14 najčešćih nedoumica o LCHF, ishrani sa malim unosom ugljenih hidrata i većim unosom masti
Ko je LCHF-ovac? To su ljudi koji se trude da jedu neprerađenu hranu; oslobodili su se zabluda o tome da je niskomasna ishrana…
Mršavljenje
Izgubite kilograme uz 7 naučno dokazanih saveta i trčanje
Trčanje je jedna od najboljih vežbi za mršavljenje zahvaljujući svojoj pristupačnosti. Međutim, ako želite da izgubite kilograme, nije dovoljno samo…
10 zdravih navika koje mogu pomoći u sagorevanju kalorija
Verovatno ste čuli i pročitali desetine (možda stotine) puta da biste izgubili težinu, morate jesti manje kalorija nego što sagorite. Međutim,…
Šta je Indeks telesne mase ili BMI? Koliki je vaš BMI? Šta to znaći i šta možete da uradite ako je povećan? – BMI KALKULATOR
Indeks telesne mase ili skraćeno BMI je statistički pokazatelj uhranjenosti pojedinca. On stavlja u odnos težinu i visini, a primenjiv…
Samo jedan trening trčanja može da promeni kako mozak reaguje na hranu
Znamo da je trčanje dobro za celokupno zdravlje, ali i za sve one koji žele da smršaju. Sada i istraživanje…
<strong>Da li za mesec dana možeš da ojačaš 90% mišića u telu i još da počneš da mršaviš?</strong>
Redovno bavljenje nordijskim hodanjem omogućava da mršavite postepeno i dugotrajno. Fotke: Nordijac
Saveti za početnike naročito za one kojima je mršavljenje motivacija
Naučno je dokazano da fizička lepota pozitivno utiče na sve aspekte života, kako lične tako i poslovne i ljubavne. Svaki…
Netipični izvori proteina: 8 namirnica koje izgrađuju mišiće
Proces izgradnje mišića podjednako zavisi od toga šta jedete koliko i od toga koliko naporno trenirate. Navodimo nekoliko namirnica koje…
Da li je gubitak težine najbolja strategija za poboljšanje kondicije kod trkačica?
Uvreženo je mišljenje da gubitak težine može poboljšati kondiciju i performanse. Međutim, podaci na ovu temu do sada nisu bili…
Da li visina utiče na potrošnju kalorija i mršavljenje trčanjem?
Da li ste ikada razmišljali o tome kako vaša visina utiče na to koliko kalorija potrošite za vreme treninga? Standardni…
Koji si tip trkača kad je u pitanju ishrana?
Veliki broj trkača voli da jede, skoro isto koliko i da trči, ali ishrani pristupaju na različit način. Oni marljiviji…
Imam višak kilograma i želim da smršam. Šta da radite kada imate x kilograma viška?
Jedna stvar je nesumnjiva: zaboravite na ekspresno mršavljenje – to je pogrešan način da smršate, jer efekti mogu biti izuzetno…
14 najčešćih nedoumica oko LCHF, ishrani sa malim unosom ugljenih hidrata i većim unosom masti
Ko je LCHF-ovac? To su ljudi koji se trude da jedu neprerađenu hranu; oslobodili su se zabluda o tome da je niskomasna ishrana dobra; ne…
Najbolji načini kako da se pripremite se za mršavljenje. Prvi deo.
Pripremite se za mršavljenje i večito pitanje “kako smršati” promenite u znanje – “kako se pripremiti za mršavljenje”. Uskoro kreće…
Trčanje i mršavljenje: Zašto je lagano trčanje bolje za sagorevanje masnih naslaga od brzog trčanja?
Trčanje je jedan od najboljih i najefikasnijih načina vežbanja za sagorevanje masnih naslaga i mršavljenja. Mnogi sadašnji trkači su prvobitno…
Šta je dobar izbor namirnica za mršavljenje i kojim namirnicama treba dati prednost
Gojaznost je posledica neuravnotežene i nepravilne ishrane. O gojaznosti je bilo reči u posebnom članku, a ovde ćemo se zadržati…
Saveti za skidanje kilograma – za trkače i za one koji još ne znaju da su trkači
nekoliko saveta koji mogu da vam budu od pomoći kada naumite da skidate kilograme.
Da li je ono što vaga pokazuje tačno i da li da joj verujete?
Koliko se samo puta dogodi da se zapitate da li je ono što vaga pokazuje tačno? Broj koji vaga pokazuje…
Bez lažnih nadanja: mojih 5 ključnih pravila mršavljenja [DETALJAN I DUG TEKST]
Trčanje će vam pomoći da budete fit, zdravi i srećni. Ipak ukoliko želite da izgubite suvišne kilograme moraćete da pripazite…
Zašto je trčanje bolje od teretane?
I trčanje i teretana imaju svoje za i protiv. Ovde dajemo 5 razloga zašto je trčanje bolje od teretane i…