Jačanje imuniteta – kako da pomognemo našem glavnom čuvaru?
Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela. Deo…
zdrava ishrana
Saveti za početnike naročito za one kojima je mršavljenje motivacija
Naučno je dokazano da fizička lepota pozitivno utiče na sve aspekte života, kako lične tako i poslovne i ljubavne. Svaki…
Šećer u voću – koja doza nam je potrebna?
U sveopštoj borbi protiv konzumacije šećera, postavlja se pitanje koliko je zdrav šećer zastupljen u voću? Znamo da je voće…
Formula za savršen smuti – kreirajte superzdrav i brz tečni obrok
Savršeno piće za oporavak posle trčanja, zamena za obrok onda kada ne treniramo, ukusna večera ili jutarnji pre-doručak za trčanje.…
Par recepata za superdoručak uz superhranu, supervoće i superpovrće
Doručak u 21. veku sve više postaje opcion. Uz različite modalitete hranjenja, neki od nas ga preskaču. Superhrana je postala…
Pet razloga da spakuješ obrok kod kuće, umesto da kupuješ na pauzi
Da li ujutru pre posla obavezno svratiš do pekare, a u pauzi jedeš istu hranu svaki dan? Ili možda pod…
Jesenje namirnice u trkačkoj kuhinji koje su dobre za zdravlje
Pozdravili smo se sa lubenicom, grožđem, krastavcem, zelenom salatom i drugim letnjim voćem i povrćem, a sada želimo dobrodošlicu jesenjim…
Najbolje namirnice za borbu protiv anksioznosti. Hrana za mozak koja pomaže da smanjite nivo stresa
Pametna ishrana može da nam pomogne da se opustimo i bolje nosimo sa stresnim situacijama. Sledećih pet namirnica zaslužuje da…
Najbolje namirnice za trkače u leto vas osvežavaju i imaju odlilčan uticaj na zdravlje
Trčanje leti je naporno za dušu i telo, ali nije bez svojih nagrada. Volimo da trčimo leti jer smo aktivni.…
Ovo su osnovni principi zdrave ishrane. Ima ih 10 nisu komplikovani i bez njih nema rezultata
Planiranje i kreiranje sopstvenog plana ishrane može biti naporno. Šta jesti, kada, koliko…? Toliko nedoumica i pitanja, a knjige, članci,…
Bez lažnih nadanja: mojih 5 ključnih pravila mršavljenja [DETALJAN I DUG TEKST]
Trčanje će vam pomoći da budete fit, zdravi i srećni. Ipak ukoliko želite da izgubite suvišne kilograme moraćete da pripazite…
Šta su ugljeni hidrati i koja je njihova uloga i značaj
Ugljeni hidrati su organska jedinjenja sastavljena od ugljenika, kiseonika i vodonika. Nastaju u procesu fotosinteze. čine veoma značajni hranu za…
Kako da se hranim zdravo? Ovo su osnovni principi pravilne ishrane
Kako da se hranim zdravo? Pitanje je koje postavlja sve veći broj ljudi, bez obzira da li su fizički aktivni…
Žudnja za hranom se dešva svakome. Ovo je 10 lakih načina da se oduprete i zaustavite žudnju za hranom
Verovatno se svakome od nas dešava onaj trenutak kada nam je potrebno slatko i potrebno nam je odmah. Ista žudnja…
Mafini od bundeve i feta sira – idealan prilog uz jesenju salatu ili čorbu
Mafini od bundeve i feta sira - su neobični, ukusni i tako jesenji recept!
Hrskav i zdrav pomfrit iz rerne – ovakav do sada niste probali!
Kuvarica Lalica danas sprema zdraviju alternativu pomfirtu. Slatki krompir u rerni. Zdravija, ukusnija i "mršavija" varijanta popularnom kalorijskom monstrumu :)
9 prednosti lubenice zbog kojih je dobra za trkače
Sezona lubenice je počela. Osim što je ukusna,zapamtite ovih devet prednosti lubenice zbog kojih je dobra za trkače. 1. Ima…
Zdrava hrana domaće proizvodnje za trkače – šta preporučuje naš najuspešniji ultramaratonac Jovica Spajić?
Tema koja nas neprestano okupira: šta sve sadrži zdrava i izbalansirana ishrana koja poboljšava naše psiho-fizičke performanse? Najbolji način da…
10 jednostavnih načina da se zdravo hranite bez razmišljanja, a podržava ih nauka
Džejms Klir (James Clear) autor knjige “Atomske navike” u svom blogu deli sa nama brojna saznanja i istraživanja koja nam…
Šta jesti pre trčanja? Hrana koja se preporučuje 3-4 sata pre treninga
Da li ste i vi u nedoumici da li i šta jesti pre trčanja? Znate da ćete danas ići na…