Ishrana

Puding od čia semenki i japanske jabuke (ili malina/borovnica…) za prepodnevno trčanje

Znam da sam rekla da će recepti u decembru biti u fazonu ručka ali ne mogu da odolim a da ne podelim sa vama ovaj divan, brz i zdravi recept. Neverovatno ukusan doručak ili savršena užina koju napravite za 10 minuta i možete da…

Ishrana

Krastavac je odličan izbor za ishranu u toku leta. Ovo su zdravstveni benefiti krastavca zbog kojih bi trebali češće da ga jedete

Lekari i nutricionisti često govore koliko je važno da ostanete hidrirani te savetuju da pijete adekvatne količine vode,…

Ishrana

14 najčešćih nedoumica o LCHF, ishrani sa malim unosom ugljenih hidrata i većim unosom masti

Ko je LCHF-ovac? To su ljudi koji se trude da jedu neprerađenu hranu; oslobodili su se zabluda o tome da je…

Ishrana

Soda bikarbona kao suplement u sportovima izdržljivosti

Atletičari na Olimpijskim igrama 2024. su bili zaista brzi. Polovina trkačkih disciplina na srednjim i dugim distancama donele…

Ishrana

Koliko jaja svakog dana? 3, 7, 10 ili više?

Čini se da su u poslednjih par godina jaja postala iznenađujuće kontroverzna namirnica i često se postavlja pitanje da li…

Ishrana

Da li je kafa zdrava? Koji su benefiti i nedostatci ovog napitka za trkače?

Bez obzira na to što se za kafu mogu reći i dobre i loše stvari kao i na bezbroj zdravstvenih…

Ishrana

Prava hrana ili suplementi za rekreativce. Šta je bolje?

Da li je uvek bolje ići na prirodne sastojke i kada suplementi imaju više smisla? Voda ili čokoladno mleko? Grožđice…

Ishrana

Ishrana i trening tokom Velikog posta: Kako ostati u formi i sačuvati energiju

U ovom tekstu ćemo se osvrnuti na ključne aspekte toga kako ishrana i trening tokom posta, mogu da se usklade,…

Ishrana · Zdravlje

5-namirnica-koje-ce-vam-pomoci-da-postanete-jaci,-brzi-i-otporniji-trkac-slatki-krompir-batat-2

5 namirnica koje će vam pomoći da postanete jači, brži i otporniji trkač

Pravilna ishrana igra ključnu ulogu u unapređenju performansi trkača, poboljšanju oporavka i postizanju novih ciljeva. Dodavanje nutritivno bogatih namirnica u…

Ishrana

4 neophodna vitamina i minerala za jači imunitet trkača tokom zime

Zimski period može biti pravi izazov za trkače zbog hladnijeg vremena, kraćih dana i povećanog rizika od prehlada i gripa.…

Ishrana · Zdravlje

Zašto je Vitamin D važan za trkače?

Vitamin D je definitivno važan za trkače, poznat i kao “sunčev vitamin”, igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja trkača. Ovaj…

Ishrana · Zdravlje

Vegeterijanstvo, pravoslavni post i sportska ishrana

Hipokratova misao "tvoja hrana je tvoj prvi lek", sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana…

Ishrana

Jačanje imuniteta – kako da pomognemo našem glavnom čuvaru?

Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela. Deo…

Ishrana · Zdravlje

Voda ili izotonik za trčanje? Sve o hidrataciji prilikom trčanja.

Voda ili izotonik? Kako se sem vode tokom znojenja gube i elektroliti, potrebno je nadoknaditi ove minerale. Voda je esencijalna…

Ishrana

Kako kreatin može da bude od koristi za trkače?

Kreatin može biti vaš novi najbolji prijatelj u svetu suplemenata. Iako je ovaj dodatak dugo bio popularan među bodibilderima, nova…

Ishrana · Zdravlje

3 recepta za domaći napitak sa elektrolitima za letnje osveženje

Održavanje hidratacije tokom vrelih letnjih dana je ključno, ali većina komercijalnih elektrolitnih napitaka sadrži mnogo veštačkih sastojaka i šećera. Ako…

Ishrana

Zdravi i slatki zalogaji. Jabuka umesto bombona i čokolade

Skoro da sam sigurna da je svima problem da se odreknu slatkiša kada se odlučuju na zdravu ishranu. Naravno, mislim…

Ishrana

Mineral koji utiče na sportske performanse. Koliko je važan magnezijum za trkače?

Magnezijum za trkače može da bude fakor koji odlučuje između ličnog rekorda i DNF. Magnezijum je verovatno jedan od prvih…

Ishrana · Zdravlje

Kako brojati kalorije?

Brojanje kalorija je veoma popularna metoda za kontrolisanje unosa hrane. Ali i predmet mnogih rasprava oko toga da li je…

Ishrana · Mršavljenje

Dva načina da napraviš gel za trčanje u svojoj kuhinji

Postoje najmanje dva dobra razloga zbog kojih bi trebalo da isprobate ove recepte, i napravite svoj gel za trčanje. Prvi…

Ishrana · Zdravlje

1 2 … 12 »