Trening za 5km – postavite prvi cilj
Trka na 5km je prava mera za ulazak u svet trčanja, to je dužina posle koje ćete se osetiti ponosno, a cilj je istovremeno dostižan (jedan od parametara da ste...
Trening
Trening i program za trčanje. Koliko puta nedeljno i koliko minuta treba da trčite? Vrste treninga, istezanja, vežbe snage i joga za trčanje.
Trkačke zajednice kao novi trend trkačke industrije
Adidas Runners, Icebug Forest Femmes, Brooks Run Happy, Salomon How To Trail Run, Saucony Run Your World Tour... trkačke zajednice pokrenute od strane trkačkih...
Trčanje zimi 101 – sve što treba da znate pre izlaska na stazu!
Svake godine u isto vreme slična neverica poznanika i prijatelja: "nećeš valjda da treniraš i zimi?"Ovo je jedno od mojih omiljenih pitanja, jer je odgo...
Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?
Ukoliko je vaš cilj da postanete brži, jači i zdraviji trkač, trening snage mora da bude sastavni deo vašeg programa. Iako dosta trkača razume važnost treninga ...
5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno
Bilo da je reč o bolu, osećaju, motivu ili posledicama - postoje znaci koje ne bi trebalo da ignorišemo.
Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju
Da bi za nekoga rekli da je trkač/ica potrebno je da pola sata može da trči sporim, opuštenim ritmom. Netrkači se umore već posle nekoliko minuta i par sto...
Trčanje po mraku – prednosti i mane
Zima je konačno rešila da svrati i u naše krajeve, a sa sobom, pored hladnog vremena, donosi nam i prekratke dane. Osim ako ne radite u smenama, obdanicu zimi u...
Trenažni mikrociklus – Kako konstruisati nedeljni trening plan?
Trening je način da izvučete maksimum od svoje zdrave navike trčanja. Planirajte u makrociklusima, adaptirajte se za mezocikluse i programirajte mikrocikluse - nedeljne treninge od 4 dana.
Oprezno i skoncentrisano – Prevencija povreda na trail trčanju
Letnje vrućine često zadaju muke trkačima, najpre zbog toga što ne mogu svi da pronađu vreme za trening a da nije 30+ stepeni. Širom sveta, a i kod nas, sve već...
Zamor i oporavak kod trčanja
Vrhunski i stabilni sportski rezultati su vezani za mogućnosti organizma za kontinuiran, maksimalno efikasan rad. U praksi, ove mogućnosti su ograniče...
Šta ako ti se desi loš trening, a desiće se?
Koliko god da smo disciplinovani sa treninzima, ishranom, odmorom, pre ili kasnije desiće nam se neke nepredviđene stvari koje mogu da utiču na performans tokom...
Kako da istrčite svojih prvih 5 km?
Bez obzira koliko dugo trčite rekreativno, odluka da završite trku od 5km može da bude odlučujući momenat u vašem životu. Trkačka okolina je veoma stimulišuća, ...