5 namirnica koje ne želite da jedete pre treninga
Nije li bezveze onaj osećaj kada redovno i posvećeno treniramo, a i dalje se osećamo tromo, bez energije, kao neki izduvani balon?
Znamo da možemo više, duže, ...
Jelena Batar
Hormon od koga zavisi sve – Insulin i kako ga korisiti za trening i mršavljenje
Insulin sa pravom nosi titulu master, odnosno glavnog hormona, jer deluje generalno na sve ćelije organizma i većinu endokrinih i metaboličkih procesa. Ono što ...
Da li je pametno da vežbati tokom prehlade?
Trenirati ili ne - pitanje je sad!Sezona prehlada, virusa i gripa traje već nekoliko meseci. Skoro svakodnevno smo izloženi uticajima sredine i neminovno j...
Metabolički trening – ovako ćete smršati najbrže
Dinamičan, efikasan, adaptivan, uvećeva energetsku potrošnju, veliki izbor vežbi... – metabolički trening. Ostaje pitanje zašto je tako malo primenjen, posebno među rekreativcima. Iskreno, ne znam, ali se nadam da će ovaj tekst dati ideju makar nekolicini.
Sve o disanju – Kako da dišem kada trčim?
Da li je suvišno govoriti o tome koliko je za ljudski opstanak važno disanje? Očigledno je i neosporno. Prosečan čovek ne može da preživi bez vazduha duže od tr...
Kako da vežbate bez rekvizita bilo gde i bilo kad? Trening snage “za poneti”
U zadnje vreme dosta mojih vežbača me je pitalo šta da rade dok su na letnjoj pauzi, kad odu na more ili dok sam ja na odmoru. Taman je sve lepo krenulo, rezultati su tu, treninzi više ne padaju tako teško... Teže pada pomisao da će morati iz početka da prolaze kroz one upale i bolne momente tih prvih par treninga.
Trening snage s osmehom na licu
Nekada mi se činilo da je mnogo lakše otići u teretanu i odraditi jedan spartanski trening nego shvatiti zašto se, kako i kada radi. E pa eto, da bi vam bilo ...
Vežbački mitovi – BUSTED!
Šta smo sve čuli, u šta smo sve spremni da poverujemo, šta je to što usporava ostvarenje naših ciljeva...Plus - nagradna igra :)
Zašto trkačka oprema smrdi? I kako da ovo sprečimo?
Ko nije ozbiljno trenirao, taj ne zna koliko loše oprema može da smrdi. Znate ono kada čisti i istuširani oblačite majicu koja je do maločas bila na štriku, ali...
Zdrav odnos prema hrani – hrana nije strah, lek za depresiju, izvor krivice
Aktivnosti čoveka su se oduvek vrtele oko zadovoljenja gladi – počevši od lova, pecanja, skupljanja, uzgajanja itd. To je bilo nešto oko čega su se ljudi skuplj...
HORMONI GLADI : Leptiri i gremlini u stomaku – II DEO
Grelin je hormon koji nam govori kada smo gladni. Najniži nivo grelina koji imamo posle dijete, viši je nego najviši koji smo imali pre dijete. Zvuči jezivo? Čitajte dalje :)
HORMONI GLADI : Leptiri i gremlini u stomaku – I DEO
Još jednom ću pokušati da ispričam ovu kompleksnu priču na što jednostavniji način. Da, dobar deo odgovora leži u hormonima, a ovaj put su to leptin i grelin. Pa da ih upoznamo… Za početak – leptin!
Jelena Batar
Po prirodi otvorena, radoznala i vesela. Diplomirala je na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja - odsek kondicija. Radi kao personalni trener, ali i trener životnih veština - iliti lifecoach u svom fitnes studiju na Novom Beogradu. Posebno zadovoljstvo nalazi u pomaganju ljudima prilikom unošenja promena - bilo da se one tiču životnog stila, navika, odnosa sa samim sobom i ljudima oko sebe. U radu sa klijentima potencira harmoniju tela, uma i duše. https://www.facebook.com/uniquefitnesstudio