Trčanje na duge staze nije samo fizička aktivnost – to je put ka samoaktualizaciji, mentalnoj snazi i unutrašnjem pročišćenju. Otkrijte kako trčanje oblikuje ličnost i transformiše sve aspekte života, od motivacije i samopouzdanja do emocionalnog blagostanja.
Trening snage ne služi samo za oblikovanje tela i jačanje mišića – on je takođe jedan od najboljih recepata za mentalno zdravlje. Evo kako da se sačuvate od stresa i “pregorevanja”, i dobijete na samopouzdanju i smirenosti. Svaka fizička aktivnost može doprineti jačanju kostiju i mišića, smanjenju telesnih masnoća, boljem imunitetu i smanjenom riziku od … Read more
Kada se osećate psihički iscrpljeno posle napornog dana na poslu ili fakultetu, dobar trening je najbolji način da pomognete sebi. Istraživanja pokazuju da je fizička aktivnost efikasan način za poboljšanje kognitivne regeneracije nakon mentalno iscrpljujućeg dana. Baš kao što će posebno dugo ili teško trčanje dovesti do fizičke iscrpljenosti. Produženi periodi kognitivne aktivnosti (kao što … Read more
U školskom sistemu nije redak slučaj da se časovi fizičkog obrazovanja ne vrednuju na isti način kao ostala, klasična nastava. To se ogleda i u navikama koje deca (ne) stvaraju tokom školskog perioda, vezano za redovne fizičke aktivnosti. Džon Rati, ekspert za neuropsihijatriju, tvrdi da integracija fizičkih aktivnosti u nastavu pozitivno utiče na rezultate na … Read more
Nova studija pokazuje da vežbanje može da vam pomogne da poboljšate fine motoričke veštine. To su veštine koje se koriste u različitim profesijama od gejminga do hirurgije Šta su fine motoričkle veštine? Fina motorika je sposobnost da se prave precizni, sitni pokreti rukom uz zadržavanje dobre koordinacije između prstiju i oka. Kako trčanje unapređuje fine … Read more
Trčanje je više od treninga za mišiće – ono takođe održava zdravlje mozga i pomaže u prevenciji Alchajmerove bolesti. Istraživači sa Univerziteta u Cirihu otkrili su zaštitne faktore fizičkih i društvenih aktivnosti na zdravlje mozga starijih osoba, kako je objavljeno u Neuroscience News. Iako često slavimo kardiovaskularne prednosti trčanja, ova studija se bavi time kako … Read more
U školskom sistemu nije redak slučaj da se časovi fizičkog obrazovanja ne vrednuju na isti način kao ostala, klasična nastava. To se ogleda i u navikama koje deca (ne) stvaraju tokom školskog perioda, vezano za redovne fizičke aktivnosti. Džon Rati, ekspert za neuropsihijatriju, tvrdi da integracija fizičkih aktivnosti u nastavu pozitivno utiče na rezultate na … Read more
Pored stresa, neuravnotežene ishrane i drugih nezdravih navika, sedenje šteti zdravlju i ističe se kao faktor koji je poslednjih godina najviše uticao na pojavu raznih problema kod ljudi. Kratko sedenje je okej ako inače vodite aktivan životni stil. Sedenje po ceo dan je pogubno za zdravlje jer ono polako, ali podmuklo gura čoveka u bolest. … Read more
Sedeći život može biti opasan po zdravlje. Što manje sedimo ili ležimo tokom dana, veće su nam šanse za dug i zdrav život. Ako tokom dana stojimo ili se krećemo, imamo manji rizik od preuranjene smrti nego ako sedimo za stolom. Ako živite sedeći način života, povećavaju vam se šanse za prekomernu težinu, razvijanje dijabetesa … Read more
Redovna fizička aktivnost je korisna svima, ali ova korist se dvostruko povećava kada je u pitanju zdravlje srca, kod osoba sa depresijom ili anksioznošću. Studija Američkog koledža za kardiologiju sugeriše da redovno vežbanje može smanjiti verovatnoću srčanih komplikacija za 22 odsto kod osoba sa anksioznošću i depresijom, u poređenju sa 10 odsto kod onih koji … Read more