Trening

Da li seks pre trke zaista utiče na performans? Nova istraživanja sugerišu da to nije slučaj

Dobre vesti za trkače: seks noć pre velike trke može vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve. Dok mnogi sportisti i treneri dugo veruju da seks troši energiju i testosteron kod trkača, nova istraživanja sugerišu da je to mit, a seksualni odnos pre trke zapravo…

Bojana Savić Trening

Roditeljstvo i trening - tata sa detetom u kolicima za trčanje

Roditeljstvo i trening – Roditelji sa više male dece su manje aktivni

Nedavna istraživanja su otkrila da se roditelji sa više male dece bave manje sati fizičkom aktivnosti. Pa kako…

Uroš Zmijanac Ona trči Trening Zdravlje

Trčanje zimi? Evo 10 saveta koji vam mogu pomoći

Kako se zima ipak približava, i najavljen je sneg tokom sledeće nedelje, važno je znati da zima nije…

Bojana Savić Trening

BRC iskustvena radionica: Dinamika posture – treniraj sa lakoćom

Da li znaš šta je dobra postura? Ima li neko pravilo koje treba da pratiš da bi tvoja…

Bojana Savić Trening

Roditeljstvo i trening – Roditelji sa više male dece su manje aktivni

Nedavna istraživanja su otkrila da se roditelji sa više male dece bave manje sati fizičkom aktivnosti. Pa kako da uskladimo…

Uroš Zmijanac Ona trči Trening Zdravlje

Trčanje zimi? Evo 10 saveta koji vam mogu pomoći

Kako se zima ipak približava, i najavljen je sneg tokom sledeće nedelje, važno je znati da zima nije bauk. 🙂…

Bojana Savić Trening

BRC iskustvena radionica: Dinamika posture – treniraj sa lakoćom

Da li znaš šta je dobra postura? Ima li neko pravilo koje treba da pratiš da bi tvoja postura bila…

Bojana Savić Trening

Da li bi trebalo da trčite dan pre trke?

Da li je pametno da trčite dan pre trke? Kada provedete nedelje i mesece pripremajući se za trku, zasigurno da…

Bojana Savić Trening

Intervalni trening za trkače na 5K i 10K

Evo treninga koji može da vam pomogne da se pripremite za novi lični rekord na 5 ili 10k. Pročitajte i:…

Bojana Savić Trening

Ne morate trčati duge pruge da biste osetili koristi trčanja. Koliko je dovoljno?

Svi znamo da trčanje ima pozitivne efekte na fizičko i mentalno zdravlje. Čak i oni koji ne trče i koje…

Bojana Savić Trening

Počnite sa trejl trčanjem – možda se iznenadite!

Dosadila vam je ista uobičajena rutina trčanja i iste rute? Ako je tako, trejl bi mogao biti upravo ono što…

Bojana Savić Trening

Trening za maraton – napredni plan

Za angažovanije trkače koji imaju dosta maratona iza sebe, od ponuđena tri plana, napredni plan treninga za maraton je najprihvatljiviji.…

Igor Vujičić Trening

laktatni prag i VO2max su važne mere u treingu za maraton

Laktatni prag i VO2max. Šta su i zašto su važni? Šta je važnije?

Termini Laktatni prag i VO2max se često koriste u oblasti sportova izdržljivosti – ali šta su oni, zapravo, i zašto…

Uroš Zmijanac Trening

BRC Škola trčanja ove jeseni poručuje: Da budete fit trčite ka reci a ne ka apoteci!

BRC Škola trčanja vas postepeno, na bezbedan i isplaniran način uvodi u trčanje i dovodi u najbolju formu života za 4…

Bojana Savić Trening

Dinamičko ili statično istezanje? Šta je važnije?

Iako postoje brojne rasprave oko toga da li je istezanje neophodno posle treninga, ono je ipak deo rutine velikog broja…

Bojana Savić Trening

Želite da počnete da trčite u pedesetima? Evo šta bi trebalo da znate

Novi podaci pokazuju da je prosečna starost trkača na trkama od 5 km do maratona sada oko 40 godina, u…

Bojana Savić Trening

Prilagođavanje vrućini: Dugi i spori ili kratki i brzi treninzi?

Čekaju nas dva najtoplija meseca u godini, i zbog toga bi trkači trebalo da prilagode svoje treninge vrućini. S tim…

Bojana Savić Trening

Evo osam prednosti trčanja u grupi

Veliki je broj trkača i trkačica koji najviše vole da trče sami. To je sasvim ok, ipak svi oni koji…

Veroljub Zmijanac Trening

Istrčite 5 km za 3 meseca – koliko teško može da bude?

Istina je kada kažu da je početak najteži… Pogotovo ako ne trčite i nikada niste, pa se sada suočavate sa kilometrima…

Mihajlo Nikolic Trening

Ne pokušavajte ovo kod kuće! Kako trenira ultramaratonac i rekorder Sorokin?

Ako ste se pitali kako trenira svetski rekorder u ultramaratonu Aleksandr Sorokin, evo odgovora. Fotka: Mantas Stankevičius

Bojana Savić Trening

Trčanje ili vožnja bajsa: Šta je bolje?

Jedna stvar je jasna: Koji god sport da izaberete, trčanje ili vožnju bicikla, pomoći će vam u prevenciji bolesti i…

Bojana Savić Trening

Šta je dobar pejs?

Dobar pejs može varirati u zavisnosti od godina, pola, nivoa kondicije, razdaljine koju trčite i ciljeva. Pritom je prirodno da…

Bojana Savić Trening

Trejl: Prednosti hodanja uzbrdo i kako to učiniti ispravno

Saveti kako da olakšate sebi život na trejl trci.

Bojana Savić Trening