Connect with us

Hi, what are you looking for?

* Naslovna

Spartakove vežbe za snažniji core, Vol. 4 (VIDEO)

Spartak nas vodi kroz srednji nivo! Da li ste već probali prethodne setove vežbi?

Ove vežbe snage mogu da praktikuju svi kod kuće, ali za totalne početnike savetujemo serije vežbi početnog nivoa pronađiteovde i ovde.

Nivo: srednji

  1. Plank sa ispravljenim rukama, noge na kutiji – anti extension
  2. Bočni plank sa ispravljenom rukom, noge na kutiji – anti rotation
  3. Privlačenje pilates lopte – lumbo pelvic hip

Preporuka:

Vežbe za core raditi minimum 3x nedeljno. Krenuti sa 10 ponavljanja ili 15 sekundi, 2 serije, a za 4-6 nedelja možete raditi 20 ponavljanja ili 60 sekundi, 4 serije.

Click to comment

Uključi se u diskusiju

Povezani članci

Oprema za trčanje

Ukoliko volite prirodu, planinu i trčanje onda je pravo vreme da probate trail trčanje ove jeseni, sigurni smo da ćete se u trail zaljubiti...

* Naslovna

Jesenji Fox Trail će se održati 30. oktobra 2021. na Devojačkom bunaru u Deliblatskoj peščari. Ovaj događaj uključuje dečiju trku na 1 km, i...

* Naslovna

Vežbe snage su jako važan deo trkačkog treninga. Bez obzira da li ste tek počeli sa trčanjem i cilj vam je da smršate, ili...

* Naslovna

I trčanje i teretana imaju svoje za i protiv. Ovde dajemo 5 razloga zašto je trčanje bolje od teretane i zašto je važno da...