Nemanja Sambaher

Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?

Nemanja Sambaher10.10.2018

Ukoliko je vaš cilj da postanete brži, jači i zdraviji trkač, trening snage mora da bude sastavni deo vašeg programa. Iako dosta trkača razume važnost treninga ...

Trening snage i trčanje0 Comments 0

Trbušnjaci – koliko su stvarno važni za trčanje?

Nemanja Sambaher28.11.2017

Kada čujete reč “trbušnjaci”, verovatno da prvo što pomislite jesu “pločice”, tj. mišić rectus abdominis, koji ima ovakav karakterističan oblik. Međutim, z...

Trening snage i trčanje0 Comments 1

4 načina da maksimizirate potrošnju masti

Nemanja Sambaher16.01.2016

Mršavljenje trčanjem je čuvena tema i razlog zašto mnogi ljudi počnu da trče - kako da iskoristimo potencijal tela da troši masti u toku trčanja? Ljudski org...

Mršavljenje5 Comments 2

Foam roller – šta je i zašto ga trebate ukomponovati u trening?

Nemanja Sambaher02.11.2015

Foam rolling je postala jedna od najpopularnijih aktivnosti među sportistima i rekreativcima kao način da se bolje pripreme za predstojeću fizičku aktivnost, po...

Trening7 Comments 0

Mršavljenje

Gladovanje ili nisko kalorična dijeta? Jedno vodi u bolest, drugo u mršavljenje!

Što sporije to mršavije – LSD treninzi za topljenje masti

Bulimija – zgodni po svaku cenu

Legende

Tijana Popadić: volela bih da doživim Maraton na Marsu

ADIDAS RUNNERS BELGRADE: trčanje u grupi koja ti odgovara je najbolji osećaj na svetu!

Marko Nikolić: Skyrunning je zdrav način života kroz najlepše predele Srbije

Vi pišete

Maratonski put do maratona – Šestomesečno putovanje kroz izazove

NEMA ZIDA KOJI NEĆEMO PRESKOČITI NITI TRKE KOJU NEĆEMO ISTRČATI!

Serbia Marathon: prvi mačići ili dah nečeg drugačijeg?

Nemanja Sambaher

Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?

Trbušnjaci – koliko su stvarno važni za trčanje?

4 načina da maksimizirate potrošnju masti

Foam roller – šta je i zašto ga trebate ukomponovati u trening?

Nemanja Sambaher

Sve što treba da znate o najznačajnijem trkačkom treningu: Spori trening dužine ili Long Slow (Social) Distance.

Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?

Trenažni mikrociklus – Kako konstruisati nedeljni trening plan?

Oprezno i skoncentrisano – Prevencija povreda na trail trčanju

Zamor i oporavak kod trčanja

Šta ako ti se desi loš trening, a desiće se?

Kako da istrčite svojih prvih 5 km?

Beg od vrućine – Banjička šuma, alternativa za vrele dane

Uticaj kretanja ruku na efikasnost trčanja

5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno