Druženje u Kuli i utisci sa Trke prijateljstva
U ovom tekstu možete pročitati, pogledati i preslušati: 1. Pročitati Vujine utiske 2. Pročitati Vekijeve utiske 3. Preslušati savete za…
Intervali 400m
Brzi treninzi – intervali na 400m su dobar način da se pripremite za trke na kraće staze, ali takođe i…
Trka prijateljstva 2009.
U Kuli će se 25.07.2009. održati Trka prijateljstva koju organizuje naš i vaš prijatelj Zdravko Mišović. Zdravko slavi jedan fin…
Hrana za trkače
Sigurno ste čuli onu izreku “ono ste šta jedete”. Naizgled uopštena izreka, a za trkače primenjiva u potpunosti. Da bi…
Prvenstvo Srbije za veterane
Subota, lep dan, bez padavina i solidno vreme za trčanje. U Novom Sadu je održano prvenstvo Srbije za veterane, gde…
Učesnici “Maratona za mir” na ulicama Beograda
Svanulo je oblačno jutro, uz slabu kišicu ali se vreme prolepšalo. Posle jučerašnje etape kada je ekipa trkača startovala iz…
10 osnovnih pravila u trčanju
Postoji više stvari na koje treba obratiti pažnju, ali što se tiče trkača, postoji 10 glavnih pravila u trčanju. Trčanje…
Trening za maraton – optimalni plan
Trkače koji imaju bar jedan maraton iza sebe znaju šta ih sve očekuje na trasi od 42,2km i koliko napora,…
11. Maraton za mir
Maraton za mir je trajna manifestacija mira i tolerancije. Organizovan je prvi put jula 1999. godine i održava se svake…
Trening za maraton – minimalni plan
Maraton je ozbiljan poduhvat za neiskusne trkače, pa mu treba prići sa poštovanjem. Da bi neko mogao istrčati 42,2km potrebno…
Trening za polumaraton: napredni plan
Napredni plan treninga za polumaraton je samo za angažovanije trkače koji mogu sedmično da trče 80 km, što je maksimum pri…
Trening za polumaraton: laki plan
Laki plan treninga za polumaraton je najpogodniji za početnike koji se prvi put spremaju za duže deonice. Treninga za polumaraton…
Istezanje u praksi
Kada odlučite da postanete trkač i usvojite neki od planova po kojima ćete trenirati, trebalo bi da znate i kako…
5 osnovnih pravila treninga rekreativnog trčanja
Kada postanete trkač, verovatno će vas zanimati na šta sve treba da obratite pažnju i kako da ispravno pristupite treninzima.…
Šorcevi za trčanje
Ko ne preferira kratke helanke preko toplijeg dela godine, obično nosi šorc. Šorceva ima raznih, od atletskih do fudbalskih. Atletski…
Indeks telesne mase – BMI
Indeks telesne mase (eng. BMI– Body Mass Index) je statistički pokazatelj uhranjenosti pojedinca. On stavlja u odnos težinu i visini,…
Ulošci za patike
Stopalo se sastoji od 19 mišića, 26 kostiju, 33 zgloba i 107 legamenata. Kada prihvatite činjenicu da je stopalo veoma složen sistem, ozbiljnije…
Kalorijski deficit
Kalorijski deficit je pojam koji označava da je energetska vrednost hrane koja se konzumira manja od energije koju potrošite, što…
Elektroliti i hiper-hidratacija
Voda je važna za život, jer bez nje se ne može izdržati više od par dana, dok bez hrane može…
Bol u kolenu (Chondromalacia patellae)
Bol u kolenu ili Chondromalacia patellae (CMP) je povreda koja predstavlja bol u prednjem delu kolena, bilo kojeg uzroka. Bol…