Vlada Savić: Triatlon je stil života [INTERVJU]

Vlada Savić je nacionalni rekorder Srbije u ironman triatlon disciplini.  Sve nas je obradovao prilikom za intervjuu. Vladu smo pitali vaša pitanja, koja ste postavljali  putem FB i sajta, hvala vam na njima! Pitanja smo, radi preglednosti, podelili u više kategorija, te pogledajte šta  Vlada govori o treningu, trci, ishrani, motivaciji i nekim opštim preduslovima da se postane triatlonac. Uživajte!

Ko je Vlada Savić i šta je za njega triatlon?

 Kako izgleda život jednog triatlonca: 

1. Kako organizujes dan, kad ustaješ, treniras, ležeš? Da li imaš vremena za prijatelje i porodicu?

Ustajem 05:00 – 05:15, pokušavam da legnem oko 22:00-23:00 ali uglavnom sam u krevetu pre ponoći. Prvi trening radim cim ustanem, a drugi odmah nakon posla oko 17h, kako bi preostalo vreme proveo sa porodicom/prijateljima. Uz pripreme, takmičenja i sl. ne ostaje previđe vremena, tako da je dobra organizacija presudna.

2. Koliko odricanja,novca za mesečne troškove ishrane,vitamine,suplemente…? Koliko sati treninga dnevno ti je potrebno, a koliko sna?

U zavisnosti od perioda godine treniram 10 do 20 sati nedeljno, a trudim se da spavam bar 6-7 sati svake noći. Tokom godina shvatio sam da je to minimum koji mi je potreban kako bi se adekvatno oporavio. Nisam veliki pobornik suplemenata. Za osnovne dodatke nije potrebno odvojiti mnogo sredstava.

3. Koji je sledeći cilj u karijeri (rekordi, učešće na Olimpijskim igrama, titule na nekim određenim trkama…)?

Kona, Ironman World Championship 🙂

4. Šta je potrebno da bi se čovek spremio za Ironman full distancu? Koji su preduslovi za tako nešto, ako imaš porodicu, posao? Na koja pitanja treba da odgovorim da bih krenuo u taj proces?

Potrebna je pre svega dobra volja, zdravlje, osnovna oprema (za plivanje, voznju bajka i trcanje), i dobar plan. Dovoljno je 8-12h adekvatnog treninga nedeljno. Ukoliko postoje ovi uslovi verujem da, u zavisnosti od prethodnog sportskog staža, čovek može da se spremi za 8-12 meseci

5. Koliko je za tebe važna podrška ljudi koje imaš oko sebe? Šta misliš da li neko može sam do vrha ili je ipak to nemoguže bez podrške trenera, stručnjaka, nutricionista, psihologa i sl.?

Podrška porodice mi je od neprocenljive vrednosti, kao i podrška ljudi iz mog najbližeg okruženja. Mišljenja sam da je neophodna pomoć stručnog tima kako bi čovek ostvario svoj pun potencijal.

Trening:

1. U kom periodu si najviše napredovao,tj. jesi li nešto bitno promenio u odredjenom trenutku i ostvario značajan napredak (npr. ishrana,način treninga…)

Najviše sam napredovao davne 1997. kroz kontakt i saradnju sa mađarskim sportskim stručnjacima. Tada se moja percepcija sporta, važnosti i načina ishrane, periodizacije treninga itd. značajno promenila. U tom periodu došao sam i do prve strane stručne literature iz ove oblasti, a ujedno sam bio na drugoj godini Fakulteta za sport i fizičko vaspitanje. Sve zajedno rezultiralo je velikim napretkom, kako u poimanju sporta tako i u sportskim rezultatima koje sam ostvarivao. Napomenuo bih da je u pitanju kontinuirani proces, koji traje do danas. Neophodno je konstantno usavršavanje i traganje za novim informacijama.

2. Koliko procentualno posvećujete pažnje na treninzima svakoj disciplini i kako dnevno (ili nedeljno) raspoređujete i kombinujete treninge plivanja, bicikla i trčanja?

Nedeljno: 2-3 treninga plivanja (2-3h), 3 vožnje (5-10h), 4-5 treninga trčanja (4-7h) Obzirom da trening moram da uklopim sa porodicom koja mi je na prvom mestu, i sa poslom koji je na drugom mestu moje liste prioriteta, tragao sam za najefikasnijim načinom treninga. Iste fiziolosše adaptacije u organizmu mogu da se indukuju različitim tipovima treninga. Preferiram trening visokog intenziteta, koji uz dodatak specifičnih sesija vikendom daje najbolje rezultate.

Primer jedne nedelje:
PON  UT  SRE  CET  PET  SUB  NED

pliv  bajk pliv bajk  pliv  off    bajk

off    trc  off    trc    trc  off      trc

3. Koliko vremena je potrebno da se spremi jedna takva trka? Mislim na rekreativnog trkača koji istrči 5-6 polumaratona i 1-2 maratona u toku godine. Hvala i veliki pozdrav!

6-12 meseci

4. Konkretno pitanje za gurua: Kad bi izvukao prosek, koliko si puta u poslednjih 5 godina morao da preskočiš trening zbog A) Bolesti B) Povrede ?

Bolest: 3 nedelje Povrede: 7 dana

5. Da li postoje neke vežbe koje mogu da doprinesu bajk delu u toku zime, a da nemam mogućnost da vozim?

Trenažer je savršen upravo za trening tokom zime. Izuzetno vremenski efikasan i odličan za doziranje opterećenja tokom treninga. Nije prevelika investicija i preporučio bih ga kao sredstvo br 1 za trening bajka tokom zime. Sve drugo je daleko iza po efektima (vežbe u teretani, stepenice, xc ski, itd…)

6. Pitanje Vladi kao treneru: Imao si sigurno na stotine ili hiljade klijenata različite dobi, ciljeva, spremnosti…. Šta je presudno za uspeh? Šta je to zajedničko kod ljudi koji su uspešniji od drugih? Kako to vidiš?

Shvatanje sporta. Bavljenje sportom je nešto sto treba da doprinese kvalitetu života. Ljudi koji su realni u pogledu definisanja svojih sportskih i drugih ciljeva, ljudi koji su jasno odredili priorite u svom životu generalno su i uspešni u ostvarenju tih ciljeva.