Connect with us

Hi, what are you looking for?

* Naslovna

5 načina da se ubrzate na 21k! [VIDEO]

Kako da trčite brže, zašto nema pomaka posle meseci i meseci treninga, šta nedostaje vašem treningu – večita pitanja mnogih koji treniraju sami, a žele da poboljšaju svoje vreme na određenoj distanci. Čak i ako želite da postanete brži uopšteno, važno je odrediti cilj koji će vas voditi do rezultata. Više o celokupnoj filozofiji ubrzanja pročitajte ovde.

Ako ste se nameračili na bolji polumaratonski rezultat, Draško Stanković, trener u Belgrade Running Club-u, daje 5 kratkih saveta odakle da počnete:

  1. Odbaci teret – smršaj ako je potrebno
  2. Trči intervale – kreni od kraćih distanci, kombinuj brzo hodanje i trčanje
  3. Primeni pravilnu tehniku trčanja – U videu ispod Draško je objasnio u kratkim crtama šta to podrazumeva, ali ako želiš zaista da prostudiraš ovu tematiku, saznaj više u tekstu ovde: Sve o tehnici trčanja
  4. Pronađi bržeg – treniraj sa nekim ko je malo brži od tebe, da se motivišeš i prevaziđeš svoje granice, ali ne sa nekim koga ne možeš da stigneš
  5. Vežbe snage (primer u videu) i treninzi brda

Ovo je bilo ukratko, a u još kraćem videu poslušaj Draškove savete!

Javite nam kada uspete, evo prilike za pokušaj ubrzanja na Beogradskom maratonu na jesen!

Click to comment

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

Tehnika trčanja

Trening tehnike trčanja je važan deo treninga svakog trkača. Osim što će nam bolja tehnika pomoći da budemo brži, ona će nam pomoći da...

* Naslovna

Mnogi početnici misle da je poenta trčanja samo u brzini, ne razmišljajući o bilo čemu drugom. Pored toga što se dešava povećavanje brzine trčanja...

* Naslovna

Pitamo se šta čini brzog trkača i koliko je bitan genetski faktor, a koliko se brzina može popraviti treningom.

* Naslovna

Poznato vam je da je veoma važan unos tečnosti, naročito kada ste izloženi fizičkoj aktivnosti i visokim temperaturama. Ali, da li znate šta je...