Trening

4 tajne Kilijana Žornea za zimski trening trčanja

Za kultnog trail trkača i planinara Kilijana Jorneta, hladniji meseci nisu pauza u treningu, već poziv na stratešku promenu iz koje svi trkači mogu nešto da nauče. Smeštena u planinama Romsdalen u Norveškoj, Jornetova priprema podrazumeva kurs ravnoteže, oporavka i pripreme za predstojeće izazove…

Magazin · Trening

Trenažni mikrociklus – Kako konstruisati nedeljni trening plan?

Trening je način da izvučete maksimum od svoje zdrave navike trčanja. Planirajte u makrociklusima, adaptirajte se za mezocikluse…

Magazin · Trening

Filozofija uspeha u trčanju: Misli kao bumbar, treniraj kao konj

Devedesetih godina NASA je krenula sa istraživanjima bumbara. Naučnici su se interesovali kako da tajnu letenja bumbara iskoriste…

Trening

Kako i zašto da trčite goli? Ne, nije ono na šta ste prvo pomislili.

Okej, mislili smo “na golo” a ne golo trčanje. Ako nije zabeleženo na Stravi kao da niste ni…

Trening

UTMB – Kruna planinskog trčanja. Sve što treba da znate o ovom epskom ultramaratonu

Ultra Trail du Mont Blanc, poznatiji kao UTMB, nije samo trka već svetilište planinskog trčanja, mesto na koje hodočaste hiljade…

Trening

Džejms Klir: Šta merite u životu i zašto je važno da merite “sve” ako želite da napredujete?

Zamislite ovo…. Neko ulazi u teretanu, zagreva se, uradi malo ove vežbe, malo one vežbe, izmenja nekoliko sprava, malo istrči…

Trening

Long Slow Distance [LSD]: Sve što treba da znate o najznačajnijem trkačkom treningu

Spori trening dužine (Long Slow, neki kažu i Social, Distance), skraćeno LSD trening ili kako se među trkačima u Srbiji…

Trening

Sve o disanju prlikom trčanja! Kako da dišem kada trčim?

Jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju svi početnici u trčanju jeste – kako da dišem kada trčim? Ali ovo pitanje…

Trening · Zdravlje

Šta je vertikalna oscilacija (“Bounce”) i kako utiče na efikasnost tvog trčanja?

Saznaj zašto „odskočna visina“ ili vertikalna oscilacija, pri svakom koraku može napraviti razliku između efikasnog i iscrpljujućeg trčanja. U eri…

Trening

Kalistenika, da li znate za ovaj vid vežbanja!? Šipke, vežbe sa sopstevenom težinom i mnogo jaki momci

Kalistenika danas kao da odražava svoje izvorno postojanje i nastanak u vreme Sparte. Kada su pored ratničkih veština, vojnici kondicionirali…

Trening

Trkačka putna torba: kako trenirati na odmoru?

Trening na odmoru? Koliko god da se radujemo odlasku na more, odmor za trkače predstavlja ozbiljnu dilemu: da li da…

Trening

Da li plivanje može da vam pomogne da budete brži?

Da li plivanje stvano može da poboljša brzinu trčanja? Ovaj tip treninga je odličan za trkače, jer, između ostalog, može…

Trening

Uvod u trening trčanja za decu usklađen fazama razvoja deteta

Trening trčanja za decu je tema kojom ćemo se baviti u nekoliko tekstova. Deca nisu mini varijanta odraslih. Način na…

Trening

6 razloga zašto bi trkači trebalo da uvrste preskakanje vijače u svoj trening

Preskakanje vijače možda vas podseća na detinjstvo, ali ovaj jednostavan rekvizit može biti moćan saveznik svakog trkača. Uvrštavanjem vijače u…

Trening · Zdravlje

Top 10 saveta za dugačko trčanje

Dugački treninzi su temelj pripreme za polumaraton i maraton – grade izdržljivost, jačaju mentalnu snagu i testiraju vašu strategiju ishrane…

Trening

Šta da radim kada nisam spreman za trku?

Saveti trenera: kada se isplati pokušati, a kada je bolje da kažeš sebi nisam spreman za trku, odustaneš i trčiš…

Trening · Zdravlje

10 saveta za prolećno trčanje – kako da se što bolje pripremite za novu sezonu

Proleće je idealan period da postavite nove trkačke ciljeve ili da konačno realizujete one koje ste odlagali tokom zime. Bilo…

Trening

Žene imaju više koristi od vežbanja nego muškarci

Istraživači se nadaju da će ovi nalazi osnažiti žene koje se mogu suočiti sa preprekama za vežbanje naglašavajući da svaki…

Ona trči · Trening · Zdravlje

Tri pravila za jednostavnije i efikasnije trčanje

U trkačkom svetu lako je upasti u zamku previše komplikovanih planova, naprednih tehnika i analiziranja svakog detalja. Međutim, jednostavnost je…

Trening

5 znakova da su vam slabi gluteusi i šta da radite u vezi s tim

Slabi gluteusi nisu samo estetski problem – oni mogu biti glavni krivci za brojne povrede kod trkača. Dr. Samantha Stuek,…

Trening · Zdravlje

1 2 … 20 »