Trening snage – najmoćnija nega mentalnog zdravlja
Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića – on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako…
5 znakova da su vam slabi gluteusi i šta da radite u vezi s tim
Slabi gluteusi nisu samo estetski problem – oni mogu biti glavni krivci za brojne povrede kod trkača. Dr. Samantha Stuek, specijalista sportske medicine, ističe…
Trčite brže uz ovih sedam saveta
Da li želite da trčite brže? Da li znate kako? Nastavljate da trčite redovno, ali vaše vreme stagnira. Ovo vrlo lako može da vas…
4 greške u vašem treningu snage
Da li vaš program snage zaista poboljšava vaše trkačke performanse? Koje su najčešće greške u treningu snage? Dobar program snage može poboljšati performanse i…
Želite da budete brži? Isprobajte 30-20-10 metodu!
Intervalni trening je jednostavan i efikasan način za trkače da poboljšaju brzinu. A metoda 30-20-10 (ponekad nazvana i 10-20-30) je popularan način da trkači…
Zašto vam je potrebna snaga za trčanje?
Snaga za trčanje vam je neophodna jer je ona temelj na kojem stoji kvalitetno trčanje. Ako mišići nisu dovoljno snažni, a zglobovi stabilni u…
Zašto bi svaki trkač trebalo da trči sprint (čak i maratonci!)
Sprint može pomoći pri gubitku težine, grade mišiće, poboljšavaju zdavlje i poboljšavanju ukupne performanse i izdržljivosti. Da li ste znali da sprint ubrzava metabolizam…
5 ključnih pravila za trening trčanja
Trening trčanja može biti komplikovan. Postoji više različitih modela i još više mišljenja na tu temu. Steve Magness, autor knjiga Peak Performance i The…
Principi treninga snage i vrste vežbi koje doprinose trčanju
Vežbe i treninzi snage su namenjeni za ostvarivanje veće fizičke snage. Postoje dve vrste snage: relativna i apsolutna. Relativna snaga je snaga koju imaju…
Šta je Vikend kamp Stara planina?
Za sve one koji žele da se oprobaju u ekstremnijem planinskom trčanju a nisu sigurni kako da dođu do sledećeg nivoa, tu je Vikend…
