Alarm: Sedenje nas ubija! Evo kako nam gledanje TVa i rad za kompjuterom skraćuju život
Zastrašujuća je pomisao da nas sedenje ubija, a da trčanje - ne pomaže! Ipak postoje načini kako da doskočimo načinu…
preventiva
Vežbe kao prevencija – sprečite najčešće trkačke povrede
Trkačke povrede donose pred nas ima težak zadatak da se uzdržimo od treniranja dok povreda ne zaceli a posle se…
Bol u stomaku dok trčimo – bez panike molim!
Kada krene da vas žiga ispod rebara u toku treninga, telo vam šalje par signala. Saznajte zašto nam se ovo…
Magnezijumom protiv grčeva u mišićima!
Uprkos svim diskusijama oko uzroka grčeva pri trčanju, uglavnom svi se slažu sa sledećih pet koraka koje možete preduzeti da…
Da li treba da trčimo kada smo bolesni?
Naravno, prirodan i logičan odgovor je: NE, svako bi pomislio da nije dobro da trčimo kada smo bolesni. Ipak, kao…
Kada je vreme za odmor od treninga? Obratite pažnju na ovih 10 indikatora
Obratite pažnju na ovih 10 indikatora koji će vam reći da li da nastavite sa treningom ili je vreme za…
Prevencija trkačkih povreda. Zašto se povređujemo i kako da to sprečimo?
Trčanje je osećaj koji volimo, i želimo da traje. Ipak, povrede su realnost. Dr Irena nas savetuje kako treba razviti…
Oprema za trčanje zimi. Kako se obući za trčanje u toku zime? [VIDEO]
Da biste sa uživanjem trčali po zimi veoma je važno da se pravilno obučete. Trčanje zimi može biti pravo uživanje,…
Ovo su najčešće povrede u trčanju i načini kako da ih sprečite
Povreda znači pravljenje pauze, a trkači i trkačice teško podnose pomisao da će možda izgubiti teško stečenu formu, ugojiti se…
Koje povrede najviše pogađaju muškarce, a koje žene?
Ako ste se pitali koje povrede najviše pogađaju muškarce a koje žene, istraživanjem je utvrđeno, a praksa je potvrdila sledeće…
Ledena kupka kao deo oporavka od treninga – sve što treba da znate kako biste je probali ovog leta
Najzad malo letnjeg vremena, pa će i ledena kupka možda doći na red da se proba. Ova tema ne odnosi…
Da li ste povređeni ili oštećeni?
Bol je najvažniji osećaj. Bol je alarm koji nas upozorova da nešto nije u redu sa našim telom. Ako ga…
Pet saveta za vežbanje pri visokim temperaturama
Fizičko vežbanje je u prvih pet preporuka skoro svih medicinskih asocijacija, a udruženje kardiologa je dalo sledećih pet preporuka za…
Koliko sna je potrebno sportistima?
Koliko sati sna logujete svako jutro? Znamo da je 8 magični broj, ali kako količina sna ima uticaj na mogućnost…
5 vežbi istezanja za prestanak bola u kolenu
Kolena imaju jedno od najsloženijih zglobova u telu i veoma je važno voditi računa o njima ukoliko ste trkač, posebno…
Da bi trčanje bilo u službi zdravlja: proveri svoje zdravstveno stanje pred Maraton
Sve je više rekreativnih trkača i trkačica Svake godine, pred Beogradski maraton svedočimo divnom trendu, broj trkača na ulicama raste,…
Bol prilikom treninga: Kako razlikovati prolazni od povrede koja zahteva lečenje?
Da li ste tip osobe koji će pregurati nelagodnost za vreme treninga? Da li verujete u to da ne postoji…
Trčanje i hipotermija
Hipotermija je stanje u kojem temperatura organizma padne ispod normalne pri kojoj metabolizam i telo funkcionišu. Naše telo obično ima…
Foam roller – šta je i zašto ga trebate ukomponovati u trening?
Foam rolling je postala jedna od najpopularnijih aktivnosti među sportistima i rekreativcima kao način da se bolje pripreme za predstojeću…
Trčanje i imunitet – odbranite se od virusa trčanjem
Svi smo se barem jednom u životu borili s bolestima koje su uzrokovali virusi. Bilo da se radilo o običnoj…