Povrće u ishrani trkača
Analogija je očigledna...Povrće se u ishrani koristi još od najdavnijih vremena. U ishrani trkača i sportista uopšte, povrće ima nezamenjivu ulogu. Ono odr...
Jasna Anđelković
Enciklopedija: Glavni sastojci voća
Hranljivo – biološka vrednost voća, ali i svih drugih namirnica se ogleda u sadržaju niza hranljivih i zaštititnih sastojaka koje mogu biti organskog i neorgans...
Domaći sladoled kao osveženje za trkače
Sladoled je za sportiste više od poslastice. Istina je da je sladoled energetski bogata namirnica, ali i trkači su ljudi kojima ponekad treba mala nagrada z...
Pčelinji proizvodi u ishrani trkača
Med je najbitniji pčelinji proizvod i ima značajna blagotvorna dejstva. Pun je minerala neophodnih organizmu sportiste, kao i prostih šećera, vitamina, enzi...
10 saveta za zdrav život
Lista od 10 saveta koje možete odštampati i štikliriati na kraju svakog dana. Rezultat pridržavanja saveta: više energije, samopouzdanje, dobar osećaj i ispunjenost. Jednom rečju vitalnost!
Izbor namirnica za mršavljenje
Gojaznost je posledica neuravnotežene i nepravilne ishrane. O gojaznosti je bilo reči u posebnom članku, a ovde ćemo se zadržati na namirnicama koje bi gojazne ...
Gojaznost
Uf, u četvrtak radim Kuperov test... Flickr: limeydogGojaznost je bolest preobilne, nepravilne ishrane. To je povećanje telesne mase u odnosu na idealnu, a...
Pitanja i odgovori: Proteini surutke
Koliko je surutke potrebno popiti da bi se unela značajna količina svih korisnih minerala i proteina? Da li surutka može popraviti preformanse trkača? Često pra...
Surutka u ishrani sportista
Surutka je nusproizvod sirenja sira. To je tečnost koja ostaje posle zgrušavanja mleka. Surutka je korisna za organizam jer sadrži važne minerale: natrijum, kal...
Maraton i ishrana
Takmičenje u maratonu se često smatra nadljudskim naporom, ali mnogi treneri veruju da je moguće za svakog ko je voljan da uloži vreme i trud.Za početak...
Belančevine, masti i UH u ishrani sportiste
Belančevine
S obzirom na gradivnu i zaštitnu ulogu belančevina, moglo bi se reći da potrebe sportista ne mogu biti veće nego potrebe osoba istog pola i uzras...
Ishrana sportiste
Od pravilnosti ishrane ne zavisi samo zdravstveno stanje sportista već i rezultati koje oni postižu u takmičenju. Nepravilna ishrane ne samo da smanjuje takmiča...
Jasna Anđelković
Viši dijetetičar - nutricionista. Ako želite još informcija o pravilnoj ishrani, savet ili imate nedoumice da li se pravilno hranite, pišite mi na: ja.nutrisa@gmail.com