Energija potrebna da bi se završili maraton ili polumaraton većinom se dobija iz zaliha glikogena radnih mišića, glukoze u krvi otpuštene iz jetre, masti prisutne u mišićima i masnih kiselina otpuštenih iz adipoznog tkiva. Ali, treba uzeti u obzir i energiju koja se dobija iz mlečne kiseline i razlaganjem proteina. Ugljeni hidrati kao najbitniji izvor … Read more
Najnovija istraživanja potvrđuju da takozvano pametno sedenje kombinovano sa stajanjem i šetanjem može imati veliki uticaj na blagostanje i produktivnost zaposlenih. Činjenica je da nas sedenje ne ubija. Ali, sedenje u lošem položaju tokom dugih radnih sati, sa malim pokretima i nekoliko pauza za stajanje ili hodanje može uticati na naše zdravlje i produktivnost. Skorašnji … Read more
Ovogodišnji Pariski maraton, 43. poredu, održan je 14. aprila u pravim zimskim uslovima. Temperatura je na startu jedva prelazila 0°C, a tokom trke je dostizala 5 do 6 stepeni. Uprkos neuobičajenim uslovima, od 60 hiljada upisanih trkača, startnu crtu je prošlo 49.155, što je predstavljalo najmasovniji pariski maraton do sada. Kroz cilj je prošlo 48.031 … Read more
Na listi najzdravijih nacija, na kojoj Španija i Italija zauzimaju prva mesta, Srbija i Makedonija su rangirane u prvoj polovini, mada daleko iza Slovenije i Hrvatske (Crna Gora i BiH se drže između). U jednoj drugoj studiji o globalnom zdravlju, Kanada definitivno vodi na spisku od preko 150 zemalja sveta. Kako se uopšte meri zdravlje … Read more
Dehidracija je, najjednostavnije rečeno, nedostatak vode u organizmu. Kod svih ljudi, pa i sportista, trkača, dehidracija se može dogoditi ako se ne unosi dovoljna količina vode, a ponajpre u toplijem delu godine, čime se telo izbacuje iz ravnotežnog homeostaznog režima i tada trpi ceo organizam. Uzroci mogu biti brojni. Simptomi dehidracije su : glavobolja kao u toku mamurluka, grčevi u mišićima, posebno nogama, suženje vidnog polja, pad krvnog pritiska, vrtoglavica i nesvestica.
Bulimija (bulimia nervosa) je poremećaj ishrane koji je, slično anoreksiji, psihološkog porekla, a što se tiče efekata može biti opasna po zdravlje. Bulimija je poremećaj ishrane u kome osoba gubi kontrolu nad ishranom, prejeda se, a potom pokušava da sanira štetu povraćanjem. Osobe koje pate od ovog poremećaja takođe mogu upotrebljavati diuretike i laksative, kao … Read more
Od bledo žute do tamno smeđe, svaka boja urina ima određeno značenje. Međutim, pokazatelj da je sve u redu ili pak da nije, pored boje može biti i miris urina, kao i broj odlazaka u toalet. Zašto je urin dobar? Urinom se iz tela oslobađa višak tečnosti, kao i toksini i druge štetne stvari. Pored … Read more
Postoje trkači i trkačice koji su odlični na stazi i pored toga što su pušači. Pušenje ne onesposobljava čoveka da trči, i to da trči uspešno, ali mu otežava stvar na svakom koraku. Zapravo, kada je reč o pušenju, uvek je reč isključivo o zavisnoti o nikotinu koja bi trebalo da se tretira kao bilo … Read more
Trčanje je sport u kojem naročitu pažnju treba dati zdravlju nogu. Noge su te koje nose celo telo, koje primaju udare koji nastaju u procesu trčanja. Poželjno je znati koje povrede mogu da se dogode da bi ih mogli izbeći ili izlečiti. Ako se povreda ipak desi, učinite svojim nogama uslugu i potražite lekarsku pomoć. … Read more