koje dolaze sa istoka ne mogu primeniti na Zapadnog čoveka. Mogu se preuzeti forme, ali suština ostaje nedostižna. Kako doći do meditativnog uma?
Trening overdose: Postižete sve lošije rezultate, a sve više trenirate?
Ne osećate se dobro? Nemate volju za treningom i takmičenjem? Postižete sve lošije rezultate na treningu? Ne trenira vam se? Hronično ste umorni?Ako su odgo...
Top trkačka forma: Saznajte kako da održite formu tokom cele godine!
Da li je potrebno tokom cele godine budete u vrhunskoj trkačkoj formi? Odgovor je NE. U prirodi se sve odvija u ciklusima, te i vaš trening treba da podražava ove zakonitosti.
Trčanje na filmu: Roki, Forest Gamp, Čuvari plaže…
Retki su filmovi u kojima nema scena sa trčanjem. Likovi na filmu trče iz raznih razloga. Na primer, Forest Gamp trči jer ne može da stane. Lola trči kako bi sp...
Na koje gorivo rade maratonci i polumaratonci?
Energija potrebna da bi se završili maraton ili polumaraton većinom se dobija iz zaliha glikogena radnih mišića, glukoze u krvi otpuštene iz jetre, masti prisut...
Znojenje tokom trčanja ili zašto nikako ne treba da se umotavamo u celofon kako bismo brže smršali?
Sledi nam još jedan tropski talas. Nije zgoreg podsetiti se zašto znojenje treba da prigrlimo kao sjajnu metaboličku funkciju za trčanje.
U julu startuje NOVA Letnja Škola trčanja 2015
Često možemo da vidimo ljude po gradu kako trče. Svi trče različito. Neki od njih jako lepo trče, nasmejani su, vidi se da uživaju u naporu, dok se neki vuku, neki hramllju, pojedini trkači naginju na jednu stranu, neki su ukočeni... U čemo je stvar? Zašto je to tako? Nova škola trčanja odgovara upravo na ova pitanja i kreira održiv sistem za dugoročno bavljenje trčanjem.
Znate li vaš Laktatni prag?
Ako vam se dešavalo da u razgovoru sa iskusnijim trkačima samo klimate glavom i pravite se da vam je sve jasno dok oni izgovaraju pojmove kao što su: aerobni prag, anaerobni prag, laktati, VO2 max, maksimalni puls... To znači da ste na pravom mestu jer ovaj tekst upravo ima za cilj da razjasni neke od tih naizgled zamršenih stručnih termina.
Da li treba trčati pre ili posle trbušnjaka?
Najbolji efekat se postiže kada se trbušnjaci i trčanje razdvoje na dva treninga. Na jednom treningu treba se maksimalno koncentrsati na jedan zadatak. Mada nije greška ako se trbušnjaci rade u okviru treninga trčanja. Sada ću razmotriti sve varijante i ukazati na njhove prednosti i mane, a na vama ostaje da se opredelite za model treninga koji vam najviše odgovara.
Ivan Radenković
Ivan je glavni trener Beogradskog trkačkog kluba. Inspiraciju za razvoj trkačkog pokreta pronalazi u filozofiji i estetici Njujorškog maratona. Diplomirao na DIF-u na smeru za kondiciju. Pored toga ima i diplomu višeg trenera atletike. Zastupa koncept “pametnog treniranja”. Tvrdi da nikada u istoriji naša civilizacija nije imala ovako dobre uslove za zdrav i ispunjen život svakog pojedinca, ali ih ne koristi.
Kreator je prve škole trčanja u Srbiji, Beogradskog trkačkog kluba.