Kako da se ubrzate: anaerobni trening i laktatni prag
Šta je anaerobni trening? Anaerobni trening je intenzivan trening koji pokreće anaerobni metabolizam. Najčešće se radi u sportovima koji ne…
Talenat ili trud? Šta nas čini boljim trkačima?
Pitamo se šta čini brzog trkača i koliko je bitan genetski faktor, a koliko se brzina može popraviti treningom.
Uprostite trening do maksimuma – jednostavna rutina u trkačkom treningu za poboljšanje performansi
Koliko treninzi moraju da budu komplikovani pre nego što se izgubite u rasporedu? Da li postoji neka jednostavna rutina u…
Tehnika brdskog trčanja – Kako trčati uzbrdo i nizbrdo?
Trčanje po brdskom terenu je važan deo treninga trkača jer osnažava noge i zglobove, povećava aerobni i anaerobni kapacitet, kao…
Aerobni trening i aerobni kapacitet
Šta je aerobni trening? Aerobni trening ili aerobno, trčanje, vežbanje je ona aktivnost, koja uključuje, tj povećava potrošnju kiseonika u…
Koje povrede najviše pogađaju muškarce, a koje žene?
Ako ste se pitali koje povrede najviše pogađaju muškarce a koje žene, istraživanjem je utvrđeno, a praksa je potvrdila sledeće…
Kako pokreti ruku utiču na efikasnost trčanja?
Kretanje ruku prilikom trčanja je od sve veće važnosti kako brzina trčanja raste. Ruke imaju ulogu kao klatno i daju…
Šta da radite kada protrčavate pored pasa lutalica?
Izašli ste na trčanje, ali nešto kasnije nego obično, polako se smrkava a u vama se budi osećaj da nije…
Trening za polumaraton: srednji plan
Srednji plan je najbolje rešenje za rekreativne trkače kojih i ima najviše, a koji su trčali više polumaratona i žele…
Stilovi doskoka i udari pri trčanju
Čovek je stvoren da bi se kretao, ali mehanički gledano teže je trčati nego hodati. Razlika između hodanja i trčanja…
Plantarni fascitis – Od upale plantarne fascija do bezbolnog trčanja
Plantarni fascitis, odnosno upala plantarne fascije je česta i uporna povreda koja se može lako zaraditi, a oporavak ume da bude veoma dug.…
Sportska ishrana za početnike
Proučavanje sportske ishrane je veoma kompleksna oblast čak i ekspertima iz tog polja. No, cela nauka o ishrani se može…
Beg od vrućine – Banjička šuma, alternativa za vrele dane
Lokacija od ulice Veljka Lukića Kurjaka uz Bulevar JNA do Trošarine. Povezanost prevozom Autobus 47, 48 ili tramvajem 9,10,14 ili…
Što sporije to mršavije – LSD treninzi za topljenje masti
Trčanje i mršavljenje gotovo po pravilu idu jedno uz drugo. Iako možda deluje smešno, ali i mnogi odlični rekreativni trkači su…
Dehidracija – glavni trkački neprijatelj
Dehidracija je, najjednostavnije rečeno, nedostatak vode u organizmu. Kod svih ljudi, pa i sportista, trkača, dehidracija se može dogoditi ako…
Ima li leka za žuljeve koji muče sve trkače? – čarape za trčanje kao moguće rešenje
Kakve čarape su najbolje za trčanje? Ovo pitanje često sebi postavljamo dok smo još početnici, a odgovor nam se obično…
Psihički oporavak od povrede – Jačamo psihu da bismo oporavili telo
Povrede su deo trčanja za koje bismo želeli da mislimo da će nas retko zadesiti ili potpuno zaobići. Međutim, što…
Bulimija – zgodni po svaku cenu
Bulimija (bulimia nervosa) je poremećaj ishrane koji je, slično anoreksiji, psihološkog porekla, a što se tiče efekata može biti opasna…
11 pravila brzog trčanja
Ako hoćete da uvrstite i brzo trčanje u vaše uobičajne treninge i planove, zapamtite sledeća pravila: Unapredite vaš uobičajni trening:…
Piramida – trči intervale i zabavi se
Piramida je zanimljiv način da trenirate različite brzine trčanja. Kod ove vrste intervalnog treninga pretrčane dužine se povećavaju dok ne…