Magazin

Pčele masovno umiru! Možemo da im pomognemo

Verovatno ste već negde pročitali vest da pčele masovno umiru. I verovatno ste svesni da je to veliki problem, ne samo za ekonomiju već pre svega za svakog čoveka. Jer ako nema pčela nema oprašivanja, a ako nema oprašivanja… Zato vam donosimo sažetu vest…

Uroš Zmijanac

Pčele masovno umiru u srbiji. evo šta možemo da uradimo

Šta da radim kada nisam spreman za trku?

Saveti trenera: kada se isplati pokušati, a kada je bolje da kažeš sebi nisam spreman za trku, odustaneš…

Veroljub Zmijanac Trening Zdravlje

Sta-se-nosi-na-trku-cek-lista-za-odlazak-na-maraton-2

Šta se nosi na trku – ček lista za odlazak na maraton

Priprema za maraton ne završava se sa poslednjim dugim trčanjem – jedno od.ključnih pitana je šta se nosi…

Uroš Zmijanac Oprema

kako ublažiti bolove u leđima uz pomoć trčanja

Istraživanje pokazuje: Trčanje uz hodanje može ublažiti bolove u leđima

Trčanje može ublažiti bolove u leđima. Nova studija pokazuje da intervali trčanja i hodanja mogu poboljšati fizičku funkciju…

Uroš Zmijanac Klinika Zdravlje

Šta da radim kada nisam spreman za trku?

Saveti trenera: kada se isplati pokušati, a kada je bolje da kažeš sebi nisam spreman za trku, odustaneš i trčiš…

Veroljub Zmijanac Trening Zdravlje

Šta se nosi na trku – ček lista za odlazak na maraton

Priprema za maraton ne završava se sa poslednjim dugim trčanjem – jedno od.ključnih pitana je šta se nosi na trku.…

Uroš Zmijanac Oprema

Istraživanje pokazuje: Trčanje uz hodanje može ublažiti bolove u leđima

Trčanje može ublažiti bolove u leđima. Nova studija pokazuje da intervali trčanja i hodanja mogu poboljšati fizičku funkciju i značajno…

Uroš Zmijanac Klinika Zdravlje

Koliko kvalitet vazduha utiče na vaše vreme u maratonu?

Istraživanje, koje se bavilo pitanjem kako kvalitet vazduha utiče na trkače, otkriva da zagađenje finim česticama može usporiti vašu trku…

Uroš Zmijanac Zdravlje

10 saveta za prolećno trčanje – kako da se što bolje pripremite za novu sezonu

Proleće je idealan period da postavite nove trkačke ciljeve ili da konačno realizujete one koje ste odlagali tokom zime. Bilo…

Uroš Zmijanac Trening

Kako maraton utiče na mozak?

Da li ste se nekad zapitali, kako maraton utiče na mozak? Nova istraživanja pokazuju da vaš mozak koristi neobične načine…

Uroš Zmijanac Zdravlje

Žene imaju više koristi od vežbanja nego muškarci

Istraživači se nadaju da će ovi nalazi osnažiti žene koje se mogu suočiti sa preprekama za vežbanje naglašavajući da svaki…

Uroš Zmijanac Ona trči Trening Zdravlje

Prava hrana ili suplementi za rekreativce. Šta je bolje?

Da li je uvek bolje ići na prirodne sastojke i kada suplementi imaju više smisla? Voda ili čokoladno mleko? Grožđice…

Tijana Popadić Ishrana

Kako trčati kada se pojavi alergija na polen?

Trčanje i alergija na polen ne idu zajedno. Nakon hladne i klizave zime, mnogim trkačima u proleće polen kvari trkačku…

Uroš Zmijanac Zdravlje

“Od kauča do 5km”, klasičan plan za trkače početnike

Iako Couch to 5K zvuči kao moderan fitnes trend, njegova originalna verzija nastala je 1996. godine.

Uroš Zmijanac

Koliko kvalitet vazduha utiče na vaše vreme u maratonu?

Istraživanje, koje se bavilo pitanjem kako kvalitet vazduha utiče na trkače, otkriva da zagađenje finim česticama može usporiti vašu trku Koliko kvalitet vazduha…

Uroš Zmijanac Zdravlje

Održava se prvo evropsko prvenstvo u trčanju – budite deo maraton tima Srbije

Evropsko prvenstvo u trčanju će se prvi put održati u Belgiji 2025. godine. Od tada, koncept će se organizovati svake…

Uroš Zmijanac

Ishrana i trening tokom Velikog posta: Kako ostati u formi i sačuvati energiju

U ovom tekstu ćemo se osvrnuti na ključne aspekte toga kako ishrana i trening tokom posta, mogu da se usklade,…

Uroš Zmijanac Ishrana Zdravlje

“Od kauča do 5km”, klasičan plan za trkače početnike

Iako Couch to 5K zvuči kao moderan fitnes trend, njegova originalna verzija nastala je 1996. godine.

Uroš Zmijanac

Održava se prvo evropsko prvenstvo u trčanju – budite deo maraton tima Srbije

Evropsko prvenstvo u trčanju će se prvi put održati u Belgiji 2025. godine. Od tada, koncept će se organizovati svake…

Uroš Zmijanac

Ishrana i trening tokom Velikog posta: Kako ostati u formi i sačuvati energiju

U ovom tekstu ćemo se osvrnuti na ključne aspekte toga kako ishrana i trening tokom posta, mogu da se usklade,…

Uroš Zmijanac Ishrana Zdravlje

Šta uzrokuje medijalni stres sindrom tibije - shin splints

Kako lečiti medijalni stres sindrom tibije (shin splints) i nastaviti sa trčanjem bez bola

Shin splints, poznat i kao medijalni stres sindrom tibije (MTSS), jedna je od najčešćih povreda među trkačima. Ovaj bol duž…

Uroš Zmijanac Klinika Zdravlje

Kako poboljšati san za bolje performanse u treningu

Svi znamo da je san ključan za zdravlje, ali i dalje mnogi ne spavaju dovoljno – posebno sportisti i aktivni…

Veroljub Zmijanac Zdravlje

Da li će novi Nike patent promeniti svet trkačkih patika?

Nike je upravo podneo patent koji bi mogao fundamentalno promeniti način na koji funkcionišu trkačke patike. Ovo nije samo novi…

Uroš Zmijanac Oprema

Koliko koraka dnevno je zaista potrebno za zdravlje?

Koliko koraka dnevno je potrebno prema vašim ciljevima?

U eri pametnih satova i aplikacija koje beleže svaki naš korak, često se postavlja pitanje: koliko koraka dnevno je optimalno…

Uroš Zmijanac Zdravlje

Tri pravila za jednostavnije i efikasnije trčanje

U trkačkom svetu lako je upasti u zamku previše komplikovanih planova, naprednih tehnika i analiziranja svakog detalja. Međutim, jednostavnost je…

Uroš Zmijanac Trening

5 znakova da su vam slabi gluteusi i šta da radite u vezi s tim

Slabi gluteusi nisu samo estetski problem – oni mogu biti glavni krivci za brojne povrede kod trkača. Dr. Samantha Stuek,…

Uroš Zmijanac Trening Zdravlje