Foam rolling je trend koji se ne zaustavlja. Sve više je dokaza o benefitima rolanja pre i posle treninga, kao vid zagrevanja, ali i oporavka mišića, fascije i opuštanja triger tačaka u telu. Ako niste upoznati sa tehnikom, pročitajte prvo sledeći tekst pa se vratite ovde: Kako se koristi foam roler i zašto svaki (ozbiljni) … Read more
Priprema za maraton ne završava se sa poslednjim dugim trčanjem – jedno od.ključnih pitana je šta se nosi na trku. Pakovanje i planiranje opreme za dan trke može biti presudno za vaš uspeh (i komfor). U nastavku je kompletna maratonska ček lista, koja obuhvata sve što vam je potrebno pre, tokom i posle trke. Lista … Read more
Nike je upravo podneo patent koji bi mogao fundamentalno promeniti način na koji funkcionišu trkačke patike. Ovo nije samo novi tip pene ili poboljšani dizajn, već potpuno nova tehnologija sa elektronski kontrolisanim, fluidnim komorama koje se aktivno prilagođavaju podršci stopalu u realnom vremenu. Zamislite sistem oslanjanja poput amortizera u automobilima – samo za vaša stopala. … Read more
Trčanje zimi može biti izazovno, ali uz pravilno slojevito oblačenje i pripremu, hladno vreme ne mora da vas zaustavi. Ključ je u održavanju toplote i suvoće, dok omogućavate telu da se efikasno kreće. Ovi saveti za trčanje zimi i slojevito oblačenje će vam pomoći da uživate u trčanju i u toku zimskih dana. . Saveti … Read more
Kada birate patike za trčanje, nije dovoljno samo voditi računa o veličini ili omiljenom brendu. Muške i ženske patike često se razlikuju po ključnim karakteristikama koje mogu uticati na udobnost, podršku i ukupno trkačko iskustvo. Evo koje su najvažnije razlike između muških i ženskih patika za trčanje o kojima bi trebalo da razmislite pre kupovine: … Read more
Odabir odgovarajuće patike za trčanje može značajno uticati na udobnost i performanse. Ključni element koji često dobija manje pažnje nego što zaslužuje je toebox – prostor za prste u trkačkim patikama. Pravi toebox može smanjiti rizik od povreda i učiniti vaše trčanje ugodnijim. Već smo pisali o tome kako izabrati gornji deo patike za trčanje. … Read more
Ovaj vodič vam pomaže da razumete kako različite karakteristike gornjeg dela patike mogu uticati na vaše trkačko iskustvo.
Baš kao i trkačke patike, nisu sve čarape za trčanje iste, a kada je u pitanju pronalaženje savršenog para, dobra, tehnička čarapa zaista čini razliku. Zato smo sastavili vodič za kupovinu idealnih čarapa za trčanje, tako da možete da održavate noge hladnim, suvim, udobnim i bez žuljeva. Zašto su čarape za trčanje važne? Pravi par … Read more
Kupovina trake za trčanje je investicija, pa vam savetujemo da dobro istražite pre nego što donesete odluku. Ako ste trenutno u fazi istraživanja, došli ste na pravo mesto. Pročitajte i: Jesen je godišnje doba kada trčanje cveta Zašto vam je potrebna traka za trčanje? Prvo pitanje koje treba da postavite sebi je zašto vam je … Read more
Ako želite da postanete bolji trkač, ne morate se oslanjati isključivo na trčanje. Kros trening, uključujući korišćenje eliptičnog trenažera, može vam pomoći da ojačate mišiće, smanjite rizik od povreda i ostanete motivisani. Eliptični trenažer je sjajan alat koji oponaša pokrete trčanja bez velikog uticaja na telo. Šta je eliptični trenažer? Eliptični trenažer je popularna sprava … Read more