Connect with us

Hi, what are you looking for?

Ishrana za trčanje

Puding od čia semenki i japanske jabuke

Znam da sam rekla da će recepti u decembru biti u fazonu ručka ali ne mogu da odolim a da ne podelim sa vama ovaj divan, brz i zdravi recept. Neverovatno ukusan doručak ili savršena užina koju napravite za 10 minuta i možete da ponesete na posao. I još je veganska. Raskošna po pitanju zdravlja i vrlo skromna po pitanju kalorija.

food_photography_serbia_chia_seeds-10

Dvojac koji obećava dobru energiju i puno vitamina, minerala, vlakana, omega 3 kiselina, proteina i uf, još svega i to samo dobroga.

Čia semenke su zaista carice što se tiče zdravlja. Jesu malo skuplje na prvu loptu ali dnevno vam je dovoljna i jedna kašika tako da zaista traju. Potpuno su neutralnog ukusa i možete ih staviti u smutije, ovsene kašice, čorbe ma svuda.

Japanska jabuka je sada u sezoni. Predivne boje i blagog ukusa, takođe je veoma zdrava. Iskoristite je.

Untitled-1

Puding od čia semenki i japanske jabuke

Za 3 osobe:

  • 1 konzerva kokosovog mleka (odlično i vrlo ekonomično kokosovo mleko imate u Tempu)
  • 2 zrelije japanske jabuke
  • 6 kašika čia semenki
  • 50g pečenih lešnika (sitnoseckani)
  • Cimet po želji
  • Javorov ili agavin sirup za slađenje (ako niste vegan, možete staviti med)

Priprema:

  • Japansku jabuku oljuštite, izgnječite sa viljuškom i pomešajte sa cimetom.
  • U činiji pomešajte kokosovo mleko i čia semenke. Zasladite po želji.
  • Teglice napunite sa mešavinom čie i kokosovog mleka. Prekrijte od gore sa japanskom jabukom i pospite sa pečenim lešnicima. Zatvorite sa poklopcem i ostavite u frižideru sat/dva. Ili samo ponesite sa sobom. Čia semenke ne moraju da odstoje u frižideru da bi nabubrile.

Umesto japanski jabuka možete koristiti i neko drugo voće.

Prijatno!

7 Comments

7 Comments

  1. Dragan Ciric

    16.12.2014 at 09:06

    ooooooo….mljac!

  2. Tijana

    16.12.2014 at 10:33

    Krajnje je vreme da se ovo proba :)

  3. Ana

    16.12.2014 at 12:16

    gde se kupuju tejapanske jabuke :-)?

    • Laza

      16.12.2014 at 13:49

      Videh ih pre nedelju dana u Maksiju na Banjici. Pretpostavljam da ima i po drugim vecim Maksijima

      • Kuvarica Lalica

        17.12.2014 at 11:26

        Ja sam kupila u Idei u Novom Sadu. Sigurno ih ima i na pijaci :)

  4. Joker

    16.12.2014 at 12:35

    Gde kupujete čia semenke? Trazio sam na par razlicitih mesta i reakcija je uvek bila: ?!?!?!?! sta je to? :/

    • Kuvarica Lalica

      17.12.2014 at 11:25

      Trebalo bi da ih ima u Bio Spajzu. Ili u nekim bolje opremljenim prodavnicama zdrave hrane.

Uključi se u diskusiju

Povezani članci