* NaslovnaTreningTV

5 načina da se ubrzate na 21k! [VIDEO]

Nema komentara

Kako da trčite brže, zašto nema pomaka posle meseci i meseci treninga, šta nedostaje vašem treningu – večita pitanja mnogih koji treniraju sami, a žele da poboljšaju svoje vreme na određenoj distanci. Čak i ako želite da postanete brži uopšteno, važno je odrediti cilj koji će vas voditi do rezultata. Više o celokupnoj filozofiji ubrzanja pročitajte ovde.

Ako ste se nameračili na bolji polumaratonski rezultat, Draško Stanković, trener u Belgrade Running Club-u, daje 5 kratkih saveta odakle da počnete:

  1. Odbaci teret – smršaj ako je potrebno
  2. Trči intervale – kreni od kraćih distanci, kombinuj brzo hodanje i trčanje
  3. Primeni pravilnu tehniku trčanja – U videu ispod Draško je objasnio u kratkim crtama šta to podrazumeva, ali ako želiš zaista da prostudiraš ovu tematiku, saznaj više u tekstu ovde: Sve o tehnici trčanja
  4. Pronađi bržeg – treniraj sa nekim ko je malo brži od tebe, da se motivišeš i prevaziđeš svoje granice, ali ne sa nekim koga ne možeš da stigneš
  5. Vežbe snage (primer u videu) i treninzi brda

Ovo je bilo ukratko, a u još kraćem videu poslušaj Draškove savete!

Javite nam kada uspete, evo prilike za pokušaj ubrzanja na Beogradskom maratonu na jesen!

Zašto početi sa trčanjem? Odgovore iz teksta trenutno ćete najlakše proveriti u Subotici, Novom Sadu i Beogradu
ITRA zamrzla sabiranje poena do kraja godine, što ne znači da vam se trail trke iz 2020-e neće računati
Tags: , , , ,

Povezani članci

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Fill out this field
Fill out this field
Molimo vas da unesete valjanu adresu e-pošte.
You need to agree with the terms to proceed