Povrće u ishrani trkača i zašto je bitno
Povrće se u ishrani koristi još od najdavnijih vremena. U ishrani trkača i sportista uopšte, povrće ima nezamenjivu ulogu. Ono održava organizam zdravim, jakim i otpornim, pa nije ni čudo…
Članci od Jasna Anđelković
Šta je dobar izbor namirnica za mršavljenje i kojim namirnicama treba dati prednost
Gojaznost je posledica neuravnotežene i nepravilne ishrane. O gojaznosti je bilo reči u posebnom članku, a ovde ćemo se zadržati na tome šta je izbor namirnica za mršavljenje, koje bi…
Enciklopedija: Glavni sastojci voća
Hranljivo – biološka vrednost voća, ali i svih drugih namirnica se ogleda u sadržaju niza hranljivih i zaštititnih sastojaka koje mogu biti organskog i neorganskog porekla. Od ovih sastojaka prvenstveno…
Domaći sladoled kao osveženje za trkače
Sladoled je prava stvar protiv letnje žege. Ne brinite se za višak kalorija - trčanjem ćete ih sagoreti 🙂 Sladoled je za sportiste više od poslastice. Istina je da je…
Pčelinji proizvodi u ishrani trkača
Med je sjajan izbor za trkače Med je najbitniji pčelinji proizvod i ima značajna blagotvorna dejstva. Pun je minerala neophodnih organizmu sportiste, kao i prostih šećera, vitamina, enzima. Trkači ga…
10 saveta za zdrav život
Lista od 10 saveta koje možete odštampati i štikliriati na kraju svakog dana. Rezultat pridržavanja saveta: više energije, samopouzdanje, dobar osećaj i ispunjenost. Jednom rečju vitalnost!
Gojaznost
Uf, u četvrtak radim Kuperov test… Flickr: limeydog Gojaznost je bolest preobilne, nepravilne ishrane. To je povećanje telesne mase u odnosu na idealnu, a posledica je nagomilavanje masti u telu.…
Pitanja i odgovori: Proteini surutke
Koliko je surutke potrebno popiti da bi se unela značajna količina svih korisnih minerala i proteina? Da li surutka može popraviti preformanse trkača? Često pravim mladi sir koji jedem i…
Surutka u ishrani sportista
Surutka je nusproizvod sirenja sira. To je tečnost koja ostaje posle zgrušavanja mleka. Surutka je korisna za organizam jer sadrži važne minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, gvoždje, cink, bakar, kobalt,…
Maraton i ishrana
Maraton- najteža atletska disciplina. Foto Trčanje.rs Takmičenje u maratonu se često smatra nadljudskim naporom, ali mnogi treneri veruju da je moguće za svakog ko je voljan da uloži vreme i…