* NaslovnaZdravlje

Kako trčati kada se pojavi alergija na polen?

11 komentara

Trčanje i alergija na polen ne idu zajedno. Nakon hladne i klizave zime, mnogim trkačima u proleće polen kvari trkačku idilu. Takođe posle toplog leta kada vrućine sprečavaju veliku koncentraciju alergena u vazduhu, na jesen dolazi do zahlađenja i rasta koncentracije alergena koji nas ometaju. Evo par dobrih saveta kako da prevenirate i ako već niste, pobedite dosadno kijanje tokom trčanja.

Pročitajte i – Trčanje tokom sezone alergija: 5 stvari koje bi trebalo da znate

Alergija na polen i kako je prepoznati

Kako nastaje alergija? Alergija nastaje kao reakcija organizma na strane supstance, poput polena, otrova pčele ili dlake kućnih ljubimaca. Organizam alergične osobe veruje da su ove supstance štetne po njega, pa imuni sistem reaguje kada se ove supstance nađu u našem organizmu.

Simptomi alergije su:

  • Zapušen nos
  • Kijanje
  • Vlažan nos
  • Šištanje (pri disanju)
  • Kašalj
  • Svrab i suzne oči
  • Svrab na koži
  • Glavobolja i osećaj pritiska u glavi

Ako imate znakove i simptome alergijiskih oboljenja možete iz krvi uraditi test IgE (Imunoglobulin E). Imunoglobulin E (IgE) se određuje osobama koje imaju znakove i simptome alergijiskih oboljenja, osobama koje su kandidati za anti-IgE terapiju, kao i osobama obolelim od astme i cistične fibroze kad se sumnja na postojanje bronhopulmonarne aspergiloze.

Ovde možete da pogledate količinu alergenog polena na vašoj lokaciji

Da li je trčanje uzrok alergije?

Iako trčanje nije direktan uzrok alergije, aktivnost ovog tipa može da pospeši njen razvoj.

Kada trčimo napolju, naše telo je suočeno sa mnogim izazivačima alergije kao što su polen, ambrozija ili trava. Kako ovi alergeni putuju kroz vazduh, a naše disanje je ubrzano tokom trčanja, tako je i količina i brzina kojom udišemo alergene tokom trčanja veća.

Ova pojava nije samo smetnja pri trčanju, ona može i da ugrozi bezbednost trkača.

Alergija na polen ima sledeće efekte

Ukoliko se alergijske reakcije ne tretiraju, iz njih može da se razvije alergijska astma. U svetu se poslednjih godina beleži rast ove bolesti.

Kada je alergična osoba izložena alergenima, telo oslobađa histamin kako bi se izborilo sa okupatorima. Kada se dogodi da histamin dođe do pluća i disajnih puteva, doalzi do inflamacije i iritacije. Ukoliko se inflamacija razvije disanje postaje neverovatno otežano.

Saveti za prevenciju alergija pre i posle trčanja

Jutro je period dana kada je najveća koncentracija polena, ali ni trčanje popodne vas neće spasiti. Po pravilu, zagađenje vazduha je najveće popodne. Evo šta možete da uradite:

Nosite naočare za sunce – one će u dobroj meri zaštititi vaše oči od alergije.

Prekrijte lice i noc – nosite masku ili bandanu za trčanje.

Operite kosu posle trčanja – Vaša kosa je magnet za polen. Čak i kada završite trčanje polen ostaje na vašoj glavi i vi nastavljate da ga udišete.

Trkačku opremu odmah bacite na pranje – jer se polen zadržava i na vašoj opremi.

Posle trčanja se odmah istuširajte i sperite alergene sa sebe.

Nemojte da trčite po vertrovitim danima, jer vetar povećava konceraciju alergenskog polena u vazduhu.

Lagano se zagrejte i uđite u jaki deo treninga sa naviknutim plućima.

Trčite na traci. Ako ne trčite, koristite u zatvorenom prostoru prečišćivač vazduha.

alergija na polen - kalendar cvetanja biljaka
Ono što možete da uradite kako biste sprečili alergijske reakcije u ovom periodu godine je da pratite izveštaje o količini polena. Kalendar cvetanja; Izvor: deskgram.org

Korišćenje lekova za alergiju

Ono što je ipak sigurno jeste da odete do apoteke ili još bolje lekara alergologa ili pulmologa koji vam može pripisati medikament. Postoje različite vrste ovih sredstava, a po pravilu gotovo su sva neinvazivna tako da ih i bebe mogu koristiti.

Neki od lekova koje možete koristiti su: Pressing, Aerieus (Erijus), homeopatski Polinol, Syunopen, Loratadin i još pregršt drugih. Naravno, pre upotrebe uvek posavetujete lekara ili barem farmaceuta od koga ćete kupiti takav lek.

Ukoliko koristite pumpicu zbog astme (npr Ventolin) iskoristite je 15 minuta pre trčanja.

PAZITE: Ukoliko i pored lekova ne kontrolišete alergene možda je potrebno uraditi alergijske probe i vakcinaciju – ali to u svakom slučaju proverite kod lekara.

Podelite sa nama u komentarima: Kako se vi nosite sa alergijama? Jel vam smetaju kad trčite?

 

Žene imaju više koristi od vežbanja nego muškarci
Comtrade Beogradski maraton dobio priznanje Svetske atletike
Tags: , , , ,

Povezani članci

11 komentara. Leave new

  • Vladimir Milovanović
    maj 8, 2012 10:18

    Da li imaš neki link gde može da se prati količina ambrozije i polena u vazduhu?

