Jelena Batar

Jel vam dosadilo? Kako unaprediti trening snage!

Nepisano pravilo za početnike u vežbanju glasi: “Malo truda, puno rezultata“. Slatkiši izbačeni, trening snage ubačen, i čini se da šta god čovek uradi ima nekog efekta. Telu je sve novo, promene se vide iz nedelje u nedelju, super se osećate, a elan i komplimenti samo pljušte. Mislite: „Ako se nastavi ovim tempom, do mora ima da budem utegnut/a k'o praćkica“! Nastavljate svoj super-režim, ali on nekako posustaje. Isto se trudite, isto radite, ali on jednostavno ne daje svoje rezultate. Ne brinite, ovo je zapravo potpuno očekivana i normalna pojava poznata kao plato.

SLATKI SNOVI

U toku svog života, prosečan čovek provede 227.468 sati, odnosno 26 godina, spavajući! Tolike godine, a kada malo bolje razmislite – koliko zaista znate o spavanju (osim da mnooogo prija)? Jeste li se zapitali čemu nam služi, šta se u tom procesu događa, i još važnije – koje su posledice nedostatka sna...?

Kako da postavimo i ostvarimo ciljeve

„Kako to misliš kako se postavljaju ciljevi? Pa lepo: želiš nešto, kažeš: „hoću to!“ i onda radiš na tome da ostvariš cilj.“ Jaoj, kako je to lepo. Zvuči super-prosto... a u realnosti milion komplikacija i prepreka. Sva sreća, postoji i milion rešenja, ali ajmo mi prvo o glavnim.

11 navika fit ljudi!

Da li ste se ikada zapitali šta je to što oni rade drugačije? Naravno, ni udeo majke prirode se ne može zanemariti, ali ipak mnogo veće zasluge pripadaju navikama. Navike su obrasci ponašanja koje smo u nekom dobu svog života stekli, naučili i prihvatili. Postale su deo nas. Kada se susretnemo sa nekim izborom, ne prolazimo kroz proces donošenja odluke zahvaljujući navikama. One u dobroj meri oblikuju naš život. Ovde se nalazi jedanaest navika karakterističnih za fit ljude.

Upoznajte svoju glad

Da li ste primetili da nismo uvek gladni na isti način? Da nije svaka glad ista? Neki put i posle dobrog obroka osećamo kao da nešto fali, zar ne? Stomak pun, a nešto u nama i dalje ne miruje. E, pa ukoliko želite da pružite svom organizmu ono što mu je zaista potrebno, bilo bi dobro da razumete svoju glad.

Jelena Batar

Po prirodi otvorena, radoznala i vesela. Diplomirala je na Fakultetu sporta i fizičkog vaspitanja - odsek kondicija. Radi kao personalni trener, ali i trener životnih veština - iliti lifecoach u svom fitnes studiju na Novom Beogradu. Posebno zadovoljstvo nalazi u pomaganju ljudima prilikom unošenja promena - bilo da se one tiču životnog stila, navika, odnosa sa samim sobom i ljudima oko sebe. U radu sa klijentima potencira harmoniju tela, uma i duše. https://www.facebook.com/uniquefitnesstudio