Da li je vegetarijanski tip ishrane omiljen među trkačima?
Imamo određene fizičke predispozicije, imamo plan treninga, radimo na poboljšanju performansi, a da li imamo uvek i plan ishrane? Čuli smo za razne tipove i...
Ishrana za trčanje
Šta jesti pre, u toku, a šta posle trčanja? Ugljeni hidrati, proteini i masti. Metabolizam trkača. Značaj hidratacije za trčanje. Isprobajte proverene recepte i suplemente.
Da li vam je dovoljno 200 kalorija za doručak? A pre trčanja?
Jednostavan odgovor na ovo pitanje je: NE. Telu je preko dana potrebno od 1,500 do 2,000 kalorija iz raznovrsnih izvora. Ali je važno da makar trećina tih kalor...
Da li nam je (whey) protein potreban?
Trkači često zanemaruju uzimanje dovoljno proteina. To se posebno odnosi na trkače vegetarijance i vegane. Dakle, da li nam je protein potreban? Ako jeste koliko i kada? Pokušaću da odgovorim na neka od ovih pitanja.
Mitovi o hrani: 10 činjenica koje verovatno niste znali
Svi tekstovi koji počinju sa brojevima izazivaju podozrenje ali sa vremena na vreme dobro je proveriti da li smo potpali pod uticaj popularnih mišljenja ili smo...
Doručak – najvažniji obrok u toku dana
Doručak - najvažniji obrok u toku dana često preskačemo sa izgovorom da nemamo dovoljno vremena za njegovu pripremu, a da li je baš tako? Postoje oni koji us...
50 nijansi belo: da li je svaki šećer podjednako štetan?
Šećer, beli, rafinisani je za trkače maletene zabranjeno voće. Ali nude nam organski, braon, crni... Da li ste se ikada pitali koja je razlika između belog, sme...
Više avokada, manje holesterola!
Dobro je poznato koliko su zdrave masti značajne za nas bilo da se bavimo sportom ili ne. Jedan od fantastičnih izvora dobrih masti je avokado. Kremasta zelena ...
Ishrana pre trčanja – brzi fixevi
Ishrana pre treninga treba da sadrži lako svarljive namirnice koje će tokom fizičke aktivnosti doprineti zadovoljavanju energetskih potreba i potreba za tečnošć...
Vegeterijanstvo, pravoslavni post i sportska ishrana
Hipokratova misao "tvoja hrana je tvoj prvi lek", sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana izuzetno je važan element za održavanje dobrog zdravlja o čemu nam svedoče i mnogobrojna istraživanja najpoznatijih stručnjaka današnjice. Kombinovanjem sa redovnim bavljenjem sportom stiže se do začudjujućih rezultata. Osobe, ne samo što imaju manje kardio-vaskularnih problema, manje dijabetisa, manje kancerogenih poremećaja, manje osteroporoze, nego i sporije stare.
10 super trikova kako da smršati bez gladovanja!
Okolina u kojoj obitavate poseduje neverovatnu moć da oblikuje vaše ponašanje i navike. Postoje istraživanja koja koja ukazuju da arhitektura i dizajn životn...
3 šejka za oporavak posle treninga!
Nakon treninga od izuzetnog je značaja da hidiramo telo i nahranimo ga hranljivim materijama. Jedno od pitanja je šta je najbolje piti posle treninga? Uvek tača...
3 recepta za kućnu varijantu izotoničnog napitka
Izotonici nadoknađuju materije koje se oslobađaju znojenjem, a imaju istu koncetraciju soli kao i krv, zato organizam najlakše apsorbuje vodu iz njih. To je raz...