Da li plivanje može da vam pomogne da budete brži?
Da li plivanje stvano može da poboljša brzinu trčanja? Ovaj tip treninga je odličan za trkače, jer, između ostalog, može…
trening
Trening snage – najmoćnija nega mentalnog zdravlja
Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića – on je takođe jedan od najboljih recepata za…
Vegeterijanstvo, pravoslavni post i sportska ishrana
Hipokratova misao "tvoja hrana je tvoj prvi lek", sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana…
Trčite brže uz ovih sedam saveta
Da li želite da trčite brže? Da li znate kako? Nastavljate da trčite redovno, ali vaše vreme stagnira. Ovo vrlo…
Šta prouzrokuje grčenje mišića i kako da izbegnete grčeve u nogama
Grčenje mišića poput grča u listu noge su bolni i neprijatni i sigurno nisu saveznici na našem treningu. Dešavaju se…
Najčešća pitanja u vezi sa trejl trčanjem
Volite da boravite u prirodi i razmišljate da počnete da se bavite planinskim trčanjem, ali niste sigurni odakle da počnete?…
Želite da budete brži? Isprobajte 30-20-10 metodu!
Intervalni trening je jednostavan i efikasan način za trkače da poboljšaju brzinu. A metoda 30-20-10 (ponekad nazvana i 10-20-30) je…
Da li bi trebalo da trčite dan pre trke?
Da li je pametno da trčite dan pre trke? Kada provedete nedelje i mesece pripremajući se za trku, zasigurno da…
Intervalni trening za trkače na 5K i 10K
Evo treninga koji može da vam pomogne da se pripremite za novi lični rekord na 5 ili 10k. Pročitajte i:…
Ne morate trčati duge pruge da biste osetili koristi trčanja. Koliko je dovoljno?
Svi znamo da trčanje ima pozitivne efekte na fizičko i mentalno zdravlje. Čak i oni koji ne trče i koje…
Počnite sa trejl trčanjem – možda se iznenadite!
Dosadila vam je ista uobičajena rutina trčanja i iste rute? Ako je tako, trejl bi mogao biti upravo ono što…
Zašto vam je potrebna snaga za trčanje?
Snaga za trčanje vam je neophodna jer je ona temelj na kojem stoji kvalitetno trčanje. Ako mišići nisu dovoljno snažni,…
Telo pamti: Šta je mišićna memorija i šta znači za vas
Vreme odmora je prošlo, svi se polako vraćamo u rutinu, pogotovo kada se radi o treningu. Iako ste možda pravili…
Dinamičko ili statično istezanje? Šta je važnije?
Iako postoje brojne rasprave oko toga da li je istezanje neophodno posle treninga, ono je ipak deo rutine velikog broja…
Želite da počnete da trčite u pedesetima? Evo šta bi trebalo da znate
Novi podaci pokazuju da je prosečna starost trkača na trkama od 5 km do maratona sada oko 40 godina, u…
4 razloga zašto bi drumski trkači trebalo da trče trail
Ništa ne utiče tako dobro na samodisciplinu trkača kao priprema za trku. Bilo da se radi o pripremama za 5K…
Prilagođavanje vrućini: Dugi i spori ili kratki i brzi treninzi?
Čekaju nas dva najtoplija meseca u godini, i zbog toga bi trkači trebalo da prilagode svoje treninge vrućini. S tim…
Ne pokušavajte ovo kod kuće! Kako trenira ultramaratonac i rekorder Sorokin?
Ako ste se pitali kako trenira svetski rekorder u ultramaratonu Aleksandr Sorokin, evo odgovora. Fotka: Mantas Stankevičius
Šta je dobar pejs?
Dobar pejs može varirati u zavisnosti od godina, pola, nivoa kondicije, razdaljine koju trčite i ciljeva. Pritom je prirodno da…
Kako trčati nizbrdo? Evo pet saveta kako da usavršite vašu tehniku
Trčanje nizbrdo je zahtevno za noge, ali postoji nekoliko strategija koje mogu pomoći. Evo pet načina da usavršite tehniku trčanja…