Trčanje na duge staze nije samo fizička aktivnost – to je put ka samoaktualizaciji, mentalnoj snazi i unutrašnjem pročišćenju. Otkrijte kako trčanje oblikuje ličnost i transformiše sve aspekte života, od motivacije i samopouzdanja do emocionalnog blagostanja.
Da li se osećate umorno i klonuli ste? Da li ste često bolesni tokom hladnih meseci? Svi imamo ovaj problem. Ali ako imate par jednostavnih stvari na umu, možete umnogome smanjiti rizik da se razbolite. Bacite pogled na ovih 7 jednostavnih saveta za povećanje imuniteta i da ostanete zdravi i u formi. 7 Najboljih saveta … Read more
Koje su najčešće greške pri menjanju doskoka? Da li ste ikada bili u iskušenju da promenite tehniku trčanja i da usvojite doskok prednjim ili srednjim delom stopala? Praveći takve osnovne promene na nivou stopala je svakako bilo u trendu među trkačima i triatloncima poslednjih godina. A mediji i pseudo-nauka su samo dolivali ulje na vatru. … Read more
Verovatno je veliki broj trkača koji je bio u situaciji da se trčanje pretvorilo u težak napor u nekom trenutku. To se često dešava kada ne spavate, nemate dovoljno goriva ili vas nešto boli, obično boli više stvari odjednom. tada se postavlja pitanje kada je ok propustiti trening, ili da li se mučiti ili pauzirati? … Read more
Trčanje je jedna od najboljih vežbi za mršavljenje zahvaljujući svojoj pristupačnosti. Međutim, ako želite da izgubite kilograme, nije dovoljno samo trenirati. Bitno je obraćati pažnju i na ishranu, ukjučiti treninge snage u rutinu i dovoljno sna, ali voditi računa o vremenu kada trenirate. Aktivnosti poput plivanja i vožnje bicikla su odlične za gubitak težine, ali … Read more
Hipokratova misao “tvoja hrana je tvoj prvi lek”, sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana izuzetno je važan element za održavanje dobrog zdravlja o čemu nam svedoče i mnogobrojna istraživanja najpoznatijih stručnjaka današnjice. Kombinovanjem sa redovnim bavljenjem sportom stiže se do začudjujućih rezultata. Osobe, ne samo što imaju manje kardio-vaskularnih problema, manje dijabetisa, manje kancerogenih poremećaja, manje osteroporoze, nego i sporije stare.
Postoji razlog zašto je sezona maratona u jesen ili proleće – leti je vrelo i trčanje po vrućini je problematično. Baš kao i velike nadmorske visine, letnje vreme predstavlja veoma stvarne izazove za trkače. Telo jednostavno ne funkcioniše tako dobro kada su temperature i nivo vlažnosti visoki. Zato bi leti trebalo smanjiti očekivanja i … Read more
Kako psi nisu statične životinje, trčanje sa psom se nekako podrazumeva. Ali kao i ljudi, i psi se razlikuju. Određene rase su uzgajane za trčanje, pogotovo psi radnici kao što su ovčari, goniči i ptičari. Nasuprot tome, psi sa mekanim nosom, kao što su mopsi (ima izuzetaka) i buldozi, nisu uvek dobri partneri za duge … Read more
Da li i rekreativci mogu da budu u sportskoj formi ili je to svojstveno samo vrhunskim sportistima? Da li ste nekada bili u sportskoj formi? Kako neko može da zna da li je u sportskoj formi? Pre nego što nastavite da čitate tekst malo zastanite, razmislite i pokušajte da odgovoriti na ova naizgled laka pitanja. … Read more
Koji su razlozi da izaberete off-road trčanje? Trčanje je samo po sebi idealna vežba. Ono što ga takvom čini je, između ostalog, raznolikost. Možemo početi sa sporim trčanjem, menjati intenzitet i birati drugačiju rutu svaki dan. A kad smo kod rute, možete je prebaciti sa ravnih puteva i asfalta na šumu i brda. Iako zvuči … Read more