Zastrašujuća je pomisao da nas sedenje ubija, a da trčanje – ne pomaže! Ipak postoje načini kako da doskočimo načinu života koji malo po malo, krade život od nas.
Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića – on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako da se sačuvate od stresa i “pregorevanja”, i dobijete na samopouzdanju i smirenosti. Svaka fizička aktivnost može doprineti jačanju kostiju i mišića, smanjenju telesnih masnoća, boljem imunitetu i smanjenom riziku od … Read more
Nedavna studija je ispitala rizike za zdravlje srca trkača koji trče maratone Kada je reč o trčanju, uopšetno govoreći, mnogi ljudi ga povezuju sa zdravim srcem i dugovečnošću. Međutim, povremeno se javljaju zabrinutosti u vezi s uticajem intenzivnog vežbanja na zdravlje srca. Da li je vaše srce u opasnosti tokom trčanja i kako možete da … Read more
Imunitet ili imuni sistem predstavlja odbrambeni mehanizam našeg organizma, koji ima ulogu da zaštiti organizam od različitih stranih tela. Deo sistema nam je dat, na deo možemo da utičemo i da ga ojačamo!
Postoji razlog zašto je sezona maratona u jesen ili proleće – leti je vrelo i trčanje po vrućini je problematično. Baš kao i velike nadmorske visine, letnje vreme predstavlja veoma stvarne izazove za trkače. Telo jednostavno ne funkcioniše tako dobro kada su temperature i nivo vlažnosti visoki. Zato bi leti trebalo smanjiti očekivanja i … Read more
Grčenje mišića poput grča u listu noge su bolni i neprijatni i sigurno nisu saveznici na našem treningu. Dešavaju se jer se mišićna vlakna smanjuju neočekivano i ponekad bez upozorenja, uzrokujući bol. Grčenje mišića se može dogoditi tokom ili nakon vežbanja (i često noću, lično njih najviše i ne volim). Najčešće su pogođena područja lista, … Read more
Trčanje je više od treninga za mišiće – ono takođe održava zdravlje mozga i pomaže u prevenciji Alchajmerove bolesti. Istraživači sa Univerziteta u Cirihu otkrili su zaštitne faktore fizičkih i društvenih aktivnosti na zdravlje mozga starijih osoba, kako je objavljeno u Neuroscience News. Iako često slavimo kardiovaskularne prednosti trčanja, ova studija se bavi time kako … Read more
Svi znamo da trčanje ima pozitivne efekte na fizičko i mentalno zdravlje. Čak i oni koji ne trče i koje maratonska distanca moće uplašiti. A onda se postavlja pitanje koliko kilometara je dovoljno da bi se videli efekti? Većina ljudi zna da oni koji vežbaju imaju manji rizik od srčanih oboljenja, raka i dijabetesa i … Read more
Izgleda da pola sata tople kupke može doneti iste zdravstvene koristi kao 30-ominutno trčanje, navode britanski istraživači. Međutim, ali upozoravaju da to nije razlog da trkači zanemare trening i otrče u kadu. U istraživanju koje je preneo The Sun, istraživači sa univerzitetu Coventry ispitivali su pozitivne učinke opuštanja u vrućoj kadi i trčanja. ,,Kao istraživač, … Read more
Ako ste ikada ostali bez nokta na nozi, dobrodošli u svet trkača. Većina trkača se suočila sa ovim problemom na stopalima, posebno tokom perioda napornih treninga. Pročitajte: Tri super vežbe koje preveniraju povrede stopala Jedna od iritantnih povreda je svakako trkački nokat na nozi. Kada jedan od vaših noktiju pocrni, najčešće je razlog konstantan stres … Read more