Connect with us

Hi, what are you looking for?

* Naslovna

Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 4 (VIDEO)

Spartak nas vodi kroz srednji nivo! Da li ste već probali prethodne setove vežbi?

Ove vežbe snage mogu da praktikuju svi kod kuće, ali za totalne početnike savetujemo serije vežbi početnog nivoa pronađiteovde i ovde.

Nivo: srednji

  1. Plank sa ispravljenim rukama, noge na kutiji – anti extension
  2. Bočni plank sa ispravljenom rukom, noge na kutiji – anti rotation
  3. Privlačenje pilates lopte – lumbo pelvic hip

Preporuka:

Vežbe za core raditi minimum 3x nedeljno. Krenuti sa 10 ponavljanja ili 15 sekundi, 2 serije, a za 4-6 nedelja možete raditi 20 ponavljanja ili 60 sekundi, 4 serije.

Click to comment

Uključi se u diskusiju

Povezani članci

Oprema za trčanje

Kako očistiti patike od blata je tema koja je uvek aktuelna sa početkom jeseni. Jer kada jesen dođe lepota trejl trčanja jako brzo bude...

Vesti

Proteklog vikenda su se održale dve trke na terenima nacionalnog parka Kopaonik. I to “Tri strane Kopaonika” i “Trail Race Kopaonik”. “Trail race Kopaonik”...

Trening

Vežbe i treninzi snage su namenjeni za ostvarivanje veće fizičke snage. Postoje dve vrste snage: relativna i apsolutna. Relativna snaga je snaga koju imaju...

Trening snage i trčanje

Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića – on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako...