Slabi gluteusi nisu samo estetski problem – oni mogu biti glavni krivci za brojne povrede kod trkača. Dr. Samantha Stuek, specijalista sportske medicine, ističe…
Da li vaš program snage zaista poboljšava vaše trkačke performanse? Koje su najčešće greške u treningu snage? Dobar program snage može poboljšati performanse i…
Intervalni trening je jednostavan i efikasan način za trkače da poboljšaju brzinu. A metoda 30-20-10 (ponekad nazvana i 10-20-30) je popularan način da trkači…
Sprint može pomoći pri gubitku težine, grade mišiće, poboljšavaju zdavlje i poboljšavanju ukupne performanse i izdržljivosti. Da li ste znali da sprint ubrzava metabolizam…
Trening trčanja može biti komplikovan. Postoji više različitih modela i još više mišljenja na tu temu. Steve Magness, autor knjiga Peak Performance i The…
Vežbe i treninzi snage su namenjeni za ostvarivanje veće fizičke snage. Postoje dve vrste snage: relativna i apsolutna. Relativna snaga je snaga koju imaju…