blank
Connect with us

Hi, what are you looking for?

Vesti

Trčanje po snegu? Trčanje, a napolju minus?

Kako da pređem na traku i u zatvoreni prostor, a da prethodno nisam bar probala da trčim napolju po zimi? Morala sam da se uverim da li je to u mom slučaju uopšte izvodljivo. Onda je došao vikend i pao je neki „mršavi“ sneg i moja odluka da trčim na traci…

trcanje-po-zimi

Ovako nešto mi je do pre godinu dana bila suluda pomisao koje sam se stravila. Kada su u Beogradu počeli da postavljaju novogodišnje osvetljenje, a ja sve više i više garderobe na sebe, počela sam da razmišljam o tome da svoje višemesečno trčanje sa Ade Ciganlije, Košutnjaka i Savskog keja preselim na traku u nekom fitnes centru.

Ali kako da pređem na traku i u zatvoreni prostor, a da prethodno nisam bar probala da trčim napolju po zimi? Morala sam da se uverim da li je to u mom slučaju uopšte izvodljivo. Onda je došao vikend i pao je neki „mršavi“ sneg i moja odluka da trčim na traci..

Hladno je, u stvari pre, prehladno je, a ja moram na slavu, preješću se, pa gde ću sada napolje… i slični izgovori su mi se celo prepodne vrzmali po glavi… ali onda stiže neočekivani predlog da idem na Košutnjak sa drugaricom i njena dva sina, dva mala antihrista. Možda bih mogla tamo da trčim?

Razmišljam da od dva zla biram manje. Kako više volim hladnoću od treninga u zatvorenom, ipak biram Košutnjak. Temperatura u kolima je bila 20C, a napolju 3C. Nije strašno, ali ako mi se dopadne, treba razmišljati i o minusima koji dolaze i šta ću u tom slučaju.

Traka vs. trka?

Ispostavilo se da je trčanje u zimskim uslovima lakše nego što sam mislila. Samo se treba držati nekih osnovnih pravila i saveta:

1. Trčanje u grupi je fenomenalno. Ako neko odustaje drugi je tu da ga „pogura“, motiviše. I toga ću se pridržavati i po minusu i po snegu. Nekada su to dva antihrista za kojima moram da trčim, htela ne htela, a nekada je to moja grupa run&fun.
2. Za kućne ljubimce obavezna zimska oprema ;) Sa njima je trčanje podjednako interesantno kao i u grupi.
3. Po hladnom vremenu ne oblačiti na sebe “jorgan“ kao što sam to jednom učinila pa čim sam se zagrejala nisam znala gde ću sa tolikom gardarobom. Obavezna kapa i obavezne rukavice! Toplija oprema ali nikako više od tri sloja garderobe.
4. Voda, voda ili još bolje topli napitak… čaj! Ne dozvoliti da telo dehidrira.
5. Razbijanje monotonije treninga – topli predlog je menjanje lokacija za trčanje. Ujedno može da se ode na izlet i kvalitetno provede slobodno vreme u prirodi.

Zaključila sam da mi nije bitan tempo trčanja kao ni koliko ću zaista dugo trčati, već mogućnost da uopšte trčim po hladnom vremenu i ne dozvolim sebi menjanje staze za traku.

Možda ću i skratiti uobičajene kilometre, metre, stazu… ali neću preći na traku. Pa, izgleda da sam prevazišla strah od trčanja, ili je to bio strah od smrzavanja ;) Da, umesto trake biram trku!

Advertisement. Scroll to continue reading.

Jeste hladnije, ali je i izazov, a tek će biti kada padne sneg i temperatura ;)

16 Comments

16 Comments

  1. Filip

    25.12.2013 at 11:34

    Sa temperaturom se lako može izboriti, bitni su samo slojevi… a trčanje po snegu (pogotovo dok isti pada) je idila… samo taj sneg nikako da padne… :)

  2. Batric Baki Ostojic

    25.12.2013 at 13:33

    Trcim redovno po minusu ,smatram da samo treba paziti na povrede,trcanje po minusu zna biti veoma gadno,treba paziti da poledicu tj treba uskladiti trcanje uslovima terena…kao sto kaze Fica iz predhodnog komentara: sa temperaturom se lako moze izboriti…prvih desetak minuta je veoma tesko ,posle toga sledi prava uzivancija …telo podize radnu temperaturu i sve se cini lako…sto se tice oblacenja predlazem: majica,pojas,dux i na kraju suskavac ili neka sportska trenerka, i pod obavezno kapa i rukavice ,a sto se dice donjeg dela opusteno trenerka-nista preterano ;) ko zeli neka proba moj predlog B-) srecan rad !

