Ako želite energiju za jutarnje / prepodnevno trčanje probajte ovaj dvojac koji obećava dobru energiju i puno vitamina, minerala, vlakana, omega 3 kiselina, proteina i uf, još svega i to samo dobroga.
Čia semenke su zaista carice što se tiče zdravlja. Jesu malo skuplje na prvu loptu ali dnevno vam je dovoljna i jedna kašika tako da zaista traju. Potpuno su neutralnog ukusa i možete ih staviti u smutije, ovsene kašice, čorbe ma svuda.
Japanska jabuka je predivne boje i blagog ukusa, takođe je veoma zdrava. Iskoristite je ako je pronađete. Umesto japanski jabuka možete koristiti i neko drugo voće.
Recept za 3 osobe:
- 1 konzerva kokosovog mleka (odlično i vrlo ekonomično kokosovo mleko imate u Tempu)
- 2 zrelije japanske jabuke
- 6 kašika čia semenki
- 50g pečenih lešnika (sitnoseckani)
- Cimet po želji
- Javorov ili agavin sirup za slađenje (ako niste vegan, možete staviti med)
Priprema:
- Japansku jabuku oljuštite, izgnječite sa viljuškom i pomešajte sa cimetom.
- U činiji pomešajte kokosovo mleko i čia semenke. Zasladite po želji.
- Teglice napunite sa mešavinom čie i kokosovog mleka.
- Prekrijte od gore sa japanskom jabukom i pospite sa pečenim lešnicima.
- Zatvorite sa poklopcem i ostavite u frižideru sat/dva. Čia semenke ne moraju da odstoje u frižideru da bi nabubrile.
Obrok možete iskoristiti kao užinu. Možete teglice ili činije poneti sa sobom ako biste da se zasladite tokom dana
Prijatno i prijatno trčanje.
