Najčešće greške u planu treninga za maraton
Priprema za maraton zahteva pažljivo planiranje i disciplinu. Iako je uzbuđenje oko postavljanja ciljeva motivišuće, mnogi trkači prave greške koje mogu usporiti napredak, povećati…
3 načina da izgradite snažnu osnovu za trčanje ove zime
Izgradite snažnu osnovu za trčanje ove zime, bićete zahvalni sebi na proleće kada krenu trke. Znamo da zimski meseci mogu biti izazovni za trkače…
Vreme je za planiranje trkačke sezone
Zima je pred nama, staze su zaleđene, sunce je na odmoru, a trkači svuda sanjaju o toplim trkačkim danima. Ipak, bez obzira da li…
Bol u donjem delu leđa kod trkača: Kako ih sprečiti i lečiti
Bol u donjem delu leđa je čest problem među trkačima i može uticati na performanse i uživanje u trčanju. Razumevanje uzroka, prevencija i efikasno…
HIIT Trening na Traci za Trčanje: Efikasan Način za Bolju Kondiciju
HIIT trening na traci za trčanje je efikasan način da održite i unapredite svoju kondiciju u toku zime. High-Intensity Interval Training (HIIT) predstavlja sjajan…
Zašto je snaga trupa važna za trkače?
Snaga trupa je često zanemaren aspekt treninga trkača, ali predstavlja ključnu komponentu za postizanje boljih performansi i smanjenje rizika od povreda. Jak trup doprinosi…
Trening za 10km – optimalni plan
Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični raspored, jer nije kampanjski i daje najbolje rezultate. Ukoliko pak želite da samo istrčite 10km, to lako možete postići i sa 3 treninga nedeljno.
OPREMA ZA TRČANJE
Razlike između muških i ženskih patika za trčanje
Kada birate patike za trčanje, nije dovoljno samo voditi računa o veličini ili omiljenom brendu. Muške i ženske patike često se razlikuju po ključnim…
Kako pronaći idealan prostor za prste u trkačkim patikama
Odabir odgovarajuće patike za trčanje može značajno uticati na udobnost i performanse. Ključni element koji često dobija manje pažnje nego što zaslužuje je toebox…
Kako odabrati gornji deo patike za trčanje prema vašim potrebama
Ovaj vodič vam pomaže da razumete kako različite karakteristike gornjeg dela patike mogu uticati na vaše trkačko iskustvo.
Čarape za trčanje
Baš kao i trkačke patike, nisu sve čarape za trčanje iste, a kada je u pitanju pronalaženje savršenog para, dobra, tehnička čarapa zaista čini…
Sve što treba da znate pre kupovine trake za trčanje
Kupovina trake za trčanje je investicija, pa vam savetujemo da dobro istražite pre nego što donesete odluku. Ako ste trenutno u fazi istraživanja, došli…
Kako eliptični trenažer može da vam unapredi trčanje
Ako želite da postanete bolji trkač, ne morate se oslanjati isključivo na trčanje. Kros trening, uključujući korišćenje eliptičnog trenažera, može vam pomoći da ojačate…
PREPORUKA
A1 MultiSIM inovacija za trkače – na trčanje bez telefona, a uvek povezani
Za mnoge trkače, telefon je postao nezaobilazan deo opreme. Ali često izaziva više problema nego koristi: Težak je i nepraktičan za nošenje. Skače u…
Povratak vežbanju nakon carskog reza – Kada i kako vežbati nakon carskog reza
Oporavak nakon carskog reza zahteva strpljenje i postepeno prilagođavanje. Iako redovna fizička aktivnost može doprineti bržem oporavku, veoma je važno da slušate svoje telo,…
8 razloga zašto trkači mogu na pivo večeras
Pivo nije samo osvežavajući napitak nakon treninga – u umerenim količinama, može čak doneti i benefite za zdravlje i performanse trkača. Evo zašto bi…
5 stvari koje samo maratonci mogu da razumeju
Trčanje maratona nije samo fizička aktivnost, i da maraton nije trka koja je dva spojena polumaratona. Maraton je totalno druga disciplina i drugačija stvar,…
Vegeterijanstvo, pravoslavni post i sportska ishrana
Hipokratova misao „tvoja hrana je tvoj prvi lek“, sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana izuzetno je važan element za održavanje dobrog zdravlja o čemu nam svedoče i mnogobrojna istraživanja najpoznatijih stručnjaka današnjice. Kombinovanjem sa redovnim bavljenjem sportom stiže se do začudjujućih rezultata. Osobe, ne samo što imaju manje kardio-vaskularnih problema, manje dijabetisa, manje kancerogenih poremećaja, manje osteroporoze, nego i sporije stare.
Sifan Hasan i Letsile Tebogo najbolji atletičari na svetu u 2024
Atletski svet proglasio je svoje najbolje sportiste godine – Sifan Hasan iz Holandije i Letsile Tebogo iz Bocvane poneli su prestižne titule kao najbolji…
NAJAVE TRKA
Zajedno za novi početak: Virtualna humanitarna trka za pomoć poplavljenim naseljima u Hercegovini
Naselja Buturović Polje i Klis u Bosni i Hercegovini teško su pogođena nedavnim poplavama, ostavljajući brojne porodice bez doma. Kako bismo im pomogli da…
BeActive Night Run – Besplatna štafetna trka dolazi u Suboticu!
Velika godišnja manifestacija Evropska nedelja sporta, koja se ove godine obeležava od 05.09. do 01. 10. širom Evrope (i širom Srbije) pod sloganom #BeActive,…
Beogradska brza desetka – 7. septembra na Ušću
Beogradska brza desetka, ulična trka na 10 kilometara u organizaciji Beogradskog maratona održaće se 7. septembra. Drugu godinu uzastopno, uz podršku kompanije NIKE, start…
6. Čačanski polumaraton
Predstavljamo vam 6. Čačanski Polumaraton, događaj koji spaja sportski duh, zajedništvo i podršku humanitarnim ciljevima. Ovogodišnja manifestacija pod pokroviteljstvom Sportskog udruženja „Čačak trči –…
