Ishrana

Kako brojati kalorije?

Brojanje kalorija je veoma popularna metoda za kontrolisanje unosa hrane. Ali i predmet mnogih rasprava oko toga da li je dobra ili ne. Bez obzira na to što postoje protivnici ove metode. Činjenica je da je veoma efikasan i jednostavan način ukoliko želite da…

Kristina Blagojević Ishrana Mršavljenje

Dva načina da napraviš gel za trčanje u svojoj kuhinji

Postoje najmanje dva dobra razloga zbog kojih bi trebalo da isprobate ove recepte, i napravite svoj gel za…

Uroš Zmijanac Ishrana Zdravlje

Strategija za punjenje energijom na polumaratonu – zašto, kako i kada treba jesti na polumaratonu?

Polumaraton je nezgodna distanca kada je u pitanju punjenje energijom. Apsolutno vam je potrebno punjenje energijom na polumaratonu,…

Uroš Zmijanac Ishrana

Kako se hranite pred trku? Ovako izgleda dobra ishrana pre trke.

Ostalo je još nekoliko dana do Beogradskog maratona. Bilo da trčite polumaraton ili maraton, verovatno na meniju imate…

Jovana Glumac Ishrana

Dva načina da napraviš gel za trčanje u svojoj kuhinji

Postoje najmanje dva dobra razloga zbog kojih bi trebalo da isprobate ove recepte, i napravite svoj gel za trčanje. Prvi…

Uroš Zmijanac Ishrana Zdravlje

Strategija za punjenje energijom na polumaratonu – zašto, kako i kada treba jesti na polumaratonu?

Polumaraton je nezgodna distanca kada je u pitanju punjenje energijom. Apsolutno vam je potrebno punjenje energijom na polumaratonu, ali koliko,…

Uroš Zmijanac Ishrana

Kako se hranite pred trku? Ovako izgleda dobra ishrana pre trke.

Ostalo je još nekoliko dana do Beogradskog maratona. Bilo da trčite polumaraton ili maraton, verovatno na meniju imate mnogo ugljenih…

Jovana Glumac Ishrana

Šta je BCAA i da li trkači treba da ih uzimaju?

U poslednje vreme veoma popularan i često viđen na policama sa suplementima. Ali šta je BCAA i da li može…

Uroš Zmijanac Ishrana Zdravlje

Jedi kao najbolji skajraner na svetu – recept za picu Kilijana Journeta

Domaća pica je često omiljena poslastica u kući. Lako može da se prilagodi čak i ako svaki od članova porodice…

Bojana Savić Ishrana

Da li unosite previše vlakana?

Vlakna su važna hranljiva materija za zdravlje, ali je moguće preterati sa njima. Ovo posebno važi za trkače, koji su…

Bojana Savić Ishrana

ishrana po krvnim grupama je mit ili istina?

Ishrana po krvnim grupama: Da li je ovo pravi pristup za vas?

Ishrana po krvnim grupama je jedan od pristupa koji privlači pažnju ljudi koji žele da poboljšaju svoje zdravlje kroz ishranu.…

Uroš Zmijanac Ishrana Mršavljenje Zdravlje

Koliko je važno jesti za stolom?

Većina nas je u nekom momentu jede ispred televizora (ili tableta). Međutim, neke studije su pokazale da je porodični obroci…

Bojana Savić Ishrana

Jedi kao najbolji skajraner na svetu – recept za picu Kilijana Journeta

Bacite pogled na recept za picu koja se pravi u ultramaratonskoj kući. Fotka: Instagram/moonvalley_smallfarming

Bojana Savić Ishrana

Ishrana Eliuda Kipchogea: Šta jede legenda maratona?

Kakva je ishrana Eliuda Kipchogea? Dvostruki osvajač zlatne olimpijske medalje i svetski rekorder sigurno da mora svoje naporne treninge da…

Bojana Savić Ishrana

Kako da jedete na dan i nedelju dana pre (polu)maratona

Važno je da znate će obroci u nedelji pre trke ili unaprediti ili unazaditi vaše performanse.

Bojana Savić Ishrana

Osećate umor i manjak energije? Ovo je 10 jednostavnih koraka do više energije

Ne trči vam se, osećate umor i manjak energije za trening. Ne brinite, to se ne dešava samo vama, a…

Jovana Glumac Ishrana Ona trči Zdravlje

Energetske potrebe trkača – šta hrani vaše trčanje?

Kakve su energetske potrebe trkača? Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju…

Tijana Popadić Ishrana Trening

Da li je jedan obrok dnevno dovoljan?

Intermittent fasting (IF) iliti periodično gladovanje je jedna od najpopularnijih strategija za poboljšanje zdravlja. Postoji mnogo vrsta IF-a, a jedan…

Bojana Savić Ishrana Mršavljenje

Dnevni unos proteina – koliko je dovoljno?

Dnevni unos proteina koji je potreban vašem organizmu zavisi od mnogih faktora, uključujući nivo aktivnosti, godine, ciljeve, mišićnu masu i…

Bojana Savić Ishrana

Da li suplementi kolagena zaista utiču na zdravlje kože i zglobova?

Bojana Savić Ishrana

Kako nadoknaditi nedostatak gvožđa?

Nedostatak gvožđa nastaje kada unos gvožđa ili stope apsorpcije gvožđa nisu u stanju da zadovolje potrebe tela. U svom najtežem…

Bojana Savić Ishrana

Povrće u ishrani trkača i zašto je bitno

Povrće se u ishrani koristi još od najdavnijih vremena. U ishrani trkača i sportista uopšte, povrće ima nezamenjivu ulogu. Ono…

Jasna Anđelković Ishrana

Biljno mleko i sve što bi trebalo da znate o njima

Sve je veći broj ljudi koji traže biljne alternative za mleko i odlučuju se za biljno mleko, a razlozi za…

Kristina Blagojević Ishrana