Ishrana i trening tokom Velikog posta: Kako ostati u formi i sačuvati energiju
U ovom tekstu ćemo se osvrnuti na ključne aspekte toga kako ishrana i trening tokom posta, mogu da se usklade, kako biste ostali u…
Nova era u trkačkom svetu? Trke bez medalje i majice
Da li ste se ikada prijavili za trku i zapitali se: „Da li mi zaista treba još jedna majica?“ Dok cene kotizacija rastu, a…
Saveti za trčanje zimi i slojevito oblačenje
Trčanje zimi može biti izazovno, ali uz pravilno slojevito oblačenje i pripremu, hladno vreme ne mora da vas zaustavi. Ključ je u održavanju toplote…
4 načina da ostvarite svoju novogodišnju trkačku odluku
Postavljanje ciljeva za trčanje na početku nove godine može biti uzbudljivo i motivišuće. Međutim, ostvarenje tih ciljeva često zavisi od toga kako ih planirate…
Povratak vežbanju nakon carskog reza – Kada i kako vežbati nakon carskog reza
Oporavak nakon carskog reza zahteva strpljenje i postepeno prilagođavanje. Iako redovna fizička aktivnost može doprineti bržem oporavku, veoma je važno da slušate svoje telo,…
8 razloga zašto trkači mogu na pivo večeras
Pivo nije samo osvežavajući napitak nakon treninga – u umerenim količinama, može čak doneti i benefite za zdravlje i performanse trkača. Evo zašto bi…
Vegeterijanstvo, pravoslavni post i sportska ishrana
Hipokratova misao „tvoja hrana je tvoj prvi lek“, sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana izuzetno je važan element za održavanje dobrog zdravlja o čemu nam svedoče i mnogobrojna istraživanja najpoznatijih stručnjaka današnjice. Kombinovanjem sa redovnim bavljenjem sportom stiže se do začudjujućih rezultata. Osobe, ne samo što imaju manje kardio-vaskularnih problema, manje dijabetisa, manje kancerogenih poremećaja, manje osteroporoze, nego i sporije stare.
Kako trčanje tri puta nedeljno može da poboljšai vaše zdravlje
Trčanje je jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih fizičkih aktivnosti. Dovoljno je da idete na trčanje tri puta nedeljno kako biste poboljšali svoje zdravlje, fizičku…
Kako da odaberete sportski grudnjak za trčanje
Pronaći pravi sportski grudnjak za trčanje je ključno je za udobnost i podršku tokom trčanja. Pogrešan izbor može izazvati nelagodnost, iritacije i smanjiti uživanje…
Da li spavanje u toku dana može da poboljša vaše trkačke rezultate?
Trening, ishrana i hidratacija ključni su za uspeh u trčanju, ali postoji još jedan često zanemaren element koji može unaprediti vaše performanse – san.…
