Za kultnog trail trkača i planinara Kilijana Jorneta, hladniji meseci nisu pauza u treningu, već poziv na stratešku promenu iz koje svi trkači mogu nešto da nauče. Smeštena u planinama Romsdalen u Norveškoj, Jornetova priprema podrazumeva kurs ravnoteže, oporavka i pripreme za predstojeće izazove prolećnih i letnjih trka. U nedavnom postu na blogu sa COROS-om, … Read more
Vežbanje, a pogotovo trčanje tokom menstruacije, može biti jako teško i naporno. Ako redovno trčite, svaka aktivnost može biti stresirajuća – “Da li je probilo? Samo da ne dobijem grčeve…” Možda ne deluje tako, ali trčanje, čak i za vreme ciklusa može biti dobro za vas. Pogotovo kao borba protiv nadimanja, ublažavanje grčeva i poboljšanje … Read more
Okej, mislili smo “na golo” a ne golo trčanje. Ako nije zabeleženo na Stravi kao da niste ni trčali, zar ne? Bilo da se radi o aplikaciji, satu, ili bilo čemu drugom, trkači obično vode evidenciju o svojoj statistici. Ali šta kada prestanete da koristite tempo koji određuje sat i umeto toga trčite po osećaju? … Read more
Bez obzira na to što se za kafu mogu reći i dobre i loše stvari kao i na bezbroj zdravstvenih kontroverzi oko ove namirnice, ovo je jedan od najpopularnijih napitaka i većina ljudi ne može da zamisle svoj dan upravo bez kafe. Zato je važno odgovoriti na pitanje – da li je kafa zdrava? Istraživanja pokazuju … Read more
Da li se osećate umorno i klonuli ste? Da li ste često bolesni tokom hladnih meseci? Svi imamo ovaj problem. Ali ako imate par jednostavnih stvari na umu, možete umnogome smanjiti rizik da se razbolite. Bacite pogled na ovih 7 jednostavnih saveta za povećanje imuniteta i da ostanete zdravi i u formi. 7 Najboljih saveta … Read more
Koje su najčešće greške pri menjanju doskoka? Da li ste ikada bili u iskušenju da promenite tehniku trčanja i da usvojite doskok prednjim ili srednjim delom stopala? Praveći takve osnovne promene na nivou stopala je svakako bilo u trendu među trkačima i triatloncima poslednjih godina. A mediji i pseudo-nauka su samo dolivali ulje na vatru. … Read more
Trkači i trkačice, i generalno sportisti, su jedna od najzdravijih grupa ljudi, što ih čini idealnim da doniraju krv. “Davalac krvi može biti svaka zdrava, odrasla osoba, starosti od 18-65 godina kod koje se lekarskim pregledom i proverom krvne slike, odnosno nivoa hemoglobina, utvrdi da davanje krvi neće ugroziti ni nju, niti osobu kojoj bi … Read more
Trčanje je jedna od najboljih vežbi za mršavljenje zahvaljujući svojoj pristupačnosti. Međutim, ako želite da izgubite kilograme, nije dovoljno samo trenirati. Bitno je obraćati pažnju i na ishranu, ukjučiti treninge snage u rutinu i dovoljno sna, ali voditi računa o vremenu kada trenirate. Aktivnosti poput plivanja i vožnje bicikla su odlične za gubitak težine, ali … Read more
Bundeva je idealna namirnica – zdrava i fleksibilna, što će reći može da se priprema na 1000 načina. Iako se sa naučne strane posmatraju kao voćku jer sadrži semenke unutra, nutritivno je sličnija povrću. Osim odličnog ukusa, bundeva je hranljiva i donosi mnoge dobrobiti našem zdravlju. Veoma je hranjiva i bogata vitminom A i sadrži … Read more
Da li želite da trčite brže? Da li znate kako? Nastavljate da trčite redovno, ali vaše vreme stagnira. Ovo vrlo lako može da vas ubije u pojam, zar ne? Da biste nešto zapravo promenili, najbolje bi bilo da trenirate pametnije. To znači da je neophodno da unesete raznovrsnost u svoj trening. Trčanje iste rute iznova … Read more