  3. Marija

    25.12.2013 at 14:25

    U potpunosti podržavam trčanje napolju tokom zime. Sem kada se nahvata led, jer tada može da bude, pa, klizavo. Na traku nikad nisam mogla da se naviknem, pa je i ne koristim. Nego, tokom zime mi je ponekad problem zagrevanje. Nekako osetim polet u srcu, a i hladnoću, pa kada bih da se ubrzam, noge neće baš da me isprate. Da se razumemo, ne krenem ja odmah u sprint, ipak sam samo rekreativac, bez nekih velikih rezultata, sem dve trke u osnovnoj školi.
    Iz tog razloga me zanima, kako se ti zagrevaš zimi? Ili kreneš polako, pa, ono, natenane?

    • Tijana

      25.12.2013 at 22:24

      Draga Marija, zimi se sve usporava. Zagrevanje treba započeti u stanu/kući pa krenuti lagano prvi km dok se mišići ne zagreju. Normalno je da smo sporiji, svaki nagli pokreti (sprintevi, intervali) zimi nose veći rizik od povreda. Uživaj u zimskom trčanju!

      • Marija

        26.12.2013 at 09:03

        Svakako ću ubaciti kućno zagrevanje. :D Takođe!

    • Jovan Popović

      25.12.2013 at 23:20

      Nakon kućnog laganog zagrevanja možeš namazati lagano baš tanak sloj crvene “Konjske masti” i dok obuješ patike, staviš kapu i rukavice mast krene da deluje i odmah je toplije.

      • Marija

        26.12.2013 at 09:01

        To je baš zanimljiva ideja koja mi nikad ne bi pala na pamet. Tnx.

  4. nion

    25.12.2013 at 14:28

    moze jedna sezona bez jakog snega(prosle 2god su bile zez)

  5. Grunding

    25.12.2013 at 21:51

    Sta trebamo da obucemo dok trcimo zimi.? :D

  6. Jelena

    08.01.2014 at 13:25

    Odlucila sam da pocnem sa trcanjem. Jedino sto me brine jeste klizav trotoar, plasim se leda, a u patikama se jos vise kliza. Posto nikada nisam trcala zimi, zanima me kako se izboriti sa ledom, da li i vi imate taj problem ili to ja samo preuvelicavam s’ obzirom da nisam ni probala.

    • Tijana

      08.01.2014 at 22:33

      Jelena zdravo i dobrodošla!

      U pravu si za led, to je statistički 2. najčešća opasnost za trkačice /prva su kola/

      Savetujemo ti da trčiš po očišćenim površinama, koliko god je to moguće. Postoje i posebne navlake za patike za led,što je skuplja varijanta, a budžetska je da u stare patike zavrneš eksere, naravno veličine koja ne probija đon. Pogledaj npr. ovaj video :) https://www.youtube.com/watch?v=us82woC7RMM

      Svako dobro, T.

  7. Valy

    10.01.2014 at 18:47

    Prije nekoliko godina, kada sam tek pocela sa trcanjem, kada bih vidjela ljude kako trce na minusima mislila sam: ludjaci, bolesnici, fanatici a sada sam i sama dio te “ekipe” i … uopste se ne osjecam tako “ludo” kako sam tada mislila o tim ljudima :) Zivim u Kanadi i prvu zimu moga trcackog iskustva sam trcala na traci, nakon toga uvijek napolju. Snijeg i minusi nisu uopste problem (neki dan sam trcala na -32C) nego cak i poseban izazov. Slojevita, namjenski dizajnirana, odjeca je bitna kao i patike za zimu (zbog toplote, nepromocivosti i zaledjenog, neravnog terena).

  8. NTA

    25.01.2014 at 23:11

    Trcanje po snegu ! Milina !!!

    • nion

      26.01.2014 at 00:25

      jeste milina ali sneg prodje i trebas da promenis podlog onda i bas nije milina

      • Igor Vic

        26.01.2014 at 13:27

        Zaista ja licno nemam problema sa promenom podloge ili teperature.Ovih dana je bilo i do -25 C ali treninzi se nastavljaju pun gas.(samo da nema vetrova preko 20km/h)
        NTA

Uključi se u diskusiju

Advertisement

Advertisement
Advertisement

Trčite li vi po kiši?

Pogledaj rezultate

Loading ... Loading ...

Povezani članci

* Naslovna

Zima je godišnje doba u toku kojeg se održava veoma mali broj trka i u toku kog se trkači pripremaju za prolećna takmičenja. Neki...

lifestyle

Nije uvek jednostavno ustati, obući se i istrčati 5-10-15 km, a napolju je mračno, hladno, maglovito, snežno, zaleđeno, a temperature izuzetno niske. Postoji li...

lifestyle

Svako ima svoje omiljeno doba za trčanje. Neko voli da trči leti sa što manje opreme na sebi – ali obavezno sa zaštitnim faktorom...

* Naslovna

Vodeći brendovi patika za trčanje i dalje osećaju posledice zbog zatvaranja fabrika u Vijetnamu, tako javlja sajt posvećen novostima iz industrije proizvodnje obuće footwearnews...