Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?
Ukoliko je vaš cilj da postanete brži, jači i zdraviji trkač, trening snage mora da bude sastavni deo vašeg programa. Iako dosta trkača razume važnost treninga ...
Nemanja Sambaher
Trbušnjaci – koliko su stvarno važni za trčanje?
Kada čujete reč “trbušnjaci”, verovatno da prvo što pomislite jesu “pločice”, tj. mišić rectus abdominis, koji ima ovakav karakterističan oblik. Međutim, z...
4 načina da maksimizirate potrošnju masti
Mršavljenje trčanjem je čuvena tema i razlog zašto mnogi ljudi počnu da trče - kako da iskoristimo potencijal tela da troši masti u toku trčanja? Ljudski org...
Foam roller – šta je i zašto ga trebate ukomponovati u trening?
Foam rolling je postala jedna od najpopularnijih aktivnosti među sportistima i rekreativcima kao način da se bolje pripreme za predstojeću fizičku aktivnost, po...
Nemanja Sambaher
Vlasnik i glavni trener fitnes kompanije TO Kinesiology u Torontu koja se bavi online uslugama fitnes treninga i ishrane. Master of Science in Exercise Physiology (Canada), sertifikovani personalni trener, autor nekoliko naučnih radova i sadržaja na websajtovima/blogovima. Bavio se raznim sportovima i istrčao Beogradski maraton. Diplomac Fakulteta Sporta i Fizičkog Vaspitanja u Beogradu.