Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela. Deo sistema nam je dat, na deo možemo da utičemo i da ga ojačamo!
Voda ili izotonik? Pitanje je sada!
Voda ili izotonik? Kako se sem vode tokom znojenja gube i elektroliti, potrebno je nadoknaditi ove minerale. Voda je esencijalna životna potreba i održavanje…
Kako kreatin može da bude od koristi za trkače
Kreatin može biti vaš novi najbolji prijatelj u svetu suplemenata. Iako je ovaj dodatak dugo bio popularan među bodibilderima, nova istraživanja pokazuju da donosi…
3 recepta za domaći napitak sa elektrolitima za letnje osveženje
Održavanje hidratacije tokom vrelih letnjih dana je ključno, ali većina komercijalnih elektrolitnih napitaka sadrži mnogo veštačkih sastojaka i šećera. Ako želite da imate kontrolu…
Zdravi i slatki zalogaji. Jabuka umesto bombona i čokolade
Skoro da sam sigurna da je svima problem da se odreknu slatkiša kada se odlučuju na zdravu ishranu. Naravno, mislim na čokolade, torte, bombone…
Mineral koji utiče na sportske performanse. Koliko je važan magnezijum za trkače?
Magnezijum za trkače može da bude fakor koji odlučuje između ličnog rekorda i DNF. Magnezijum je verovatno jedan od prvih minerala koji vam padnu…
Kako brojati kalorije?
Brojanje kalorija je veoma popularna metoda za kontrolisanje unosa hrane. Ali i predmet mnogih rasprava oko toga da li je dobra ili ne. Bez…
Dva načina da napraviš gel za trčanje u svojoj kuhinji
Postoje najmanje dva dobra razloga zbog kojih bi trebalo da isprobate ove recepte, i napravite svoj gel za trčanje. Prvi je ušteda, jer kada…
Strategija za punjenje energijom na polumaratonu – zašto, kako i kada treba jesti na polumaratonu
Polumaraton je nezgodna distanca kada je u pitanju punjenje energijom. Apsolutno vam je potrebno punjenje energijom na polumaratonu, ali koliko, koje vrste i koliko…
Kako se hranite pred trku? Ovako izgleda dobra ishrana pre trke.
Ostalo je još nekoliko dana do Beogradskog maratona. Bilo da trčite polumaraton ili maraton, verovatno na meniju imate mnogo ugljenih hidrata, sve u duhu…