    Odgovori
  • Zokinho ARK FG
    maj 12, 2012 18:11

    Ja zaboravim da imam alergiju jednostavno ne mislim o tome i da kucnem u drvo svake godine sve manje medikamenata koristim, narocito od kako sam ove godine krenuo bas intenzivno da trcim. Imam alergije na polen trave, korova, i drveca + na prasinu.  Treba samo trcati uvece a i dan posle kise jer tada isto nema puno polena….. Cuo sam i da treba piti dosta jogurta . Ali  moje shvatanje je da sve dolazi iz glave, kazes sebi nece me spreciti alergija da trcim , izadjes i trcis  😀  ….

    Odgovori
    • Lazarevic Lazar
      maj 12, 2012 23:05

      Tako je! Ja trcim manje od godinu dana, jos ponekad ponesem pumpicu i inhalator za nos, malo se pripremim „presingom“ pred sezonu, ali o alergiji UOPSTE ne razmislam. Mozda to i nije najpametnije resenje, ali godinu unazad ako sam kinuo desetak puta! E, da, plus slana soba i kapi crnog kima! A za ono „dolazi iz glave“: da li iko kija nocu, u snu, kada smo, uslovno receno, najopusteniji!? Ja nisam nikad!!!
      P.S. pogledajte i Veroljubovljev sjajan sajt o astmi!

      Odgovori
  • Biljana Ivanova
    jun 27, 2012 00:28

    Borim se sa alergijom dugi niz godina. Necu ni da pricam sta sam sve koristila ne bih li smanjila alergijsku reakciju. Moram samo malko korigovati ono sto je napisano. Ako govorimo o polenskoj alergiji, onda ona moze biti prisutna od ranog proleca do kasne jeseni. U pitanju je polen trava, drveca ili korova (Zokinho ARK FG). U svakom slucaju se polen (alergen) nalazi u vazduhu. Prema istrazivanjima, najveci procenat ljudi reaguje na polen ambrozije (cak 60%). Ima ih nekoliko vrsta sa razlicitim intenzitetom reakcije. Generalno, najveca koncentracija polena je u jutarnjim satima, pa bi trcanje u tom periodu trebalo izbegavati. Najbolje je trcati posle kise jer je tada koncentracija polena najmanja. Najjednostavnije je da se urade alergoloska ispitivanja da bi se utvrdila reakcija. U slucaju potvrdjene reakcije i samog alergena propisuje se i terapija. Sama ispitivanja mogu biti malo neprijatna kod ispitivanja funkcije pluca. Pored respiratornih i ostalih tegoba nabrojanih, mogu postojati i dodatne reakcije u kombinaciji sa hranom koja potencira alergogenost i dovodi do pogoršanja. Izazivaci mogu biti lubenice, dinje, tikvice, krastavci, banane, kesten, paradajz, zelena salata, caj od kamilice.. U centrima koji se bave lecenjem alergije se mogu dobiti i mini knjizice sa vrlo plasticnim objasnjenjima. Moram naglasiti kolegi koji je pitao da li neko nocu kija. Na zalost, kija. I kijanje, gusenje i ostala reakcije bude, ni ne daju da spavas. Zavisi, dakle, od osobe. Mada, moze biti prisutan i psihosomatski faktor. Uzrok moze biti i nasledni faktor. No, to nije razlog da covek odustane. Naprotiv, sva zvanicna i alternativna sredstva treba isprobati i naci za sebe najbolju kombinaciju, ali, jos jednom naglasavam, posebno kada je reakcija sa jakim intenzitetom, uvek uz kontrolu lekara. Ja jos uvek trazim svoju kombinaciju, ali se vec sada vidi veliki napredak jer Ventolin vec par godina ne koristim i nemam vise odsustvovanja s posla po skoro dva meseca. Zivim, radim, koliko god se moze, normalno. Ne treba samo olako shvatiti alergiju jer neko kaze da ne obraca paznju na to. Ne bi sebe trebalo dovesti u situaciju da se nadje u prirodi, po sunacanom i vetrovitom danu, ako je alergican na polen i jos ako olako shvata, jer rezultat moze biti i onaj nezeljeni, krajnji.

    Odgovori
    • Ja imam skoro istu reakciju kao sto si opisao, i probao sam mnogo razlicitih tableta ali ni jedna od njih nije uspjela da me potpuno oslobodi reakcije! Ineresuje me sto ti koristis?

      Odgovori
  • Ranko Pecikozić
    maj 8, 2013 18:59

    Od proslog proleca, kada su rezultati testa pokazali da sam alergican na polen, zivotinjsku dlaku i jos tako neke nikad pre se sreli alergijice, na nagovor kolegice sa posla cijem je suprugu pomoglo da ublazi alergijsku reakciju, pijem caj od nim praha i
    vise sam no zadovoljan jer ove godine alerergijska reakcija je barem do sada izostala – kuc, kuc u drvo.

    http://www.alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/neem/

    Odgovori
  • Lamavrdalama
    mart 21, 2014 12:07

    presing i maska za lice

    Odgovori
  • Ja lično tih problema nemam ali je ima moj sin koji je dobio alergijske reakcije na polen, travu, korov. U to vreme je igrao fudbal i izutno mu je smetalo zbog jakog kašlja. Urađena je alergenska proba i uključeni su lekovi. Već posle 2 dana smanjila se rakcija. Stalno je pod lekarskim nadzorom i redovnim kontrolama, ojačao je imunitet tako da su mu lekovi polako smanjivani. Ipak u proleće kada krene cvetanje mora da uključi lekove, uglavnom Presing i to je to. Za sada je pod kontrolom ali je svima alergičnima to zaista veliki problem.

    Odgovori
  • Upravo mi je koleginica preporucila „Nasaleze prah“ kao jedan od boljih

    Odgovori
  • Odlčan tekst! Hvala!

    Odgovori

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Fill out this field
Fill out this field
Molimo vas da unesete valjanu adresu e-pošte.
You need to agree with the terms to proceed