Sve o disanju – Kako da dišem kada trčim?
Jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju svi početnici u trčanju jeste – kako da dišem kada trčim? Ali ovo pitanje je važno i za one koji se već duže vreme…
Чланци од Jelena Batar
HORMONI GLADI : Leptiri i gremlini u stomaku – I DEO
Još jednom ću pokušati da ispričam ovu kompleksnu priču na što jednostavniji način. Da, dobar deo odgovora leži u hormonima, a ovaj put su to leptin i grelin. Pa da ih upoznamo… Za početak – leptin!
Zašto trkačka oprema smrdi? I kako da ovo sprečimo?
Ko nije ozbiljno trenirao, taj ne zna koliko loše oprema može da smrdi. Znate ono kada čisti i istuširani oblačite majicu koja je do maločas bila na štriku, ali posle…
Zavisnost od vežbanja – prepoznajete li sebe?
Šta je zavisnost od vežbanja? „Od viška glava ne boli“? Ne da boli samo glava, nego može još mnogo šta da nas zaboli ako se stvari izmaknu kontroli. Da li…
Trening snage koji možete da sprovodite bez rekvizita bilo gde i bilo kad. 10 vežbi za trening snage „za poneti“
U zadnje vreme dosta mojih vežbača me je pitalo šta da rade dok su na letnjoj pauzi, kad odu na more ili dok sam ja na odmoru. Taman je sve lepo krenulo, rezultati su tu, treninzi više ne padaju tako teško… Teže pada pomisao da će morati iz početka da prolaze kroz one upale i bolne momente tih prvih par treninga.
Da li je ono što vaga pokazuje tačno i da li da joj verujete?
Koliko se samo puta dogodi da se zapitate da li je ono što vaga pokazuje tačno? Broj koji vaga pokazuje često može da varira i po nekoliko kilograma. U zavisnosti…
Ovo su osnovni principi zdrave ishrane. Ima ih 10 nisu komplikovani i bez njih nema rezultata
Planiranje i kreiranje sopstvenog plana ishrane može biti naporno. Šta jesti, kada, koliko…? Toliko nedoumica i pitanja, a knjige, članci, forumi i web site-ovi izgleda kao da samo unose još više konfuzije.
Koji je vaš tip tela? I zašto je tip tela bitan za vaš trening?
Ukoliko se već neko vreme pridržavate pravilne ishrane, redovno trenirate, meditirate, upražnjavate belu i crnu magiju, a i dalje ne vidite željene rezultate, možda bi trebalo da upoznate tip svog tela…
Ako počinjete sa treningom treba da znate za ovih 11 navika koje poseduju fit ljudi!
Da li ste se ikada zapitali šta je to što oni rade drugačije? Naravno, ni udeo majke prirode se ne može zanemariti, ali ipak mnogo veće zasluge pripadaju navikama. Navike su obrasci ponašanja koje smo u nekom dobu svog života stekli, naučili i prihvatili. Postale su deo nas. Kada se susretnemo sa nekim izborom, ne prolazimo kroz proces donošenja odluke zahvaljujući navikama. One u dobroj meri oblikuju naš život. Ovde se nalazi jedanaest navika karakterističnih za fit ljude.
Zdrav odnos prema hrani – hrana nije strah, lek za depresiju, izvor krivice
Aktivnosti čoveka su se oduvek vrtele oko zadovoljenja gladi – počevši od lova, pecanja, skupljanja, uzgajanja itd. Dakle odnos prema hrani postoji oduvek, to je bilo nešto oko čega su…