Pametno zagrevanje za trčanje
Ne gubite vreme i energiju na bespotrebna istezanja, mahanje ruka i uvrtanje vrata. Cilj zagrevanja je da vas priprermi za…
anaerobni prag
Šta je laktatni prag i kako se određuje?
Ako vam se dešavalo da u razgovoru sa iskusnijim trkačima samo klimate glavom i pravite se da vam je sve…
Na koje gorivo rade maratonci i polumaratonci?
Energija potrebna da bi se završili maraton ili polumaraton većinom se dobija iz zaliha glikogena radnih mišića, glukoze u krvi…
Treniranje po fiziološkom modelu
Treniranje po fiziološkom modelu podrazumeva treniranje i brže i sporije od takmičarskog tempa, kao i na različitim distancama. Cilj je…
Kako dobijamo energiju za trčanje?
Da bi se kontrakovali, mišićima je potrebna energija, tačnije vrlo posebno gorivo, ATP. Možemo reći da su mišići poput mašina…
3 tipa treninga: Osnovni (uvodni), Anaerobni prag + VO2 max
Osnovni (uvodni) trening Koncept osnovnog treninga je jednostavan ali njegova primena ima mnogo varijanti. Tempo trčanja u toku ove faze…