Talenat ili trud? Šta nas čini boljim trkačima?
Pitamo se šta čini brzog trkača i koliko je bitan genetski faktor, a koliko se brzina može popraviti treningom.
Trening
Trening i program za trčanje. Koliko puta nedeljno i koliko minuta treba da trčite? Vrste treninga, istezanja, vežbe snage i joga za trčanje.
Trčanje dugih distanci je ključ uspeha kada se spremate za maraton. Trčite dugo i dobro – na 7 načina!
Trčanje dugih distanci sporijim tempom je osnova svakog plana treninga izdržljivosti, kao što su to planovi za maraton i polumaraton. Ovakvi treninzi će pomoći vašem telu da bude mnogo vremena na nogama u pokretu, naučiće ga kako da iskoristi masti kao pogonsko gorivo i poslužiće vam kao parametar da znate kako i koliko možete da istrčite na dan trke.
Uprostite trening do maksimuma – jednostavna rutina u trkačkom treningu za poboljšanje performansi
Koliko treninzi moraju da budu komplikovani pre nego što se izgubite u rasporedu? Da li postoji neka jednostavna rutina u trkačkom treningu kojom bi mogli da o...
Da li je realno da se spremam za maraton? Odgovori na ova 4 pitanja i znaćeš da li je maraton sledeća trka za koju se spremaš?
Pitanje koje se postavlja pred svakoga od nas koji se rekreativno bavimo trčanjem jeste "Jesam li spreman za iskušenje zvano - MARATON?".
Da li se i vi pitate, koliko puta nedeljno da trčim? Evo koliko puta nedeljno se preporučuje trčanje?
Početnici trkači često se pitaju ovo pitanje, iskusni trkači možda i češće - koliko puta nedeljno da trčim? Naravno, možete da trčite svaki dan, a neki trk...
Postavite fitnes cilj koji odgovara vama i izbegnite ove 3 greške
Ne čekajte savršeni trenutak, savršeni dan ili mesec, razmislite danas i odlučite kako ćete se posvetiti novim stvarima, koji je pravi fitnes cilj za vas i šta...
Tehnika brdskog trčanja – Kako trčati uzbrdo i nizbrdo?
Trčanje po brdskom terenu je važan deo treninga trkača jer osnažava noge i zglobove, povećava aerobni i anaerobni kapacitet, kao i toleraniciju na mlečnu kiselinu. Kada trčite brda ne pomerate samo telo unapred nego se suprostavljate i sili zemljine teže. Baš zbog toga brda pomažu da ojačate celo telo.
Pametno zagrevanje za trčanje
Ne gubite vreme i energiju na bespotrebna istezanja, mahanje ruka i uvrtanje vrata. Cilj zagrevanja je da vas priprermi za glavni deo treninga. Zagravanje mora biti specifično usmerena, ciljana aktivnost na primarne zadatke treninga.
Saveti za one koji sada počinju sa trčanjem. Kako da istrčite prvih 5km u životu!
Ukoliko niste trenirali tokom zime ili nikada niste ni potrčali za vas je verovatno misaona imenica da istrčite bez napora 5 kilometara. Međutim, ta distanca j...
Ego i trčanje: Pronađi svoje mesto u koordinatnom trkačkom sistemu
Trkački kordinatni sistem je alat pomoću kojeg možete da locirate svoje mesto u svetu trčanja i osvetlite mogućnosti. Možete da vidite gde ste trenutno, a gde bi želeli da budete. Ne postoje loše pozicije u sistemu, svaka pozicija je dobra ako vi želite da budete baš tu i ako iz te situacije učite. Testirajte sebe!
12 saveta za trčanje po zimi
Zima je godišnje doba u toku kojeg se održava veoma mali broj trka i u toku kog se trkači pripremaju za prolećna takmičenja. Neki trkači treniraju na otvorenom, neki se povlače u zatvorene prostore, ipak svi pokušavaju da izgrade ili sačuvaju trkačku bazu kako bi naredna godina bila uspešnija od predhodne.
Zima i trčanje 101 – sve što treba da znate pre izlaska na stazu!
Mnogi ljudi koji nikada nisu probali ovo su ubeđeni da zima i trčanje ne idu jedno sa drugim. Svake godine u isto vreme slična neverica poznanika i prijatelja:...