Prihvati izazov i imaj manje kg u 2017.!
Trčanje.rs objavljuje 12 najboljih tekstova 2016. Ovo je najbolji tekst decembra 206. godine.Kraj godine je idealan za sumiranje utisaka i da podvučete crt...
Igor Vujičić
Kape za trčanje – moda ili obaveza?
Da li nosite kapu kada krećete na trening? U hladnije doba godine situacija se menja, pa vas dobra kapa može zaštititi od raznih vremenskih uticaja i omogućiti ...
Topla preporuka za trčanje po zimi
Neki trkači rekreativci ne praktikuju trčanje zimi i pauziraju do sledećeg proleća kada spoljašnje temperature opet počnu da rastu. Drugi, opet, ostaju aktivni,...
10 osnovnih fitnes saveta: smršajte zdravo
Postoje uobičajena pravila kako treba postupati da smršate zdravo, bez loših dijeta i jo-jo efekata. Probajte, zapamtite, a uverite se i sami.1. Najvažniji ...
Zašto početi sa trčanjem?
Verujem da skoro svi počinjemo sa sportom na drugačiji način, a razlozi mogu biti razni. Ako pitate dva trkača rekreativca zašto su počeli da trče, verovatno će...
Zašto je važno uraditi zagrevanje pre trčanja?
Zagrevanjem se telo mentalno i fizički priprema za aktivnost koja sledi - trening. Pre glavnog treninga, trčanja, trkači obično džogiranjem zagreju mišiće i ubrzaju puls.
Savet: Kako da očuvate zdravlje nogu tokom trčanja
Trčanje je sport u kojem naročitu pažnju treba dati zdravlju nogu.Noge su te koje nose celo telo, koje primaju udare koji nastaju u procesu trčanja. Poželjn...
Kuperov (Cooper) test
Kuperov test se trči 12 minuta i za to vreme meri se pretrčana daljina. Prema godištu, polu i daljini koja se postiže, rezultati Kuperovog testa mogu biti od veoma loš do veoma dobar. Daljine koje se postižu upadaju u srednjeprugaške dicipline ili nešto malo preko toga.
Koje povrede najviše pogađaju muškarce, a koje žene?
Ako ste se pitali koje povrede najviše pogađaju muškarce a koje žene, istraživanjem je utvrđeno, a praksa je potvrdila sledeće rizike.
Muškarci
ITBS
Da li st...
Šta NISU patike za trčanje?
Činjenice i informacije o patikama za trčanje mogu početnicima biti teško razumljive i suviše stručne, pa je možda lakše da objasnimo šta nisu patike za trčanje...
Test na hronometar
Da bi videli koliko ste uspeli da brze treninge uklopite u vašu formu, nije loša ideja da se povremeno istestirate na određenoj razdaljini na hronometar. Testov...
Trčanje i hipotermija
Hipotermija je stanje u kojem temperatura organizma padne ispod normalne pri kojoj metabolizam i telo funkcionišu. Naše telo obično ima gotovo konstantnu temperaturu koja se održava mehanizmom termoregulacije. Kada se telo podvrgne hladnoći, naši unutrašnji mehanizmi ponekad nisu u stanju da nadoknade toplotu koja se gubi u okolinu. Niska telesna temperatura od 35,5 °C ili manje može biti fatalna ukoliko se ništa ne preduzme.
Simptomi hipotermije su: drhtavica, nizak puls, letargija, smanjena koncentracija, a u težim slučajevima i ukrućenost mišića i nesvestica. Dehidratacija ubrzava pojavu hipotermije.
Igor Vujičić
Po struci inženjer mašinstva, privatni preduzetnik. Džoger - trkač rekreativac, pesnik, jedan od autora i suosnivač sajta Trčanje.rs. Raznovrsnog interesovanja, eksperimentator i praktičar. Živi i radi u Beogradu.