Koliko jaja svakog dana? 3, 7, 10 ili više?
Čini se da su u poslednjih par godina jaja postala iznenađujuće kontroverzna namirnica i često se postavlja pitanje da li…
ishrana
Vegeterijanstvo, pravoslavni post i sportska ishrana
Hipokratova misao "tvoja hrana je tvoj prvi lek", sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana…
Kako se hranite pred trku? Ovako izgleda dobra ishrana pre trke.
Ostalo je još nekoliko dana do Beogradskog maratona. Bilo da trčite polumaraton ili maraton, verovatno na meniju imate mnogo ugljenih…
Jedi kao najbolji skajraner na svetu – recept za picu Kilijana Journeta
Domaća pica je često omiljena poslastica u kući. Lako može da se prilagodi čak i ako svaki od članova porodice…
Da li unosite previše vlakana?
Vlakna su važna hranljiva materija za zdravlje, ali je moguće preterati sa njima. Ovo posebno važi za trkače, koji su…
Ishrana po krvnim grupama: Da li je ovo pravi pristup za vas?
Ishrana po krvnim grupama je jedan od pristupa koji privlači pažnju ljudi koji žele da poboljšaju svoje zdravlje kroz ishranu.…
Koliko je važno jesti za stolom?
Većina nas je u nekom momentu jede ispred televizora (ili tableta). Međutim, neke studije su pokazale da je porodični obroci…
Jedi kao najbolji skajraner na svetu – recept za picu Kilijana Journeta
Bacite pogled na recept za picu koja se pravi u ultramaratonskoj kući. Fotka: Instagram/moonvalley_smallfarming
Ishrana Eliuda Kipchogea: Šta jede legenda maratona?
Kakva je ishrana Eliuda Kipchogea? Dvostruki osvajač zlatne olimpijske medalje i svetski rekorder sigurno da mora svoje naporne treninge da…
Kako da jedete na dan i nedelju dana pre (polu)maratona
Važno je da znate će obroci u nedelji pre trke ili unaprediti ili unazaditi vaše performanse.
Energetske potrebe trkača – šta hrani vaše trčanje?
Kakve su energetske potrebe trkača? Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju…
Povrće u ishrani trkača i zašto je bitno
Povrće se u ishrani koristi još od najdavnijih vremena. U ishrani trkača i sportista uopšte, povrće ima nezamenjivu ulogu. Ono…
Ovo su najčešći mitovi o ishrani
Internet je pun informacija o raznim trendovima u ishrani koji se – nakon pažljivog pregleda – ispostavljaju potpuno netačnim. Detaljnije…
Šest namirnica za koje ste mislili da nisu zdrave, a jesu
Postoji toliko informacija vezanih za ishranu, da ponekad više niko ne zna šta je zdravo, a šta nije. Jednog dana…
Vege burger – kompletan, ozbiljno ukusan ručak pun proteina
Vege burger je jako ukusna i zanimljiva alternativa tipičnim hamburgerima. Uz salatu - kompletan obrok. Lako je i zdravije da…
Koji si tip trkača kad je u pitanju ishrana?
Veliki broj trkača voli da jede, skoro isto koliko i da trči, ali ishrani pristupaju na različit način. Oni marljiviji…
Šta jesti pre trke prema legendarnom američkom maratoncu Ryan Hall-u
Američka legenda trčanja na duge staze, Ryan Hall je podelio 6 korisnih saveta na svom Instagram profilu o tome šta…
Nedostatak glikogena i “zid” – zašto nastupa i kako ga izbeći?
Ugljeni hidrati koje svaka osoba kozumira se u jetri i mišićima pretvaraju u glikogen i skladište tamo. Glikogen brzo “sagoreva”…
7 namirnica koje bi trebalo da ubacite u ishranu ove godine
Ako je na vašoj listi prioriteta za ovu godinu da podignete ishranu na sledeći nivo, tu smo da pomognemo! Postoje…
Najvažniji odgovori na pitanja o ishrani trkača
Ishrana je veoma važna za performanse u trčanju, i zato uvek postoji mnogo nerazrešenih pitanja o ishrani. Međutim, postoji toliko…