Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični raspored, jer nije kampanjski i daje najbolje rezultate. Ukoliko pak želite da samo istrčite 10km, to lako možete postići i sa 3 treninga nedeljno.
16 saveta za trčanje po vrućini
Postoji razlog zašto je sezona maratona u jesen ili proleće – leti je vrelo i trčanje po vrućini je problematično. Baš kao i…
Šta prouzrokuje grčenje mišića i kako da izbegnete grčeve u nogama
Grčenje mišića poput grča u listu noge su bolni i neprijatni i sigurno nisu saveznici na našem treningu. Dešavaju se jer se mišićna vlakna…
Sportska forma
Da li i rekreativci mogu da budu u sportskoj formi ili je to svojstveno samo vrhunskim sportistima? Da li ste nekada bili u sportskoj…
Žene imaju više koristi od vežbanja nego muškarci
Istraživači se nadaju da će ovi nalazi osnažiti žene koje se mogu suočiti sa preprekama za vežbanje naglašavajući da svaki pokret čini razliku. Nedavna…
Kako da prestanete da pušite uz trčanje?
Pušenje je štetno za zdravlje i to već svi znamo. Međutim činjenica je da je preteško sa ovom lošom navikom prestati. Čak jedna trećina…
Kako povećati nedeljnu kilometražu uz minimalan napor
Kada je cilj povećati nedeljnu kilometražu, mnogi trkači se odmah fokusiraju na duža duga trčanja i veće treninge. Ovakav pristup, zapravo može doneti više…
OPREMA ZA TRČANJE
Kako eliptični trenažer može da vam unapredi trčanje
Ako želite da postanete bolji trkač, ne morate se oslanjati isključivo na trčanje. Kros trening, uključujući korišćenje eliptičnog trenažera, može vam pomoći da ojačate…
Kućni predmeti koji su odlični alati u procesu oporavka
Kućni predmeti koji su odlični alati u procesu oporavka Oporavak je jedna od najvažnijih faza trčanja, a postoji bezbroj često skupih alata koje možete…
Ostanite sveži u toku trčanja
Odlučili ste da postignete efekat saune i da trčite po najvećoj vrućini kako biste smršali 0,0001% više i doživeli toplotni udar? Trčite maraton na…
Redmi Watch 4 – vaš idealni partner za trčanje i svakodnevne aktivnosti
Pametni satovi su postali neizostavan deo opreme svakog trkača i ljubitelja fitnesa. Jedan od najnovijih proizvoda na tržištu je Redmi Watch 4, pametni sat…
Oprema koja nije za trčanje ali svaki trkač treba da je ima pri ruci
Kada razmišljate o opremi koja vam je potrebna kao trkaču, ove važne stvari verovatno nisu prve koje vam padaju na pamet. Imate pravo, je…
Sportski grudnjak može da vas uspori i ometa performanse trčanja?
Većina žena koje koriste sportski grudnjak iskusila je neprijatan osećaj preuskog kroja koji vam ograničava disanje. Ako ste se ikada zapitale da li zategnutost…
PREPORUKA
10 koraka koji vam pomažu da razvijete svoju moć volje i prevaziđete momente kada vam se ne trči
U pola noći možete da navedete 5 razloga zašto treba trčati i zašto volite trčanje. Ipak, može se desiti da pred jutarnji trening svi…
Repasaž u atletici, prvi put u istoriji Olimpijskih igara
Nemojte da vas iznenadi promena pravila za kvalifikovanje u narednu rundu. Repasaž će se koristiti prvi put u atletskim disciplinama na Ilimpisjkim igrama. All…
Kraljica stiže na Olimpijske igre u Pariz – Ovo su predstavnici Srbije u Atletici i termini takmičenja
Počinje Atletsko nadmetanje na Olimpijskim igrama u Parizu 2024. Danas se zvanično otvaraju atletska nadmetanja na Olimpijskim igrama u Parizu, gde će se najbolji sportisti…
Braća Ingebrigtsen objavila navijačku himnu Norveške za OI u Parizu
Braća Ingebrigtsen — Filip, Henrik i Jakob — postigli su užasno mnogo na stazi u svojim karijerama pošto su sva trojica šampioni Evrope. Sada…
Olimpisjke igre Pariz 2024 – Triatlon odložen zbog zagađene Sene
I pored velikog ulaganja (oko 1.5 milijardi evra) u ćišćenje reke Sene. Kampanje u kojoj se gradonačelnica Pariza okupala u reci (iako je kupanje…
Drugi Radmilovac Trail: Trka kroz voćnjake i vinograde nadomak Beograda
Nedaleko od Beograda, na Smederevskom putu, samo 14 km od Terazija, nalazi se Radmilovac. Zelena oaza prirode koja se prostire na oko 80 hektara,…
NAJAVE TRKA
Beogradska desetka na otvaranju drugog dela trkačke sezone
Drugi deo trkačke sezone u Srbiji otvoriće Beogradska brza desetka! Trka na 10 hiljada metara koja će se 7. septembra održati na Novom Beogradu.…
RACE FOR THE CURE 2024 [NAJAVA TRKE]
Manifestacija RACE FOR THE CURE – Trka za Zdravlje je globalna manifestacija, sportskog netakmičarskog karaktera, posvećena prevenciji i borbi protiv raka dojke, ove 2024.…
![RACE FOR THE CURE 2024 [NAJAVA TRKE]](https://www.trcanje.rs/wp-content/uploads/2024/05/79-1024x682.jpg)
Metromedia RMC Polumaraton slavi deseti rođendan
“Run&More Weekend” u Banja Luci, se održava 1 i 2. juna 2024. i ove godine slavi 10 rođendan. Zato nam ekipa iz Banja Luke…
DONEJŠN TREJL – NAJAVA
Prvi (nadamo se i jedini) sportsko-rekreativno donatorski skup koji za cilj ima prikupljanje sredstava za opremanje planinarskog doma Kozarica u Čortanovcima. DONEJŠN TREJL –…
