Sve o disanju prlikom trčanja! Kako da dišem kada trčim?
Jedno od najčešćih pitanja koje postavljaju svi početnici u trčanju jeste – kako da dišem kada trčim? Ali ovo pitanje…
HORMONI GLADI : Leptiri i gremlini u stomaku – I DEO
Još jednom ću pokušati da ispričam ovu kompleksnu priču na što jednostavniji način. Da, dobar deo odgovora leži u hormonima,…
Zašto trkačka oprema smrdi? I kako da ovo sprečimo?
Ko nije ozbiljno trenirao, taj ne zna koliko loše oprema može da smrdi. Znate ono kada čisti i istuširani oblačite…
Zavisnost od vežbanja – prepoznajete li sebe?
Šta je zavisnost od vežbanja? “Od viška glava ne boli”? Ne da boli samo glava, nego može još mnogo šta…
Trening snage koji možete da sprovodite bez rekvizita bilo gde i bilo kad. 10 vežbi za trening snage “za poneti”
U zadnje vreme dosta mojih vežbača me je pitalo šta da rade dok su na letnjoj pauzi, kad odu na…
Da li je ono što vaga pokazuje tačno i da li da joj verujete?
Koliko se samo puta dogodi da se zapitate da li je ono što vaga pokazuje tačno? Broj koji vaga pokazuje…
Ovo su osnovni principi zdrave ishrane. Ima ih 10 nisu komplikovani i bez njih nema rezultata
Planiranje i kreiranje sopstvenog plana ishrane može biti naporno. Šta jesti, kada, koliko…? Toliko nedoumica i pitanja, a knjige, članci,…
Koji je vaš tip tela? I zašto je tip tela bitan za vaš trening?
Ukoliko se već neko vreme pridržavate pravilne ishrane, redovno trenirate, meditirate, upražnjavate belu i crnu magiju, a i dalje ne vidite…
Ako počinjete sa treningom treba da znate za ovih 11 navika koje poseduju fit ljudi!
Da li ste se ikada zapitali šta je to što oni rade drugačije? Naravno, ni udeo majke prirode se ne…
Zdrav odnos prema hrani – hrana nije strah, lek za depresiju, izvor krivice
Aktivnosti čoveka su se oduvek vrtele oko zadovoljenja gladi – počevši od lova, pecanja, skupljanja, uzgajanja itd. Dakle odnos prema…
Da li i vas muči pitanje: Kako da doterate svoju liniju bez gladovanja?
Čini se da je ovo, pored svih onih ratova, kriza, bolesti i gladi u svetu, najveći problem današnjice. “Da, da,…
Ove vrsta namirnica ne treba jesti pre treninga bez obzira što su neke od njih veoma zdrave
Postoje pravila šta i kada treba jesti pre treninga kako bi smo imali dovoljno energije, ipak… Nije li bezveze onaj…
Metabolički trening – ovako ćete smršati najbrže
Dinamičan, efikasan, adaptivan, uvećeva energetsku potrošnju, veliki izbor vežbi... – metabolički trening. Ostaje pitanje zašto je tako malo primenjen, posebno…
Insulin – hormon od koga zavisi sve i kako ga korisiti za trening i mršavljenje
Insulin sa pravom nosi titulu master, odnosno glavnog hormona, jer deluje generalno na sve ćelije organizma i većinu endokrinih i…
Mršavljenje – deo koji nedostaje
Što više dobija na važnosti imperativ lepote, privlačnosti i poželjnosti, to je sve veći broj ljudi koji od njega odstupaju.…
Da li je pametno da vežbati tokom prehlade?
Trenirati ili ne – pitanje je sad! Sezona prehlada, virusa i gripa traje već nekoliko meseci. Skoro svakodnevno smo izloženi…
Trening snage s osmehom na licu
Nekada mi se činilo da je mnogo lakše otići u teretanu i odraditi jedan spartanski trening nego shvatiti zašto se,…
Vežbački mitovi – BUSTED!
Šta smo sve čuli, u šta smo sve spremni da poverujemo, šta je to što usporava ostvarenje naših ciljeva...Plus -…
HORMONI GLADI : Leptiri i gremlini u stomaku – II DEO
Grelin je hormon koji nam govori kada smo gladni. Najniži nivo grelina koji imamo posle dijete, viši je nego najviši…
Jel vam dosadilo? Kako unaprediti trening snage!
Nepisano pravilo za početnike u vežbanju glasi: “Malo truda, puno rezultata“. Slatkiši izbačeni, trening snage ubačen, i čini se da…