Pet saveta za vežbanje pri visokim temperaturama
Fizičko vežbanje je u prvih pet preporuka skoro svih medicinskih asocijacija, a udruženje kardiologa je dalo sledećih pet preporuka za vežbanje na toploti. Naravno - hidracija je na prvom mestu!
Milica Vukašinović Vesić
Da li nam je (whey) protein potreban?
Trkači često zanemaruju uzimanje dovoljno proteina. To se posebno odnosi na trkače vegetarijance i vegane. Dakle, da li nam je protein potreban? Ako jeste koliko i kada? Pokušaću da odgovorim na neka od ovih pitanja.
Fruktoza – (ne)prijatelj u kuhinji trkača
Fruktoza je u poslednje vreme stalno na ispitu - koliko je zdrava, u kojim količinama, za koga? Pogledajte sve dobre i loše strane i procenite sami:
Da li su profesionalci dobro hidrirani?
Koliko, zaista, obraćamo pažnju na hidraciju? Nama, rekreativcima, to je ponekad teško. Bez obzira što je za mnoge od nas trčanje i vežbanje postalo sastavni deo života, mi ipak te aktivnosti moramo da uklapamo sa mnogo drugih stvari. I to, ponekad, može da oteža pravilnu hidraciju.
Energetska i sportska pića
Današnji tekst je posledica zabrinjavajuće statistike koja kaže da je potrošnja energetskih pića porasla sa 16% (2003) na 35% (2008) u opštoj populaciji i do čak preko 50% kod studenta na koledžu. Postavlja se pitanje, zbog čega je lakše ne prihvatiti činjenice već prihvatiti poziv za dobijanje krila?
Test hidriranosti trkača – rezultati
U subotu, 31. maja smo na Adi testirali telesnu kompoziciju i hidriranost trkača i trkačica, evo rezultata:
Nauka i zdravlje – odgovori na česta pitanja o hidraciji
Danas dr Milica odgovara na neka od najčešćih pitanja koja ste postavili o hidraciji, da li je zdravo za decu da piju sportsko piće, koliko tečnosti gubimo treningom u vodi, da li je korisno piti sportsko piće i u toku dana...?
Hidriranje na maratonu
Pored iskustvenih, postoje i neke naučne činjenice i saveti kojih se treba pridržavati. Ja ću vam reći nekoliko rečenica o pravilnom hidriranju pre, tokom i pos...
Kako se pravilno hidrirati? Pre i u toku trke
Kako se hidrirati na pravi način? Dr Milica odgovara na vaša pitanja o pravilnom načinu kako da se hidriramo i kada voda prestaje da bude dovoljna.
Sigurni ste da vam je voda dovoljna?
Ispričaću vam priču iz mog života. Ja sam kao što možete da vidite iz moje biografije specijalista medicine sporta, bavim se hidracijom sportista i fizički aktivne populacije na čemu ću uskoro i doktorirati. Udata sam i imam tvrdoglavog muža koji retko kada sluša savete svoje žene.
Milica Vukašinović Vesić
Dr Milica Vukašinović Vesić diplomirala je na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Beogradu. Specijalista je medicine sporta na završnoj godini doktorskih studija iz oblasti fiziologije napora. Radi na projektu hidracije košarkaša u okviru projekta Udruženja za medicinu sporta Srbije i FIBA Europe. Direktorka Antidoping agencije Republike Srbije.