Trening

5 znakova da su vam slabi gluteusi i šta da radite u vezi s tim

Slabi gluteusi nisu samo estetski problem – oni mogu biti glavni krivci za brojne povrede kod trkača. Dr. Samantha Stuek, specijalista sportske medicine, ističe da slabi gluteusi mogu uzrokovati dodatno opterećenje na drugim delovima tela, što može dovesti do bolova u kolenima i Ahilovoj…

Uroš Zmijanac Trening Zdravlje

4 zabavna načina da uradite trail trening za početnike

Trail trčanje je odličan način da poboljšate kondiciju, uživate u prirodi i ojačate mišiće koje možda ne koristite…

Uroš Zmijanac Trening

Kako trail trkači mogu maksimalno da iskoriste zimski trening?

Zimski period može biti izazovan za trail trkače, ali uz pravu strategiju, hladni meseci mogu postati odlična prilika…

Uroš Zmijanac Trening

Najcesce-greske-u-planu-treninga-za-maraton

Najčešće greške u planu treninga za maraton

Priprema za maraton zahteva pažljivo planiranje i disciplinu. Iako je uzbuđenje oko postavljanja ciljeva motivišuće, mnogi trkači prave…

Uroš Zmijanac Trening

4 zabavna načina da uradite trail trening za početnike

Trail trčanje je odličan način da poboljšate kondiciju, uživate u prirodi i ojačate mišiće koje možda ne koristite na ravnim…

Uroš Zmijanac Trening

Kako trail trkači mogu maksimalno da iskoriste zimski trening?

Zimski period može biti izazovan za trail trkače, ali uz pravu strategiju, hladni meseci mogu postati odlična prilika za napredak…

Uroš Zmijanac Trening

Najčešće greške u planu treninga za maraton

Priprema za maraton zahteva pažljivo planiranje i disciplinu. Iako je uzbuđenje oko postavljanja ciljeva motivišuće, mnogi trkači prave greške koje…

Uroš Zmijanac Trening

5 saveta za trening u zatvorenom tokom zime – Jakob Ingebrigtsen

Jakob Ingebrigtsen svetski rekorder i olimpijski šampion vam daje 5 saveta za trening u zatvorenom tokom zime Jakob Ingebrigtsen, olimpijski šampion…

Uroš Zmijanac Trening

3 načina da izgradite snažnu osnovu za trčanje ove zime

Izgradite snažnu osnovu za trčanje ove zime, bićete zahvalni sebi na proleće kada krenu trke. Znamo da zimski meseci mogu…

Uroš Zmijanac Trening Zdravlje

Vreme je za planiranje trkačke sezone

Zima je pred nama, staze su zaleđene, sunce je na odmoru, a trkači svuda sanjaju o toplim trkačkim danima. Ipak,…

Uroš Zmijanac Trening

Bol u donjem delu leđa kod trkača: Kako ih sprečiti i lečiti

Bol u donjem delu leđa je čest problem među trkačima i može uticati na performanse i uživanje u trčanju. Razumevanje…

Uroš Zmijanac Trening Zdravlje

Zašto je snaga trupa važna za trkače?

Snaga trupa je često zanemaren aspekt treninga trkača, ali predstavlja ključnu komponentu za postizanje boljih performansi i smanjenje rizika od…

Uroš Zmijanac Trening Zdravlje

Trčite brže uz ovih sedam saveta

Da li želite da trčite brže? Da li znate kako? Nastavljate da trčite redovno, ali vaše vreme stagnira. Ovo vrlo…

Bojana Savić Trening

3 Lekcije iz Neuspeha: Zašto su loši treninzi važniji od dobrih?

Zašto su loši treninzi važniji od dobrih? Kratak odgovor bi bio jer najizazovniji treninzi mogu biti ključ vašeg budućeg uspeha.…

Uroš Zmijanac Trening

16 saveta za trčanje po vrućini

Postoji razlog zašto je sezona maratona u jesen ili proleće – leti je vrelo i trčanje po vrućini je problematično.…

Bojana Savić Trening

Šta prouzrokuje grčenje mišića i kako da izbegnete grčeve u nogama

Grčenje mišića poput grča u listu noge su bolni i neprijatni i sigurno nisu saveznici na našem treningu. Dešavaju se…

Uroš Zmijanac Trening

Sportska forma

Da li i rekreativci mogu da budu u sportskoj formi ili je to svojstveno samo vrhunskim sportistima? Da li ste…

Ivan Radenković Trening

Kako da prestanete da pušite uz trčanje?

Pušenje je štetno za zdravlje i to već svi znamo. Međutim činjenica je da je preteško sa ovom lošom navikom…

Bojana Savić Trening Zdravlje

Kako povećati nedeljnu kilometražu uz minimalan napor

Kada je cilj povećati nedeljnu kilometražu, mnogi trkači se odmah fokusiraju na duža duga trčanja i veće treninge. Ovakav pristup,…

Uroš Zmijanac Trening

Trčanje dugih distanci je ključ uspeha kada se spremate za maraton. Trčite dugo i dobro – na 7 načina!

Trčanje dugih distanci sporijim tempom je osnova svakog plana treninga izdržljivosti, kao što su to planovi za maraton i polumaraton.…

Uroš Zmijanac Trening

Da li trčite sami ili sa supružnikom? Novo istraživanje sugeriše da ćete trčati više ako trčite sami

Parovi koji trče zajedno… trebalo bi da razmisle o samostalnom trčanju. Tako se bar zaključuje iz istraživanja objavljenog u International…

Bojana Savić Trening

Trčanje zimi – zašto teže dišemo zimi?

Zimska pluća. Ne znam da li je ovo “thing”, nisam naletela na pravu definiciju još uvek, ali sigurno znate taj…

Tijana Popadić Trening Zdravlje

Traka vs staza za trčanje – šta je bolje?

Postoji dva tabora trkača – oni koji trče napolju i oni koji više vole da trče na traci. Naravno, tu…

Bojana Savić Trening