Ishrana

Netipični izvori proteina: 8 namirnica koje izgrađuju mišiće

Proces izgradnje mišića podjednako zavisi od toga šta jedete koliko i od toga koliko naporno trenirate. Navodimo nekoliko namirnica koje će osigurati da vaš znoj na treningu bude adekvatno nagrađen i koji su savršeni izvori proteina. Cilj je da podsetimo na namirnice na koje…

Veroljub Zmijanac Ishrana

“Jedi manje, a kvalitetnije!” nije dijeta već filozofija ishrane

“Jedi manje, a kvalitetnije” je filozofija ishrane u kojoj birate zdravije (i često skuplje) namirnice i jedete u…

Veroljub Zmijanac Ishrana

Ovo su najčešći mitovi o ishrani

Internet je pun informacija o raznim trendovima u ishrani koji se – nakon pažljivog pregleda – ispostavljaju potpuno…

Uroš Zmijanac Ishrana Zdravlje

Zdrav i lak brauni recept od samo tri sastojka

Postoji bezbroj brauni recepata na internetu, i ponekad ne znate koji da izaberete. Mi smo izabrali najbrži i…

Bojana Savić Ishrana

koliko je šećer u voću potreban trkačima

Šećer u voću – koja doza nam je potrebna?

U sveopštoj borbi protiv konzumacije šećera, postavlja se pitanje koliko je zdrav šećer zastupljen u voću? Znamo da je voće…

Nevena Prokić Ishrana Zdravlje

Šest namirnica za koje ste mislili da nisu zdrave, a jesu

Postoji toliko informacija vezanih za ishranu, da ponekad više niko ne zna šta je zdravo, a šta nije. Jednog dana…

Bojana Savić Ishrana

Prema istraživanjima ova tri pića su savršena odbrana od inflamacija

Isto kao što određena pića izazivaju, postoje i ona druga koja su savršena odbrana od inflamacija i bolova. Radi se,…

Bojana Savić Ishrana

Vege burger – kompletan, ozbiljno ukusan ručak pun proteina

Vege burger je jako ukusna i zanimljiva alternativa tipičnim hamburgerima. Uz salatu - kompletan obrok. Lako je i zdravije da…

Kuvarica Lalica Ishrana

Par recepata za superdoručak uz superhranu, supervoće i superpovrće

Doručak u 21. veku sve više postaje opcion. Uz različite modalitete hranjenja, neki od nas ga preskaču. Superhrana je postala…

Veroljub Zmijanac Ishrana

3 tipa inflamatornih pića koja bi trebalo svesti na minimum

Inflamacija ili upala sama po sebi može biti i korisna i štetna. Poznato je da hrana ima ova svojstva, ali…

Bojana Savić Ishrana

Koji si tip trkača kad je u pitanju ishrana?

Veliki broj trkača voli da jede, skoro isto koliko i da trči, ali ishrani pristupaju na različit način. Oni marljiviji…

Uroš Zmijanac Ishrana

Voda sa limunom i đumbirom za jačanje imuniteta

Sezona prehlada i gripa polako prolazi, ali unos hranljivih materija i bustovanje imuniteta nikad ne prestaje da bude važno. Najjednostavniji…

Bojana Savić Ishrana

Šta jesti posle noćnog trčanja?

Mnogi trkači se pitaju da li bi trebalo da jedu ugljene hidrate posle noćnog trčanja. S jedne strane, ugljeni hidrati…

Bojana Savić Ishrana

Pet razloga da spakuješ obrok kod kuće, umesto da kupuješ na pauzi

Da li ujutru pre posla obavezno svratiš do pekare, a u pauzi jedeš istu hranu svaki dan? Ili možda pod…

Milica Luković Ishrana Zdravlje

Topla čokolada je idealno piće za oporavak posle treninga (ne ona iz kesice)!

Da li bi vam dobro došla jedna topla čokolada posle planinarenja ili celog dana provedenog na stazi? A posle treninga?…

Bojana Savić Ishrana

Šta jesti pre trke prema legendarnom američkom maratoncu Ryan Hall-u

Američka legenda trčanja na duge staze, Ryan Hall je podelio 6 korisnih saveta na svom Instagram profilu o tome šta…

Bojana Savić Ishrana

Pre i posle jutarnjeg treninga – šta jesti u zavisnosti od intenziteta?

Tema stara koliko i jutarnji trening: šta jesti i kada da ustanemo da bi sve to uspelo da se svari?…

Tijana Popadić Ishrana

7 namirnica koje bi trebalo da ubacite u ishranu ove godine

Ako je na vašoj listi prioriteta za ovu godinu da podignete ishranu na sledeći nivo, tu smo da pomognemo! Postoje…

Bojana Savić Ishrana

Imam višak kilograma i želim da smršam. Šta da radite kada imate x kilograma viška?

Jedna stvar je nesumnjiva: zaboravite na ekspresno mršavljenje – to je pogrešan način da smršate, jer efekti mogu biti izuzetno…

Jovana Glumac Ishrana

Najvažniji odgovori na pitanja o ishrani trkača

Ishrana je veoma važna za performanse u trčanju, i zato uvek postoji mnogo nerazrešenih pitanja o ishrani. Međutim, postoji toliko…

Bojana Savić Ishrana