9 moći lubenice
Zapamtite ovih devet osobina koje ima lubenica. 1. Ima malo kalorija Lubenica je vrlo niske energetske vrednosti i sadrži samo 26,5 kalorija u 100 g. Ona je o...
Jovana Srejić
Šta ne treba da jedete pre treninga
Zašto je pravilan obrok pre treninga toliko važan najbolje pokazuju posledice neadekvatnog obroka kao što su: mučnina stomačni grčevi podrigivanje ...
Sedam najvažnijih minerala za trkače
Trkačka ishrana podrazumeva povećane potrebe za pojedinim nutrijentima, jer se telo izlaže većem naporu. Potrebno vam je više energije, a samim tim i više svih ...
3 šejka za oporavak posle treninga!
Nakon treninga od izuzetnog je značaja da hidiramo telo i nahranimo ga hranljivim materijama. Jedno od pitanja je šta je najbolje piti posle treninga? Uvek tača...
Zašto teže mršavimo po hladnom vremenu?
Nakon leta koje nam je neminovno istopilo neki gram masti i da nismo hteli, nailazi hladno vreme, a želimo da smršamo. Zašto je teže? Postoji nekoliko objašn...
Šta jesti posle trčanja?
Trčanjem gubimo dosta, zavisno od intenziteta treninga. Koja hrana je najbolja za oporavak?
Da li pravite ovih 5 grešaka pred trku?
Pripremate se za trku, polumaraton ili maraton, trku od 5 km ili 10 km, da li prepoznajete kod sebe ovih 5 grešaka koje pravite pred trku? I da li možete u moru...
Tipični srpski doručak – na trkački način
U našoj tradicionalnoj kuhinji ne postoji neki zvanični oblik doručka koji je samo naš, kao što je to slučaj kod npr. Engleza. I ako tako nešto postoji, u većim...
Najlepše je jesti posle trčanja – u dvoje
Dolazi vam u goste trenutno omiljena osoba. Želite da je impresionirate i ostavite utisak umetnika u kuhinji. Za posetu nekih prijatelja ne morate puno d...
Na vaša pitanja odgovara naša nutricionistkinja Jovana
Tokom poslednjih par meseci postavljali ste mnoga pitanja od kojih sam izdvojila najinteresantnije. Verujem da bi ovi odgovori mogli da budu vrlo korisni i onim...
3 recepta za zdrav doručak u krevetu
3 recepta za zdrav doručak u krevetu korisni su vama koji nemate puno vremena za izležavanje, a ne preskačete najvažniji obrok dana - spojite ova dva zadovoljst...
Kako da se hranite na dan noćnog maratona
Odlučili ste da trčite noćnu trku, niste navikli na ovo vreme početka trke i u dilemi ste šta da jedete tokom celog dana. Pogledajte naš predlog kako bi bilo n...
Jovana Srejić
When you finish with education you get knowledge, but then you realize that : "Knowing is not enough; we must apply- Willing is not enough; we must do."