Zbog pandemije ste više vremena proveli za telefonom i laptopom? Šta se dešava ako provedete previše vremena ispred ekrana?

Da li ste se ikad zapitali šta se dešava sa vašim licem, očima i celim telom kada provodite previše vremena ispred ekrana?

Mere zaštite od pandemije COVID19, rad od kuće ali i niske temperature u toku zime primoraju nas da provodimo više vremena ispred ekrana telefona, televizora ili laptopa. Međutim, vreme provedeno pred ekranom bismo trebali znatno da ograničimo, jer posledice prekomernog vremena pred ekranima su poprilično zastrašujuće …

ljudi provode previše vremena ispred ekrana
U toku pandemije smo povećali vreme koje provodimo ispred ekrana telefona i drugih uređaja. Ova pojava je drastično uticala na psihološko stanje ljudi.

Transformacija dela mozga kao posledica provođenja previše vremena ispred ekrana

Neka istraživanja kažu da puno vremena ispred ekrana može preoblikovati sivu masu mozga odrasle osobe. Kaže se da ljudi kojima je dijagnostikovana zavisnost od pametnih telefona imaju manje sive materije na određenim mestima u mozgu od drugih.

Ovo je takođe povezano sa belom masom mozga, jer se javljaju problemi poput problema u komunikaciji, velike želje za nezdravom hranom ili pogoršanja zavisnosti i loših kognitivnih performansi.

Čak i ljudi koji ne zavise od telefona, ali su prisiljeni da ga često koriste, mogu imati iste probleme.

Naprezanje očiju

Dobro znate da je gledanje u ekran loše za vaše oči, a plavo svetlo vas takođe budi, zbog čega je loše koristiti telefon neposredno pre spavanja. Prekomerna upotreba telefona, računara i televizora može oštetiti mrežnjaču i zahtevati prekomerno naprezanje očiju.

Kada pogledamo ekran, trepćemo mnogo manje nego obično, pa patimo od „suvog oka“ i umora. Da biste to izbegli, skrenite pogled sa ekrana, kroz prozor ili gledajte negde u daljinu na svakih 15 minuta i potpuno zatvorite oči na 2 sekunde.

Pokazivanje i obrada emocija

Podaci istraživanja objavljenog u Britanskom psihološkom društvu, koji kažu da su deca koja su povećavala vreme za televiziju i telefon, pokazivala sve manje razumevanja za osećanja, zastrašujući su.

Ekrani mogu imati sličan efekat na odrasle. Čak i ako niste odrasla osoba koja stalno ima telefon u ruci, društvene mreže mogu uticati na proces primanja i izražavanja emocija, pa je dobro ponekad se odvojiti od svih elektronskih uređaja bar nekoliko dana (po mogućnosti celu nedelju) i potrošiti više vremena u stvarnom životu.pravih veza i posvetite se voljenima.

Povećan rizik od depresije

Što duže sedite za računarom, to je veći rizik od depresije. Tako kaže studija objavljena u BMC Public Health, koja uključuje analizu 19 drugih studija i pokazuje vezu između vremena provedenog ispred ekrana i depresije. Istraživanje iz 2017. godine pokazalo je da je pomenuta veza jača kod žena.

Ali to može biti mač sa dve oštrice, jer s druge strane, ljudi koji su depresivni vole da pretražuju društvene mreže.

planovi za trčanje