4 tajne Kilijana Žornea za zimski trening trčanja
Za kultnog trail trkača i planinara Kilijana Jorneta, hladniji meseci nisu pauza u treningu, već poziv na stratešku promenu iz […]
Trening
Trenažni mikrociklus – Kako konstruisati nedeljni trening plan?
Trening je način da izvučete maksimum od svoje zdrave navike trčanja. Planirajte u makrociklusima, adaptirajte se za mezocikluse i programirajte mikrocikluse – nedeljne treninge od 4 dana.
Filozofija uspeha u trčanju: Misli kao bumbar, treniraj kao konj
Devedesetih godina NASA je krenula sa istraživanjima bumbara. Naučnici su se interesovali kako da tajnu letenja bumbara iskoriste za letelice koje operišu u svemiru. Bilo je zanimljivo istraživit kako tako mala krila proizvode tako jak potisak za krupno, teško i dlakova telo bumbara. Drugo, kako to da okruglo telo i letačka pozicija krši principe aerodnomike, a bumbar se ipak efektno kreće kroz vazduh
Kako i zašto da trčite goli? Ne, nije ono na šta ste prvo pomislili.
Okej, mislili smo “na golo” a ne golo trčanje. Ako nije zabeleženo na Stravi kao da niste ni trčali, zar
UTMB – Kruna planinskog trčanja. Sve što treba da znate o ovom epskom ultramaratonu
Ultra Trail du Mont Blanc, poznatiji kao UTMB, nije samo trka već svetilište planinskog trčanja, mesto na koje hodočaste hiljade
Džejms Klir: Šta merite u životu i zašto je važno da merite “sve” ako želite da napredujete?
Zamislite ovo…. Neko ulazi u teretanu, zagreva se, uradi malo ove vežbe, malo one vežbe, izmenja nekoliko sprava, malo istrči
Long Slow Distance [LSD]: Sve što treba da znate o najznačajnijem trkačkom treningu
Spori trening dužine (Long Slow, neki kažu i Social, Distance), skraćeno LSD trening ili kako se među trkačima u Srbiji
Sve o disanju prlikom trčanja! Kako da dišem kada trčim?
Jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju svi početnici u trčanju jeste – kako da dišem kada trčim? Ali ovo pitanje
Šta je vertikalna oscilacija (“Bounce”) i kako utiče na efikasnost tvog trčanja?
Saznaj zašto „odskočna visina“ ili vertikalna oscilacija, pri svakom koraku može napraviti razliku između efikasnog i iscrpljujućeg trčanja. U eri
Kalistenika, da li znate za ovaj vid vežbanja!? Šipke, vežbe sa sopstevenom težinom i mnogo jaki momci
Kalistenika danas kao da odražava svoje izvorno postojanje i nastanak u vreme Sparte. Kada su pored ratničkih veština, vojnici kondicionirali