Pitali smo najbolje – Kako planirati trkačku sezonu?
Planiranje je pola uspeha!Do sada ste verovatno primenili neki trkački plan, koji vam pomaže da dostignete jasan cilj – istrčati određenu distancu ili post...
Trening
Trening i program za trčanje. Koliko puta nedeljno i koliko minuta treba da trčite? Vrste treninga, istezanja, vežbe snage i joga za trčanje.
Sve što treba da znate o najznačajnijem trkačkom treningu: Spori trening dužine ili Long Slow (Social) Distance.
Spori trening dužine (Long Slow, neki kažu i Social, Distance), skraćeno LSD ili kako se među trkačima u Srbiji zove "dužina" je neizostavni deo svakog treninga...
Kako trenirati trail u (beo)gradu?
Činjenica je da su za velike uspehe potrebna odricanja i ulaganja. Činjenica broj 2 je da nismo svi istih mogućnosti (vreme, finansije, obaveze...). Na sreću,...
Recite NE trbušnjacima – koje su najbolje vežbe za jačanje trbušnjaka?
Možda je fitnes kao moda - sa vremena na vreme novi trend preplavi tržište i vi, ukoliko želite da uradite nešto dobro za sebe, neminovno bivate izloženi novom ...
Trening za 5km – postavite prvi cilj
Trka na 5km je prava mera za ulazak u svet trčanja, to je dužina posle koje ćete se osetiti ponosno, a cilj je istovremeno dostižan (jedan od parametara da ste...
Trkačke zajednice kao novi trend trkačke industrije
Adidas Runners, Icebug Forest Femmes, Brooks Run Happy, Salomon How To Trail Run, Saucony Run Your World Tour... trkačke zajednice pokrenute od strane trkačkih...
Trčanje zimi 101 – sve što treba da znate pre izlaska na stazu!
Svake godine u isto vreme slična neverica poznanika i prijatelja: "nećeš valjda da treniraš i zimi?"Ovo je jedno od mojih omiljenih pitanja, jer je odgo...
Konstrukcija treninga snage za trkače – kako, kada i koliko?
Ukoliko je vaš cilj da postanete brži, jači i zdraviji trkač, trening snage mora da bude sastavni deo vašeg programa. Iako dosta trkača razume važnost treninga ...
5 jasnih signala koji vam govore da trčite pogrešno
Bilo da je reč o bolu, osećaju, motivu ili posledicama - postoje znaci koje ne bi trebalo da ignorišemo.
Plan treninga za apsolutne početnike u trčanju
Da bi za nekoga rekli da je trkač/ica potrebno je da pola sata može da trči sporim, opuštenim ritmom. Netrkači se umore već posle nekoliko minuta i par sto...
Trčanje po mraku – prednosti i mane
Zima je konačno rešila da svrati i u naše krajeve, a sa sobom, pored hladnog vremena, donosi nam i prekratke dane. Osim ako ne radite u smenama, obdanicu zimi u...
Trenažni mikrociklus – Kako konstruisati nedeljni trening plan?
Trening je način da izvučete maksimum od svoje zdrave navike trčanja. Planirajte u makrociklusima, adaptirajte se za mezocikluse i programirajte mikrocikluse - nedeljne treninge od 4 dana.