Jelena Batar

Hormon od koga zavisi sve – Insulin i kako ga korisiti za trening i mršavljenje

Jelena Batar25.10.2018

Insulin sa pravom nosi titulu master, odnosno glavnog hormona, jer deluje generalno na sve ćelije organizma i većinu endokrinih i metaboličkih procesa. Ono što ...

Dobro se osećam13 Comments 0

Zavisnost od vežbanja – prepoznajete li sebe?

Jelena Batar08.08.2018

Šta je zavisnost od vežbanja? "Od viška glava ne boli"? Ne da boli samo glava, nego može još mnogo šta da nas zaboli ako se stvari izmaknu kontroli. Da li vežba...

Dobro se osećam21 Comments 0

Sve o disanju – Kako da dišem kada trčim?

Jelena Batar30.01.2018

Da li je suvišno govoriti o tome koliko je za ljudski opstanak važno disanje? Očigledno je i neosporno. Prosečan čovek ne može da preživi bez vazduha duže od tr...

Dobro se osećamTrening22 Comments 0

5 namirnica koje ne želite da jedete pre treninga

Jelena Batar05.07.2017

Nije li bezveze onaj osećaj kada redovno i posvećeno treniramo, a i dalje se osećamo tromo, bez energije, kao neki izduvani balon? Znamo da možemo više, duže, ...

Ishrana za trčanjeSlider1 Comment 0

Da li je pametno da vežbati tokom prehlade?

Jelena Batar17.02.2017

Trenirati ili ne - pitanje je sad! Sezona prehlada, virusa i gripa traje već nekoliko meseci. Skoro svakodnevno smo izloženi uticajima sredine i neminovno j...

Dobro se osećamTrening10 Comments 0

Metabolički trening – ovako ćete smršati najbrže

Jelena Batar09.01.2017

Dinamičan, efikasan, adaptivan, uvećeva energetsku potrošnju, veliki izbor vežbi... – metabolički trening. Ostaje pitanje zašto je tako malo primenjen, posebno među rekreativcima. Iskreno, ne znam, ali se nadam da će ovaj tekst dati ideju makar nekolicini.

Mršavljenje15 Comments 2

Kako da vežbate bez rekvizita bilo gde i bilo kad? Trening snage “za poneti”

Jelena Batar27.07.2016

U zadnje vreme dosta mojih vežbača me je pitalo šta da rade dok su na letnjoj pauzi, kad odu na more ili dok sam ja na odmoru. Taman je sve lepo krenulo, rezultati su tu, treninzi više ne padaju tako teško... Teže pada pomisao da će morati iz početka da prolaze kroz one upale i bolne momente tih prvih par treninga.

Trening snage i trčanje4 Comments 0

Trening snage s osmehom na licu

Jelena Batar25.07.2016

Nekada mi se činilo da je mnogo lakše otići u teretanu i odraditi jedan spartanski trening nego shvatiti zašto se, kako i kada radi. E pa eto, da bi vam bilo ...

Trening snage i trčanje9 Comments 0

Vežbački mitovi – BUSTED!

Jelena Batar07.01.2016

Šta smo sve čuli, u šta smo sve spremni da poverujemo, šta je to što usporava ostvarenje naših ciljeva...Plus - nagradna igra :)

Trening snage i trčanje12 Comments 0

Zašto trkačka oprema smrdi? I kako da ovo sprečimo?

Jelena Batar20.10.2015

Ko nije ozbiljno trenirao, taj ne zna koliko loše oprema može da smrdi. Znate ono kada čisti i istuširani oblačite majicu koja je do maločas bila na štriku, ali...

Oprema za trčanje1 Comment 0

Zdrav odnos prema hrani – hrana nije strah, lek za depresiju, izvor krivice

Jelena Batar08.10.2015

Aktivnosti čoveka su se oduvek vrtele oko zadovoljenja gladi – počevši od lova, pecanja, skupljanja, uzgajanja itd. To je bilo nešto oko čega su se ljudi skuplj...

Mršavljenje3 Comments 0

HORMONI GLADI : Leptiri i gremlini u stomaku – II DEO

Jelena Batar22.09.2015

Grelin je hormon koji nam govori kada smo gladni. Najniži nivo grelina koji imamo posle dijete, viši je nego najviši koji smo imali pre dijete. Zvuči jezivo? Čitajte dalje :)

Mršavljenje1 Comment 0

Mršavljenje

Gladovanje ili nisko kalorična dijeta? Jedno vodi u bolest, drugo u mršavljenje!

Procenat telesne masnoće

Što sporije to mršavije – LSD treninzi za topljenje masti

Legende

Iza scene prvog nacionalnog maratona u zemlji i regionu – Intervju sa generalnim menadžerom Serbia marathon-a

Tijana Popadić: volela bih da doživim Maraton na Marsu

ADIDAS RUNNERS BELGRADE: trčanje u grupi koja ti odgovara je najbolji osećaj na svetu!

Vi pišete

Kako me Kineski zid nije slomio i zašto mrzim trčanje

Trčali smo Las Vegas R’n’R maraton (da vi ne biste morali)

Maratonski put do maratona – Šestomesečno putovanje kroz izazove

Jelena Batar

Hormon od koga zavisi sve – Insulin i kako ga korisiti za trening i mršavljenje

Zavisnost od vežbanja – prepoznajete li sebe?

Sve o disanju – Kako da dišem kada trčim?

5 namirnica koje ne želite da jedete pre treninga

Da li je pametno da vežbati tokom prehlade?

Metabolički trening – ovako ćete smršati najbrže

Kako da vežbate bez rekvizita bilo gde i bilo kad? Trening snage “za poneti”

Trening snage s osmehom na licu

Vežbački mitovi – BUSTED!

Zašto trkačka oprema smrdi? I kako da ovo sprečimo?

Zdrav odnos prema hrani – hrana nije strah, lek za depresiju, izvor krivice

HORMONI GLADI : Leptiri i gremlini u stomaku – II DEO

Jelena Batar

Recite NE trbušnjacima – koje su najbolje vežbe za jačanje trbušnjaka?

Trening za 5km – postavite prvi cilj

Trkačke zajednice kao novi trend trkačke industrije

Trčanje zimi 101 – sve što treba da znate pre izlaska na stazu!

Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?

5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno

Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju

Trčanje po mraku – prednosti i mane

Sve što treba da znate o najznačajnijem trkačkom treningu: Spori trening dužine ili Long Slow (Social) Distance.

Trenažni mikrociklus – Kako konstruisati nedeljni trening plan?