Optimalni plan za trening za 10km
Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični raspored, jer…
Zaštita od sunca tokom trčanja
Dani postaju sve duži i topliji, sezona odmora samo što nije počela i sve više vremena provodimo na otvorenom. Zato…
Žene trče i sve ih je više! Potrčite i vi već danas!
Žene trče to je velika promena u Srbiji koja se desila u poslednjih 10 godina. Broj devojaka koje se bave…
Mišići i tetive – bolovi i tretman
Trčanje je fizička aktivnost koja ima višestruko pozitivan uticaj na čoveka. Upoznati ste se sa uticajem trčanja na zdravlje. Što…
Trening za maraton – napredni plan
Za angažovanije trkače koji imaju dosta maratona iza sebe, od ponuđena tri plana, napredni plan treninga za maraton je najprihvatljiviji.…
Procenat telesne masnoće i zašto ne bi trebalo da ga se plašimo
Svaka osoba, ma koliko bila mršava, mora imati određeni procenat telesne masnoće u organizmu, jer su masti neophodne za život.…
Intervali – osnovno predznanje za trening intervala
Intervali, deonice ili ponavljanja su jedan od standardnih treninga kojima trkači treniraju brzinu. Najčešće se trče na atletskoj stazi, ali…
Kako oprati patike za trčanje u mašini?
Verovatno ste se bar jednom zapitali kako oprati patike za trčanje u mašini za pranje veša? Da li saveti koje dobijete…
Šta je fartlek?
Sama reč fartlek je švedskog porekla i znači – igranje sa brzinom. To je metod treninga koji podrazumeva neplaniranu promenu…
7 saveta za oporavak posle maratona
Odmor i opravak su sastavni deo trkačkog treninga, a pogotovo oporavak posle maratona. Da bi trčali brzo i bez povreda,…
Nedostatak glikogena i “zid” – zašto nastupa i kako ga izbeći?
Ugljeni hidrati koje svaka osoba kozumira se u jetri i mišićima pretvaraju u glikogen i skladište tamo. Glikogen brzo “sagoreva”…
Kuperov test. Jedan od najpopularnijih načina da proverite u kakvoj ste formi
Kuperov test se trči 12 minuta i za to vreme meri se pretrčana daljina. Prema godištu, polu i daljini koja…
12 saveta za trčanje po zimi
Zima je godišnje doba u toku kojeg se održava veoma mali broj trka i u toku kog se trkači pripremaju…
Koje su prednosti i mane trčanja po mraku?
Zima je konačno rešila da svrati i u naše krajeve, a sa sobom, pored hladnog vremena, donosi nam i prekratke…
Kakva jakna za trčanje je najbolja po hladnom i vetrovitom vremenu?
Čim dani postanu kratki, kišoviti i hladni, trkači razmišljaju o toplijoj opremi za trening. Jedan od najvažnijih komada opreme u…
Najbolji načini kako da se pripremite se za mršavljenje. Drugi deo.
Mršavljenje ne mora biti bauk. U prvom delu članka smo pričali o tome koje ideje bi mogli da usvojite da…
Najbolji načini kako da se pripremite se za mršavljenje. Prvi deo.
Pripremite se za mršavljenje i večito pitanje “kako smršati” promenite u znanje – “kako se pripremiti za mršavljenje”. Uskoro kreće…
Preporuke za početnike u trčanju: Ovo je 10 saveta za apsolutne početnike i početnice u trčanju koji će vam učiniti početak lakšim
Imate želju da počenete da se bavite trčanjem, motivisani ste i želite da se na stazi osećate prijatno. Biti trkač…
Povećavanje brzine trčanja kroz trening je moguće. Sve što treba da znate ako želite da povećate svoju brzinu
Mnogi početnici misle da je poenta trčanja samo u brzini, ne razmišljajući o bilo čemu drugom. Pored toga što se…
Šta da jedete pre a šta posle trke i u kakvoj su vezi glikemijski indeks i trčanje?
Ugljeni hidrati koje pojedemo se brzo vare i aporbuju u organizmu zato što većina hrane sadrži visok glikemijski indeks (GI).…