Igor Vujičić

Intervali

Intervali, deonice ili ponavljanja su jedan od standardnih treninga kojima trkači treniraju brzinu. Najčešće se se trče na atletskoj stazi, ali mogu se trčati i...

Zone treninga

Treniranje na osnovu pulsa najbolji je način da vaš trening uvek bude učinkovit. Podsećamo se koja zona je najbolja za koji trening i kako da znate kada ste u njoj.

Trening za 10km – napredni plan

Kako se najozbiljnije pripremiti za trku na 10km? Ovaj napredni plan je najintezivniji od 3 ponuđena 8-sedmična plana. Planirajte da ćete trku završiti za 35-45 minuta, a treniraćete 72-80 km sedmično. Ukoliko ste početnik, bolje je krenuti od lakših planova, kako ne bi rizikovali moguću povredu.

Zdrav život i ishrana

Mnogo se priča o tome da treba voditi zdrav život, usvojiti zdrave navike i učiniti nešto da umanjite rizike po vaše zdravlje. Manje - više svi znamo šta to podrazumeva. Trčanje, ali i bilo koja druga fizička aktivnost sagoreva kalorije i doprinosi zdravlju. Nemojte na početku da se obeshrabrite ako ne primetite vidan napredak. Svaku novu pozitivnu naviku u životu treba sprovoditi postepeno, jer se samo tako ostvaruje dugoročna korist od svih ovih postupaka.

Igor Vujičić

Po struci inženjer mašinstva, privatni preduzetnik. Džoger - trkač rekreativac, pesnik, jedan od autora i suosnivač sajta Trčanje.rs. Raznovrsnog interesovanja, eksperimentator i praktičar. Živi i radi u Beogradu.