Zima zna da  pokaže svoje ćudi, ali ona pravim trkačima ne mora da daje signal za uzbunu. Naprotiv. Zima je doba kada ima veoma malo trka i kada se pripremamo za proleće treninzima na otvorenom ili zatvorenom prostoru u kojima čuvamo svoju trkačku osnovu. Iskusni trkači znaju šta ih čeka, a početnici u ovo vreme treba da obrate posebnu pažnju i da imaju realne ciljeve.
Ako želite da se pripremite za proletnju sezonu i zategnete za leto, budite aktivni i zimi. S obzirom da su se decembarska i januarska slavlja završila …

Patike za trčanje prema nameni mogu biti patike za trening i takmičarke patike.  Takmičarke patike su dizajnirane za postizanje što većih brzina. Prema zakonima fizike, veća brzina uslovljava manju masu, pa su sve takmičarke patike lagane. Ipak, ne ide se u krajnost da patika ne bi izgubila i ostala svojstva koja sve patike za trčanje poseduju: udobnost, amortizaciju, trakciju i stabilnost.
S obzirom da se trke dele na kratke, srednje i duge, tako se i načini trčanja razlikuju. Osim toga razlikujemo ulične trke, trke na atletskoj stazi i kroseve. Svi ovi faktori …

Na nedeljnom (31. januar 2010.) treningu u sklopu aktivnog vikenda koji smo održali juče na Adi Ciganliji od 10h, okupilo se tridesetak entuzijasta i što je nama veoma bitno: trećina je bila ženskog pola! Bravo za devojke! Svi su trčali prema svojim mogućnostima i željama, a posle smo nastavili druženje u ambijentu kafića Havana na Adi. Sa nama su trčali i treneri i početnici. Popričali smo sa prisutnima o planovima za polumaraton i saslušali i neke vaše predloge, sugestije. Fotografije sa Ade su u našoj FB galeriji. Pogledajte i kraći …

Zimsko, kišno – snežno i hladno jutro 31. januara 2010. godine u Nišu nagoveštavalo je da će učesnici 15. Zimskog maratona samoprevazilaženja u parku Čair, tčati u dosad najtežim vremenskim uslovima.Sneg od petnaest santimetara oraganizatorima je zadavao dodatrni problem ali su ipak članovi “SCMT” iz Niša uspeli da do starta u potpunosti očiste sneg sa trasirane staze.
Start maraton trke 42km bio je izmešten u odnosu na mesto sa sudijama i ciljem za nekih 200 metara jer je to dužina koja je nedostjala do punog kilometra kružne staze. Za priznanja …

Kao što smo već najavili, počinjemo sa pripremama za Beogradski polumaraton u kojima ćemo Vam svakog ponedeljka pisati o raznim aspektima treninga. U ovoj seriji članaka ćemo zajedno sa Vama proći 11 nedelja do Beogradskog polumaratona, što je je sasvim dovoljno vremena da se spremite za najbrojniju uličnu trku u Srbiji. Naši polumaratonski programi imaju 10 sedmica, pa ako vam se desi da vam neka sedmica usled obaveza ili bolesti propadne, imaćete priliku da je nadoknadite.
Program
U ovoj akciji ćemo davati nedeljne planove uopštenog karaktera, za početni i srednji rekreativni nivo, …

Ovog vikenda (30. i 31. januar) očekuju nas dva super dešavanja za sve ljude, a posebno početnike u trčanju, koji imaju želju da nas posete u Beogradu na aktivnom druženju u vidu orjentiring i trkačkog treninga.
Važna izmena za trening orijentiringa. Trening će se održati na Novom Beogradu u Blok 45. Blaža: Šuma je i dalje pod snegom i ledom pa sam odlučio da ti predložim promenu mesta treninga. U šumi pod snegom neke stvari koje su bitne da početnici uoče, kao i iskusni orijentirci, se ne vide pa je bolje …

Žene znaju da je pravi sportski brus neophodan da bi se osećale prijatno dok trčimo, pogotovo na dužim treninzima. Razlika u kretanju između hodanja i trčanja se ogleda u tome da svaka dojka može u trenutku trčanja težiti i po nekoliko kilograma. Zbog toga obični brus nije dorastao zadatku.
Dve osnovne kategorije grudnjaka

1. Kompresivni, zadržavaju grudi u mestu pomoću elastične trake, odnosno pribija ih uz telo.
2. Potporni, imaju strukturu oko grudi i omogućavaju veću kontrolu pokreta, bez obzira na veličinu grudi.