“Od kauča do 5km”, klasičan plan za trkače početnike
Iako Couch to 5K zvuči kao moderan fitnes trend, njegova originalna verzija nastala je 1996. godine.
Planovi za trčanje
Optimalni plan za trening za 10km
Priprema za trku na 10km za solidan rezultat podrazumevaju 5 treninga nedeljno. Mnogi rekreativci praktikuju upravo ovakav sedmični…
Jednostavan plan od 6 nedelja do trke za 5km
Ako mislite da ste zakasnili sa pripremama za polumaraton ili maraton, dobro mislite ali zato je tu trka…
Ženske patike za trčanje su drugačije od muških. Zašto i kako se ženske patike za trčanje razlikuju od muških
U poslednjih nekoliko godina broj žena koje su počele da se bave trčanjem je u velikom porastu. Primera…
16 nedelja priprema za prvi polumaraton
Želite da završite svoj prvi polumaraton a ne znate kada i kako da krenete? Uz ovaj 16-nedeljni program kreiran od…
Prvi put u teretani: 6 nedelja treninga snage za početnike u trčanju
Odmah na početku napomena da je napisani tekst spoj višegodišnje prakse i stručne literature, te da je on, kao takav,…
Plan od 16 nedelja za prvi polumaraton
Jedan od najvoljenih planova za prvi polumaraton - savršeni novogodišnji poklon, poster sa planom treninga!
Napredni plan za trening za 10km
Kako se najozbiljnije pripremiti za trku na 10km? Ovaj napredni plan je najintezivniji od 3 ponuđena 8-sedmična plana. Planirajte da…
Napredni plan treninga za trku na 5k
Ovaj program je idealan ako želite da se ubrzate na 5k, ili kao deo pripreme za polumaraton.