Vegeterijanstvo, pravoslavni post i sportska ishrana
Hipokratova misao "tvoja hrana je tvoj prvi lek", sa pravom se ponavlja već više od dve hiljade godina. Pravilna ishrana…
proteini
Šta je BCAA i da li trkači treba da ih uzimaju?
U poslednje vreme veoma popularan i često viđen na policama sa suplementima. Ali šta je BCAA i da li može…
Energetske potrebe trkača – šta hrani vaše trčanje?
Kakve su energetske potrebe trkača? Poznato je da je energija glavni pokretač ljudskih aktivnosti i da je crpimo iz hrane koju…
Dnevni unos proteina – koliko je dovoljno?
Dnevni unos proteina koji je potreban vašem organizmu zavisi od mnogih faktora, uključujući nivo aktivnosti, godine, ciljeve, mišićnu masu i…
Netipični izvori proteina: 8 namirnica koje izgrađuju mišiće
Proces izgradnje mišića podjednako zavisi od toga šta jedete koliko i od toga koliko naporno trenirate. Navodimo nekoliko namirnica koje…
Proteini biljnog porekla – saveti za vegane i vegetarijance
Ponekad mi se učini, da kada nekom kažete da ste vegan, prva asocijacija ljudi je da ste u nekoj sekti?…
Da li nam je (whey) protein potreban?
Trkači često zanemaruju uzimanje dovoljno proteina. To se posebno odnosi na trkače vegetarijance i vegane. Dakle, da li nam je…