Da li unosite previše vlakana?
Vlakna su važna hranljiva materija za zdravlje, ali je moguće preterati sa njima. Ovo posebno važi za trkače, koji su skloniji gastrointestinalnim nelagodnostima. A…
Bacite pogled na recept za picu koja se pravi u ultramaratonskoj kući. Fotka: Instagram/moonvalley_smallfarming
Važno je da znate će obroci u nedelji pre trke ili unaprediti ili unazaditi vaše performanse.
Ne trči vam se, osećate umor i manjak energije za trening. Ne brinite, to se ne dešava samo vama, a taj utisak nedosatka energije je česta pojava kod trkača i trkačica. Postoje rešenja koja će vam pomoći da se podignete. Ostalo je na vama da istrajete.
Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela. Deo sistema nam je dat, na deo možemo da utičemo i da ga ojačamo!